炎炎夏日,防曬補擦的問題

請問我平常上課都坐教室靠窗(死太陽=ˋ=)
那防曬乳多久要補一次呢?(我使用的部分臉是spf30 pa+++,身體是50)
我早上7點多就出門去學校囉,所以第一次擦防曬的時間是6:00多
目前在學校上午10:00先補一次,下午2:00多再補一次(這樣夠嗎)
因為很多人說2-3個小時就補擦最好
但那不是在太陽底下曝曬流汗才需要嗎
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另外,晚上回家7點多洗澡,洗澡完後卸妝洗險

可是在怎麼早也10點多才上床睡覺(太早根本睡不著)

那防曬卸掉了,這段期間又會照射到鹵素燈等等的光

這空檔還需要擦嗎?(很怕不擦有影響)