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bb pig

2003-10-08 04:23:22

怎樣才能增加睡眠時間呢

我每天11點20分左右上床睡覺
但我3.4點就會起床有時比較好5.6點
好討厭喔
我就會起床玩玩電腦但玩到一半7.8時又在打瞌睡了
到底要怎樣才能把睡眠時間增長呢
一直深深受困需要尋求幫助

pancake

2003-10-08 16:35:22

睡之前做一些累人的運動吧...
不過最好是就寢前一小時以前做完,
否則可能會睡不覺

我是覺得,
你的問題應是在改善品質,
而不是加長時間,
你可以試試用薰香或是聽音樂的方式,放鬆自己
讓自己可以睡沉一點

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楓葉小分鼠

2003-10-08 16:51:12

你可以用精油燈,能幫助入眠!!
至少對我很有效!!
我所說的精油燈是點蠟燭的那種(現在也有用燈泡的)
你可以參考看看唷

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NISHIMAKI

2003-10-09 23:32:58

在拍賣上有賣家在賣 "退黑激素"的產品
會對身体有副作用嗎?
真的會好睡嗎?
請知道的水水回答喔~~

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喵ㄉ啦

2003-10-09 23:43:10

退黑激素
這人體自己也會分泌
大約在晚上10點到2點之間
記得
睡覺請關燈
連小夜燈都不要有
不僅會妨礙退黑激素的分泌
也會對小朋友視力發育造成影響
退黑色素還可以讓人長高.由黑變白

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Uglykid

2003-10-10 00:54:17

我有問過一位醫師可以吃褪黑激素來改善睡眠嗎?
結果如"喵ㄉ啦"所言,
人體會自行分泌,
一般而言較適合老年人服用,
若年紀輕輕就習慣吃褪黑激素的話,
很容易影響本身正常的分泌喔!!

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