我臀圍小了∼

挖
２吋耶
真的很多
好厲害喔
不過可以每天持續３０分算很有毅力
你有改變飲食習慣嗎
如果只是單靠做運動
那我真是對你佩服的五體投地ㄚㄚㄚ∼∼

candy甜的話：
挖
２吋耶
真的很多
好厲害喔
不過可以每天持續３０分算很有毅力
你有改變飲食習慣嗎
如果只是單靠做運動
那我真是對你佩服的五體投地ㄚㄚㄚ∼∼

∼∼∼

我是沒有改變飲食習慣
因為我很喜歡吃
所以沒辦法用節食
或是少吃東西
會受不了　ｏｒｚ

我自已也嚇到
這方法也是一個女網友教我的∼
她只運動２個星期而已
也小了２吋
比我更厲害
而且
他比我更瘦
還說
發現臀圍小了２吋以後
就沒在做了
也沒在變胖
超強．．

分享一下怎麼做的嘛
我都懶得運動所以都靠節食呢
節食好辛苦喔

快點告訴我方法

等不及想知道了

  屁屁小是女生的夢想阿~~~~~~

快點分想如何變小屁屁的運動吧!!好想知道阿

版主已經分享了
可是不知為什麼這版看不到
點版主暱稱 選 free talk 就可以看得到了
我把他貼過來好了

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乂小綠柚子的話：

請問你都做哪些提臀運動??

~~~~~~~~

就是站直
擺一張椅子
看妳要不要扶著
我是沒有拉
腳往後抬
然後默唸到１０
接著換另一腳
也是一樣的動作
能抬多高就抬高
感覺好像沒什麼
很簡單
但是大腿到屁股那塊肉
會很痠
反覆做滿３０分
體力可以的話
１小時也ｏｋ
久了
真的有差

這麼簡單的動作就能有效
我也要來試試看
可以邊看韓劇邊做
一個小時就打發完了

這麼簡單
我也要來試看看
我的屁股也越來越大了
謝謝煮熟的蛋阿

謝謝煮熟的蛋的分享

我的屁屁也好大> <

且瘦下來後臀部都會有很多肥胖紋

不能否認動作真的很簡單
不過那一小時可沒那麼好敖

因為
真的會很累壓!!!
我前幾天想說一次做五百下
真的好累好酸壓!!!


我覺得比快走或跑步還累了