短短23天 該怎麼有效減重?

晚餐不吃澱粉類
晚上過六不食

一天的澱粉類就一個拳頭大
蔬菜要吃至少四個拳頭大
水果1~2個拳頭大(最好不要甜的)
肉類最多一個巴掌大

喝不含糖的飲料至少2000CC

再加上運動~

應該可以減不少

或者你可以穿插榮總的三日減肥餐....速度更快~~~

我的作法是早餐喝咖啡＋酥打餅乾（總之以清淡為主）

中午不忌口
但還是要控制一下量
不要暴飲暴食

晚餐吃大量水果
最多加Yogurt
八點之後就盡量不要吃了

我想２３天應該很夠看到成效了

用榮總三日餐吧!

真的很餓，但想著餓就是在瘦><撐一下就過去了!!!!
加油!!!!!

如果有毅力一點可以用日本國立醫院的西柚2週瘦身餐~

也還蠻有用的!

要看出效果嗎?

23天要看出效果只能採取

非常非常不健康的手法

你要不要試試看採取外在的輔助品啊?

調整型的衣物哩?

我已經穿在身上了
最近真的有再開始騎飛輪
今天騎個15分鐘
媽呀...整個有虛脫的感覺
可能跟今天吃很少東西有關係

我是外食族 其實很多食譜很難使用
只能努力的控制自己的進食食物
像今天 我吃了早餐 蛋餅+蛋 和無糖豆漿
中午吃燙青菜+素雞+油豆腐 完全不加任何調味料
晚餐吃kg check 和一杯無糖熱豆漿

希望 能加油 這樣很均衡嗎?

一定要運動
早上空腹運動有助於降低體脂肪
然後每一天的熱量大概控制在一千五百大卡
多吃青菜~和多喝水
幫助代謝

我水腫超嚴重
可能試吃減肥要把腎搞壞

現在還沒到下午 腳就腫的不成人形
真是讓我覺得很煩惱

所以今天才又喝黑咖啡 排尿膩尿
但也多多少少有效果

我和你一樣 最近也是胖了不少 以我過往的經驗 老話一句 少吃多動絕對錯不了~~
最近我因為胖了不少 吃了我生平第一次的減肥藥 天啊~我真的是生不如死!除了吐就是拉 拉就是吐~~這二天裡我過著猶如毒犯的生活~~我真的嚇死了~~!最後還去醫院掛急診打點滴才好了很多
這次的經驗真的嚇死我了~~~真的不要隨便吃減肥藥~
一定要運動! 少吃也要 我也超愛吃的! 所以我現在只好都選擇低熱量的食物 建議你可以改吃豆腐 就是涼拌豆腐 淋上醬油 隨你吃 通常大概最多二塊就飽了(至少我個人是這樣的食量)~~反正都是選低熱量的食物 不然就是吃芭樂~~反正都隨你吃囉~
減肥最怕的就是餓肚子了 當你在肌餓時 真的會隨便亂吃 有食物就吃了 真的會肌不擇食!
然後可以的話一定要運動 你把身上的肥肉當成你的存款 當你一直在提你身上的款 也就是能量時 你怎會不瘦?動愈多=>提愈多你身上的存款 當然就一定會瘦了~
所以當你動的愈累 運動的愈操 當然就愈瘦了!
總而言之就是用計算熱量的算法囉 把身上的肥肉當成你的存款 你想要多瘦 就要多努力地提你身上的款囉! 

飛輪我也騎過~~天啊 真的會死人~~~可是天啊 也真的超有效的~~哈
那時我剛第一次騎飛輪時 騎沒二三次 褲子馬上鬆了~真的很有效 可是 操!真的好想死~~~~
我那時真的好佩服我朋友的體力 可以騎那久~~~騎飛輪的心肺功能真的要很強
我第一次騎時 為了急想瘦身 把阻力調到最強 拚命地踩~~~~
結果 下來時整個腿軟 人完全是攤軟的 完全站不起來~~~~那時我才真的了解什麼叫軟腳!~~~
總而言之 愈累的運動就愈有成效~~~可是真的不能逞強 我後來看到飛輪都會怕  好痛苦 根本沒法持久~
現在我把運動融入生活中 有壓力時就運動 心情不好時就運動
想運動時就運動 儘量把運動融入生活中 這樣就不會有壓力~~
當你把運動當成一種公式化時 說真的 很難持久~~
最近我看了一個新聞 一個老闆娘因為為了要送餐 所以每天跑上跑下 一個月減了十公斤~
其實她是在不知不覺中瘦下來的~~
我覺得現在減肥就是要在不知不覺中 不要太給自已硬性規定 這樣會覺得是種壓力~
總而言之就是 減低熱量的進入  增加熱量的消耗 ~~~這樣就一定會瘦了~

PinkGirl愛草莓~的話：

用榮總三日餐吧!

真的很餓，但想著餓就是在瘦><撐一下就過去了!!!!
加油!!!!!

如果有毅力一點可以用日本國立醫院的西柚2週瘦身餐~

也還蠻有用的!
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我也推榮總減肥餐...

我同學之前吃這個套餐，3天瘦1公斤~

你可以搭配一些運動試試看

也許效果會更好

在這麼短的時間, 強迫自己減重

到時候上台, 如果氣色不好, 表示會比較好嗎?

我也想知道, 板主有多高多重?

好感動 大家都好積極一直幫我想方法
我也很努力的一直會加油
還有哪些女孩而想跟我一樣一起努力

165/63.8 昨天量的體重
量完後去騎了飛輪30分鐘
好虛弱 頭還有點暈

但沒關係....
我知道怕皮膚差
有輔助吃點維他命
我也有加把勁去做臉
我響應該多少會有效果

希望大家一起加油....

不會啦 ~我最近也很努力減肥~因為我發現真的人不管如何不要胖~~~小肉還可以 但就是不要胖!
所以我也拚了 打算不是死就是瘦! 所以才吃了我生平第一次的減肥藥~~沒想到 真的好可怕~~
所以只好努力運動了 不過運動如果沒有強大的動力真的很難持久~~~
之前我是純為了抒壓 把以往有壓力就吃的傾向改成用運動來抒壓 不是為了減肥 就這樣自然很快地就瘦了十五公斤~
現在啊 當只為了某種目地而做時 真的很難持久~會覺得好痛苦 常做到一半就想放棄~
飛輪真的超有效的~~不過也真他X的累人~~~哈 騎太久真的會腿軟 會死人的~!
最近我有喝無糖豆漿 看版上很多人討論無糖豆漿可以減肥 我馬上去買了一杯來喝~~
喝的感想就是............真的是良藥苦口..........哈 是不致於很難喝 不過和一般加糖的比 真的差好多
總而言之  天下沒白吃的午餐 想要多瘦 就要吃多少苦~~~~~~
哎 通常好吃的食物 熱量也是高的嚇人 愈低熱量的就愈難吃~~哈
我們一起努力吧~

其實以我減肥的經驗來看~吃低熱量的食物真的會瘦很快~~~~
可是 可是~~~~~~~~~復胖也超快的~~
所以我現在也好難選擇 以往為了減肥  會刻意選吃低熱量的食物  然後搭配大量的運動
可是真的一不注意馬上就復胖~~~
是不是就像電視上說的一樣 一天還是不能低於1200大卡 不然身體會加速吸收熱量~~~
我其實好討厭要算卡路里~~~~
光吃一個東西 都還要想這有多少卡~~~~多累啊~~~都沒食慾了
可是最近我真的胖太多了
只好又用回老方法 大量吃低熱量的食物~~
有時甚至一天不怎吃東西
可是我也好怕會復胖!
因為這樣全都前功盡棄~~
不過運動絕對錯不了~~
至少你能明顯感覺身上的肉在減少(如果你夠努力的話)~~~~
像我努力運動爬個樓梯二十次~~~~
明顯感覺我屁股馬上瘦了一吋~~~~
當然 過程中也很累 有時會好想死~~
可是也超有成就感的!!
代表自已的努力有被肯定!
所以我現在想說就大量吃低熱量的食物 三餐儘量不要吃太油~~~~~~
(我吃東西也開始過水~~)
然後大量的運動~!
希望可以瘦到 下次別人看到我的第一句話是"天啊 你是誰啊??怎瘦那多?瘦到我都快認不出來你了~~)哈
大家一起努力吧~~我們一定要變瘦喔~~^^

中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽

在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”

而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，所以又被稱為“巫婆湯”

當時據說“最美麗的歐巴桑”陳美鳳就是靠這個維持身材

而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙唷！

ＰＳ。聽說拉法頌的ALAN也因為巫婆湯瘦身有成唷＞＠＜

【小編在此號召所有的幸福新娘∼一起來當巫婆吧！】



【巫婆湯的煮法】

１。蕃茄２－３個

２。高麗菜１整顆

３。青椒１個

４。芹菜１小把

５。洋蔥２顆

以上的材料全部丟到大鍋子中熬煮，煮到所有的菜變軟為止

在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜

除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。



【巫婆湯（七日瘦身湯）的喝法】



第1天：吃香蕉以外的水果配瘦身湯

第2天：吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯



第3天：除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯



第4天：吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯



第5天：吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯



第6天：牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯



第7天：正常飲食加瘦身湯



【關於巫婆湯（七日瘦身湯）】

巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜

再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西

如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個“減少主食”的食譜

也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量

因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低



基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化

而且水果和蔬菜裡面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險

不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有 心臟病或腎臟病的患者不建議採用。

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這是在米蘭婚紗FB看到的