一ㄍ問題要問大家~!!

競走或是用健身房裡的滑步機!!

放心,絕對會傷胃的
而且只吃那3樣
營養不足,長期下來壞處比好處多

你可以跑步完後在睡覺前用手或是別的工具捶小腿蘿菠那邊.捶到有點鬆鬆軟軟的再把腳放到牆壁上抬腿懂嗎?
這樣做的話小腿會變細但是短時間內是看不出來的要長期做.且至少比較不會有蘿菠腿.我都是穿高跟鞋或是逛街回來後會這樣做.第二天小腿也不會酸.真滴蠻有效的喔!

其實不管是哪一種運動...只要運動完後按摩及放鬆運動的地方...線條就會很漂亮...也不會跑出肌肉來...還有建議大家如果想要瘦某個部位的話...可以在做完有氧運動之後...例如跑步...游泳...有氧舞...再加強那一部位的...例如想瘦小腹...就先做有氧運動-->仰臥起坐-->腹部放鬆...這樣效果會比較好...^_^