返回 家庭教育

請問大家有關健身房的問題拉..

哈囉 大家好..
小弟最近想要去參加健身房..所以有一點問題想請問有去過健身房的先生小姐..請問大家  哪一間健身房價格較實惠..設備較新較多較好用..教練較年輕..會員數較多等等的..
謝謝你們大家提供的寶貴意見阿..小弟感激不盡..
  • 建議大家不要去健身房比較好,林  口  長  庚  醫  院  復  健  科  醫  師  周  適  偉  表  示  ,  上  健  身  房  運  動  不  比  室  外  ,  民  眾  要  注  意  溫  度  的  變  化  ,  因  為  有  些  健  身  房  是  開  著  冷  氣  的  ,  若  是  溫  度  調  得  太  低  ,  肌  肉  在  運  動  仍  處  在  僵  硬  狀  態  ,  對  運  動  者  來  說  ,  如  此  肌  肉  軟  柔  度  變  差  也  容  易  使  肌  肉  受  傷  。  當  運  動  完  畢  ,  因  為  室  溫  過  低  ,  汗  沒  流  多  少  ,  此  時  需  要  由  肌  肉  來  代  謝  ,  因  為  運  動  而  產  生  的  乳  酸  癈  物  會  無  法  由  血  液  帶  走  ,  留  在  肌  肉  中  的  後  果  ,  就  是  隔  天  不  但  享  受  不  到  運  動  過  後  的  舒  暢  感  ,  反  而  易  帶  來  酸  痛  。 

       另  一  方  面  ,  若  冷  氣  太  強  而  運  動  中  又  流  了  汗  ,  當  休  息  時  汗  水  被  冷  氣  吹  乾  ,  一  樣  對  肌  肉  不  好  ,  正  確  的  方  式  應  該  在  運  動  後  趕  緊  去  洗  熱  水  (  不  可  用  冷  水  )  ,  讓  乳  酸  迅  速  代  謝  掉  。 

       因  此  在  選  擇  健  身  房  時  ,  要  先  觀  察  周  遭  的  環  境  ,  室  溫  最  好  保  持  在  攝  氏  二  十  八  度  ,  同  時  在  運  動  前  先  做  伸  展  操  來  暖  身  ,  讓  肌  肉  舒  展  開  來  ,  運  動  後  最  好  保  暖  ,  不  要&n

載入發生錯誤

回應...
 返回 家庭教育