怎樣計算?

一個人一天應該攝取多少熱量的食物呢?
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    PUSH!
  • 我記得msn有一ㄍ網頁是算熱量ㄉ喔
    還蠻好玩ㄉ
  • 當大野狼遇上小綿羊★〞
    當大野狼遇上小綿羊★〞
    翻翻課本...

    女生2200大卡
    男生2500大卡
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    請問跟身高及體重有關係嗎?
  • 與身高,體重,年齡,工作性質等等都有不同
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    to:geany
    那應該怎麼計算呢?
  • 轉載:
    一個人要維持目前的體重,每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。一位50公斤重的小姐,每天吃進1500卡至1750卡,體重就會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡(即多吃了四天熱量),也就是每天多吃了二百三十卡而維持一個月,就會長肥一公斤。
    研究肥胖症的學者認為,最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤,即每個月最多只可減去身上四公斤的脂肪,減太快有人會得病死亡,減太慢會失去信心和耐心。

    每週要減肥一公斤,每天必須少吃一千卡熱量,大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡,否則,心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病,嚴重時會死亡,美國就有些人每日吃總熱量低於五百卡的減肥餐而死亡。

    每週減重二公斤以上時,水份會流失,減重越快,水份流失越多,此時必須接受醫師的監督,以防不測。

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