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【轉貼】宿便與肥胖 誰是雞誰是蛋

企畫撰文╱林怡亭
資料來源:SHAPE雜誌

看多了電視購物頻道廣告,妳可能覺得,都是「宿便」害妳變成「小腹人」;不過到底是宿便害妳變成小腹人?還是肥胖讓妳的宿便情形加重?這其實是個雞生蛋、蛋生雞的問題。

什麼是宿便?宿是一夜的意思,以此標準來看,只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。入口的食物經過消化道到排泄大約需要8∼12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有1╱10,過去8∼12小時就能消化完全的食物,現在則需要80∼120個鐘頭。妳或許不相信,3天前吃的東西,竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。

宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因,當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了,廢物在腸道的時間越久,腸道就開始吸收有害物質,造成體內毒素增加,對身體其他器官造成負擔,免疫力也會逐漸下降。

究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢?洪松齡中醫師表示,與農業社會相比,現代人明顯缺乏運動,長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛,下班後就更懶得運動了;但運動可以刺激腸胃蠕動,減少便秘困擾。

自己當醫生、經常濫用藥物更是造成宿便問題日益嚴重的元兇之一,因為多數藥物都屬於酸性有毒物質,容易造成腸胃內的異常發酵。飲食方面,愛吃肉、少吃菜與狼吞虎嚥的進食習慣,更是腸胃健康的殺手;纖維質能夠促進腸胃蠕動,而肉類中的蛋白質成分結構比較黏稠,容易讓食物沾黏在腸道上無法順利排出,與時間賽跑的進食方式更會影響胃酸分泌,讓肚子裡的食物出現異常發酵的現象並產生宿便。

腹部比較突出的妳,一定會覺得都是宿便害妳的身材變了樣;不過妳有沒有想過,當腹部脂肪硬生生往外推進一圈的時候,它會不會也往妳的身體裡推進呢?

沒錯,脂肪是沒有方向感的,當妳摸到肚子上已經有厚厚一層游泳圈時,當心妳的腸胃正因為脂肪層增生,使腸胃的供血供氧情形變差,甚至腸胃受到脂肪壓迫、影響正常蠕動而造成排便不順暢。當妳想要嘗試五花八門排除宿便的工具或輔助食品,消除妳自以為是宿便纏身造成的小腹前,建議妳先去運動,將腹部的脂肪燃燒掉吧!腹部脂肪少一點,排便就會更順暢。

腹部肥胖是宿便的罪魁禍首,那什麼是造成腹部脂肪的禍首呢?夏日的街頭用爭奇鬥艷來形容一點也不足為奇,代表流行與秀出美麗的低腰褲是許多女生的必備單品;洪松齡中醫師提醒妳,經常穿著低腰褲、露出自己的小肚肚,就算此時此刻她一如「飛利浦過後的平坦」,也得當心小肚肚過沒多久就變成游泳圈!
肚子受到風寒雖然不會感冒,但是長期卻會使子宮出現氣滯血瘀的問題,而出現生理痛、子宮肌瘤,甚至是不孕等問題。因為人體的器官都有自我保護的功能,子宮為了自我保護尋求溫暖,便會開始自然的累積該部位的脂肪。如果妳正有生理痛與小腹微突的問題,不妨嘗試一段時間拒穿低腰褲,注意腹部保暖,當子宮變得暖和脂肪便會自動減少,而少了脂肪的壓迫,妳的排便也會更順暢,少了體內累積的宿便,腹部平坦就更不再是遙不可及的美夢。


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