請問如何消比目魚肌(腳尖下壓是贅肉，腳尖勾起是壯大的肌肉)

我的小腿，站著時，蘿蔔下方的肌肉(比目魚肌)會脹大，
當穿跟鞋時，它才會軟下來。
腳尖下壓摸是贅肉，腳尖勾起是壯大的肌肉。
大家都說要讓腿部線條變好要常勾起腳尖，可是這樣不會讓比目魚肌更壯嗎？
有沒有辦法讓大魚變小魚？
我想要像其他女生那樣，穿平底鞋時，腳腂上的小腿只有骨頭那樣的粗細。