jumbo 2003-12-01 21:13:12 怎樣練手臂肌肉? 要吃些什麼才能讓手臂變有肉呢?因為太細的手臂練壯根本沒什麼用嘛...如果要練 怎麼練? 多久才會出現成效?希望有經驗的人能提供一些意見! ^^