腿部運動

為了瘦大腿我昨天開始做運動
做了倒騎腳踏車10分和抬腿放在牆上15分這樣長久做下去有用嗎
可是其實我不知道做這二種的功用是什麼所以想問一下

純水

2002-08-02 13:48:29

倒騎腳踏車→瘦小腿，並且可以讓大腿和小腿的線條更好看。
放牆上→可以讓小腿血液循環更好，小腿也會變瘦。

順便告訴妳，想瘦小腿除了這兩個方法，還有一個就是；每天不管多累或多晚睡，
睡覺前"一定"要按摩小腿，特別是白天常常走路的話，
我都用捏的，妳可以自己捏捏看，找小腿最粗和小腿肚的地方，那邊好像有穴道吧..
因為我每次都很用力捏(但也別太用力，就是捏到有種酸痛感)，
每天又捏又搥(如果有蘿蔔，這招可以消蘿蔔腿)，各一百下，
我之前有小肌肉+蘿蔔腿，現在都沒有了喔~~~~~每個人看到我的腿都說好細又漂亮^^
但是要有恆心，我為了瘦小腿，可是捏了一個月之久才見效，
還有，倒騎腳踏車那招，如果妳姿勢不正確的話，
很容易傷到脊椎骨的!!要小心..

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純水

2002-08-02 13:51:23

哇?!我看錯了..原來妳是想瘦大腿呀..
大腿我就比較不清楚了..但是我還知道一個方法，
我怕妳受不了..
就是保鮮膜那招..

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loo

2002-08-02 15:05:20

dear 純水
那你是照著穴道捏ㄉ嗎??
還是就亂捏??

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純水

2002-08-02 15:27:05

to loo
穴道是我朋友告訴我的，
當時她邊講邊找穴位給我看，
而且是按我的腿，
但是輪到我按時，
常找不到穴位，
(她家開國術館，所以比我專業多了)
只好亂捏..但若捏到正確的穴位，
是會有酸痛感的.

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hilo

2002-08-02 15:42:11

除了包保鮮膜還有沒有別的運動方法
那我做的這二個運動都瘦不了大腿哦那我做錯了
因為我滿尷尬的小腿細大腿粗
那如果也每天努力做運動又捶和捏大腿100下有沒有機會瘦下來

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純水

2002-08-02 15:45:00

To loo
啊!還有一個方法，
我有一次看電視節目介紹model特輯，
有一個model她提供瘦小腿的方法，
道理跟按摩穴道一樣，

方法:
兩手打開(或輕輕握拳都可)，
掌心相對，然後各往外打開，(不是雙手延伸打開的意思喔!是手掌和連接手掌的地方呈約略90度的向
外)
這時兩手會呈現這樣┐┌的狀態，
用這種姿勢把左右手各放在小腿的兩側，
用手踝的地方上下來回有節奏的敲打，
日子久了可以加重力道。
注意:從頭到尾兩手掌心都是相對的..

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純水

2002-08-02 15:57:02

hilo

是喔..可是我朋友她也是像妳一樣，
大腿粗小腿細，
她是包保鮮膜瘦下來的，
但是，那很痛苦的，之前跟她住一起，
睡前常幫她包大腿，
睡到一半，她常自己偷偷把我辛苦幫她包的膜撕掉，
她說太痛苦了!因為那時是夏天，
包著膜睡覺到一半時，大腿又悶又熱又癢，
明明流很多汗卻不能擦也不能碰，
光看就很不忍..
但後來她還是靠這個方法瘦了大腿，
真的很明顯瘦了，
但她包了將近半年喔!!
真的不是一般人可以忍受的..
(她當然另外也有在運動，
像是慢跑、游泳)

妳在上樓梯時，盡量用大腿的力量，
我是不知道這樣可否變瘦，
但至少可讓腿結實點，
這樣看起來會比較瘦。
希望這些方法能夠對妳有幫助..

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8bernice8

2002-08-02 18:17:01

椅子只坐一半腰挺直縮小復(瘦腰),小腿和大腿垂直兩腳打開膝蓋用力靠緊,可在膝蓋間夾一張紙不讓它掉下來用來提醒自己(瘦大腿內側),和同學同事一起做互相提醒注意.加油喔!!!!^^

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loo

2002-08-03 13:23:49

dear 純水
謝謝你阿...
你好厲害啊.....
我覺ㄉ用保鮮膜似乎不能把腿ㄉ脂肪排掉說...
大概之能排水吧...
對於脂肪型ㄉ腿似乎就沒效果吧...我想...
我看ㄌ小sㄉ瘦身操有教瘦大腿ㄉ...
我覺ㄉ她教ㄉ方法頂不賴ㄉ...
但會很累喔...

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pudding

2002-08-03 17:11:19

聽說一各很有用的方法:
躺在床上,把一顆排球(or任何"可擠壓的"球)
放在大腿中間....用力擠...擠約十到十五秒...放開...繼續...擠到你覺得脂肪有在燃燒為止...^^~

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Oriana

2002-08-03 22:16:37

喔..真複雜..><..果然,沒有醜女人,只有懶女人..
我算懶的,不過還蠻喜歡在腿酸時趁睡前抬抬我的腳丫子~因為貼在牆上,涼涼地好舒服哦~發燙的雙腿也會慢慢降溫~~

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sodalime

2002-08-03 22:29:15

小S是抽脂瘦的啦!!!

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純水

2002-08-03 22:43:11

loo
不客氣^^
只要妳有恆心，
妳也可以很利害喔!!
我也有買小s的書，
嗯!真的很累@.@

不過她身材真的變好漂亮..
她本身並不胖，
所以根本沒必要去抽脂，
但是運動真的會讓線條變美喔!
希望妳也能加油..^^

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日出

2002-08-04 10:35:08

他們姐妹二真的是有抽脂嗎
難怪腿又瘦又美
我以為他們是天生的耶

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七喜妹

2002-08-04 13:09:05

小ㄟS那本書好像都沒有教瘦小腿的運動耶~~
是不是小腿很難很難瘦ㄚ????

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pudding

2002-08-05 05:24:33

to 七喜妹
我覺得小腿超難瘦的..以前常走路,走出羅蔔..一直到現在都沒辦法回復原樣ㄋㄟ.~~?_?

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愛睏小貓

2002-08-05 06:49:14

啊~~我正好相反...是大腿細小腿粗>_<
我把腳腳放牆上也放了一個月嚕~~~似乎沒有什麼用...難道真的是沒有按摩嗎??今天開始一定要按摩!!
謝謝純水提供的按摩方法^^

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loo

2002-08-05 11:53:30

把腿放在牆上是要讓下半身血液倒流回來
這樣長久下來下半身比較不會變胖
而且腿還會變直喔
只是效果不會一下就出來

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桌子

2002-08-05 12:24:33

to純水~
你可以說一下穴道在哪?

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maggy

2002-08-05 12:26:04

愛睏小貓..
我也和你一樣耶
大腿沒肉肉但小腿水腫...軟軟的
我有買過body shop腿部護理的..噴涼涼和按摩也沒多大效果...不過我比較懶沒按幾天啦
如果我晚上不喝水..早上喝咖啡..沖澡
小腿腫脹的情形會好很多喔
你可以試試

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