徵瘦小腹方法或飲食

之前女人我最大大熊老師??<不知道有沒有記錯>
有教瘦小腹喔!
先平躺在床上!
把腿抬高
<小腿和大腿的樣子是L型的>不知道你聽的懂嗎?
然後依騎腳踏車的樣子騎!
你可以感覺到你的小腹在運動~有緊緊的感覺!
如果沒有的話
那代表你用力的地方錯了!
大熊老師說這個方法真的可以瘦小腹!
但就是要長期做啦!
希望有幫助到你!

多吃纖維質食物、流質食物，少碰澱粉類。
由其是麵包、米飯、麵食，一次不要吃過量唷，容易便秘，但平常還是要攝取這些東西的。

你可以用腹式呼吸法
就是吸氣時 用力吸到腹腔 這時肚子會往內縮 會用到力
停個2.3秒 然後吐氣時肚子放鬆
這個方法無任何時間地點限制
每分每秒都可以做
養成習慣之後 腹部會比較有力氣
當然也會比較緊實囉!
或者你也可以跳跳肚皮舞~
http://nefesdance.blogspot.com/
祝你成功

我也是推薦多吃蔬菜搭配運動成效比較好喔&lt;br /&gt;可是我也沒什麼時間運動&lt;br /&gt;吃飯也都是公司附近吃速食&lt;br /&gt;所以我都直接喝青菜汁補充所需的纖維質喔&lt;br /&gt;FG之前的試用評論你參考看看http://www.fashionguide.com.tw/Beauty/08/resMsgL.asp?LinkTo=CateL&amp;TopicNum=11010&amp;Cmd=Brand&amp;CmdNum=1792&amp;Absolute=1&lt;br /&gt;然後晚上睡覺在空中踩腳踏車就好了&lt;br /&gt;想要瘦真的需要一點點毅力呢

小腹大大有可能是排便不順很多原因 要看體質 &lt;br /&gt;可以去中醫診所埋線減重 讓醫生調整一下體質也不錯 &lt;br /&gt;我自己是產後胖 所以小腹凸出瘦不下來 不過我後來認真到土城廣川醫院對面的連鎖中醫減重後 &lt;br /&gt;有差很多 小腹 腿部 臀部 都有瘦 可以考慮一起搭配埋線效果更好

&lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;之前女人我最大大熊老師??&amp;lt;不知道有沒有記錯&amp;gt;&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;有教瘦小腹喔!&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;先平躺在床上!&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;把腿抬高&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;&amp;lt;小腿和大腿的樣子是L型的&amp;gt;不知道你聽的懂嗎?&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;然後依騎腳踏車的樣子騎!&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;你可以感覺到你的小腹在運動~有緊緊的感覺!&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;如果沒有的話&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;那代表你用力的地方錯了!&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;大熊老師說這個方法真的可以瘦小腹!&lt;/span&gt;&lt;br style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot; /&gt; &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;&quot;&gt;但就是要長期做啦!&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 這個方法很簡單 &amp;nbsp;今天開始我也來試試看&lt;/span&gt;

我推薦中醫減重耶~&lt;br /&gt;雖然是吃藥，但中藥跟其他藥品相較之下，安心許多&lt;br /&gt;價錢也是可以接受的範圍&lt;br /&gt;而且醫生會依照體質，每週做調整(還可以順便調身體)&lt;br /&gt;另外還有諮詢師會給你飲食方面的建議，教你怎麼吃&lt;br /&gt;只有想局部瘦肚子，可以嘗試埋線!它就是針對局部的地方，想瘦哪就埋哪&lt;br /&gt;我是埋在腰部，3個月，曲線超級明顯&lt;br /&gt;持續都有在運動，所以我個人感覺是沒有復胖的~&lt;br /&gt;我在中壢中山東路上，大樹藥局樓上的中醫診所，推薦給板主喔

感覺有些是因為宿便的關係才會形成胖肚子XD&lt;br /&gt;可能要調整飲食跟作息才可以改善唷 :P&lt;br /&gt;我之前也有這類問題~後來有吃嗯嗯排空大師蠻有效的XD&lt;br /&gt;兩種口味: 奇異果/鮮橙 個人私心愛鮮橙