建議大家不要去健身房比較好，林 口 長 庚 醫 院 復 健 科 醫 師 周 適 偉 表 示 ， 上 健 身 房 運 動 不 比 室 外 ， 民 眾 要 注 意 溫 度 的 變 化 ， 因 為 有 些 健 身 房 是 開 著 冷 氣 的 ， 若 是 溫 度 調 得 太 低 ， 肌 肉 在 運 動 仍 處 在 僵 硬 狀 態 ， 對 運 動 者 來 說 ， 如 此 肌 肉 軟 柔 度 變 差 也 容 易 使 肌 肉 受 傷 。 當 運 動 完 畢 ， 因 為 室 溫 過 低 ， 汗 沒 流 多 少 ， 此 時 需 要 由 肌 肉 來 代 謝 ， 因 為 運 動 而 產 生 的 乳 酸 癈 物 會 無 法 由 血 液 帶 走 ， 留 在 肌 肉 中 的 後 果 ， 就 是 隔 天 不 但 享 受 不 到 運 動 過 後 的 舒 暢 感 ， 反 而 易 帶 來 酸 痛 。
另 一 方 面 ， 若 冷 氣 太 強 而 運 動 中 又 流 了 汗 ， 當 休 息 時 汗 水 被 冷 氣 吹 乾 ， 一 樣 對 肌 肉 不 好 ， 正 確 的 方 式 應 該 在 運 動 後 趕 緊 去 洗 熱 水 （ 不 可 用 冷 水 ） ， 讓 乳 酸 迅 速 代 謝 掉 。
因 此 在 選 擇 健 身 房 時 ， 要 先 觀 察 周 遭 的 環 境 ， 室 溫 最 好 保 持 在 攝 氏 二 十 八 度 ， 同 時 在 運 動 前 先 做 伸 展 操 來 暖 身 ， 讓 肌 肉 舒 展 開 來 ， 運 動 後 最 好 保 暖 ， 不 要&n
