要怎麼讓小腿變細呀> < ?

睡前抬腿和倒踩腳踏車我都會每天做哦!!
然後只要運動完就要按摩小腿,把肌肉按鬆
不然小腿肌會越來越結實~~~~
加油!!!持之以恆就可以看見效果^_^
畢竟羅馬不是一天造成的阿XD

 小腿的組成大多都是肌肉
要瘦小腿難上加難
我懂 我懂那種四隻纖細但是小腿粗壯的痛
我懂那種想穿洋裝這大屁屁大肚肚
卻無法遮住大蘿蔔的痛！！！
按摩＆伸展都只能夠美化線條
可能只能動手術吧！
打肉毒∼電燒神經∼
不過我沒試過（摳摳不夠啊∼）
效果如何就不清楚了

我的小腿也特別壯!
變胖之後他也跟著長大了
而且是長得特別大
昨天看國民女王有提到肌肉可以提高基礎代謝率可以減肥
所以多少還是做些運動吧

可是小腿肚真的很大塊，就已經像肌肉了

很怕運動完變結實，會顯得更大啦><

milkcatbb的話：
可是小腿肚真的很大塊，就已經像肌肉了

很怕運動完變結實，會顯得更大啦><
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所以睡前要抬腿
抬腿完之後
記得按摩腿部
舒緩肌肉

我的也是這樣
困擾我20年了好煩...
好像都是我擦一些塑型乳液時才會縮小一點點...
可能是緊實吧我也不太清楚...
但是夏天擦那些怕黏黏的..
所以我也覺得好辛苦...
但是又不敢打肉毒...因為有太多失敗導致後半輩子走路都很辛苦的案例了T_T...

可是我聽說空中騎腳踏車滿傷膝蓋的耶!?

所以我現在也不敢亂採@@

我都是抬腿+按摩而已

每天做抬腿，騎腳踏車也滿有用的或是每天做腳部運動讓腿變的很結實
說不定也會瘦下來

刮腿真的超有效

而且腿形也會變得好看些~

　　

零沸點的話：
刮腿真的超有效

而且腿形也會變得好看些~
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請教請教
手邊有什麼工具可以拿來刮腿?
頻率是要?

我覺得按摩耶...而且要大量按 而且很大力這樣！
我以前也是因為減肥跑步 所以小腿肌很發達 真的很醜@@
所以每天都按到我覺得她整個 肌肉都沒了(雖然隔天又有 但是會漸漸變小)
洗澡時就用熱水沖到肉軟一點 洗澡當下馬上先按摩 之後出來在按會比較好按喔~
雖然我現在腿還是粗 但小腿真的至少少了一半肌肉了xd

零沸點的話：
刮腿真的超有效
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我也會刮腿
用刮莎板沾乳液在腿上"用力"刮
一二天就會看到有效果, 覺得比較不會水腫

像我很容易水腫
要是一段時間沒刮, 就會又腫起來了

跑步騎腳踏車都很有效啊~
我有一陣子減肥就是跑步+踏腳踏車機
後來小腿就生出好幾條肥胖紋= =

運動完要按摩
用手捏小腿肚~由下往上
或是用拍的~直到小腿肌肉變軟為止
之後再抬腿~抬到腿麻

反正平常就是每天睡前都得抬腿
還有覺得小腿肌肉硬硬時就要弄軟它!!

bettydeby的話：

請教請教
手邊有什麼工具可以拿來刮腿?
頻率是要?
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請教不敢當啦　我也是看人家網路上的心得亂試的



這是我使用的工具　再加上潤膚油或乳液　由下往上給它刮到紅紅的　小腿肚會持續熱熱的一陣子

工具我覺得順手好使力就可以　不一定要跟我一樣

當初我只刮單邊　試了一星期　二隻的腿形就有差了

因為太快看到效果　我反而懶了......　覺得有需要時再來一鼓作氣......　@@"

刮過的腿形到現在還維持住喔　有興趣的人可以試試　

但還是要先告訴大家　要在能承受的範圍內試試
別死命太過的刮　可能的傷害還是得避免唷~
　

慢跑會慢慢變結實&lt;br /&gt;就會瘦了

我的小腿也是很粗壯的那種..而且前一晚抬腿完隔天起床真的有變小..但一天下來又變回原狀...真的是好困擾啊...

其實妳這樣說運動家有點不公平喔!!&lt;br /&gt; 因為妳知道那些長跑選手小腿都很細而且有肌肉很漂亮嗎?&lt;br /&gt; 那些在做長時間小腿有氧運動型的運動&lt;br /&gt; 其實小腿會變細而且肌肉形狀是細長型的&lt;br /&gt; 然後做完這些運動在做適當正確放鬆小腿運動&lt;br /&gt; 然後睡前在做一下吊腳起碼能消一些水腫這樣小腿看起來也會細一點!!

睡前抬腿 按摩 減肥