*~想要瘦的健康~~^  ^水水請進來!!

*~想要瘦的健康~~^    ^水水請進來!!


以下是*戀*為大家做的問題分析~~~


Q1要瘦是不是都不要吃東西~~瘦的最快??所以禁食減肥很好對嗎??

A1並不是唷~~~想要瘦!不吃!的確是個{馬上快速}但是不是{永遠有效}的方法~~

為什麼呢??因為不吃!!妳可能一週瘦了2~5公斤~~可是人還是要吃食物的!!所以不可能永遠靠此方法!!反而會造成停經和不孕或是皮膚乾燥唷!!!所以戀不建議減肥採用此不健康的方法!!!!


Q2運動了很久~~~~看不到瘦身效果呀呀呀呀!!!!!!!!!!


A2持之以恆的運動真的可以瘦~~而且這是最健康的瘦身方法之一!!

但是有很多人都不太了解運動的定義~~

想運動瘦身的水水請記住唷^    ^

把握333原則!!一週運動3次!!!每次30分鐘心跳到達130下/分

{現在美國研究指出~~每日運動30分鐘~~可以分次進行!!也就是一日運動3次一次就10分鐘}效果跟一次做完一樣唷^      ^

運動可以選擇:有氧伸展操~~騎單車~~小跑步~~走路.....看水水們的喜好囉!!或是真的沒時間可以再洗澡時洗激烈一點

{學生建議選擇邊泡澡邊看隔天要考試的書~~效果也不錯~~^    ^可以加入辣椒粉或是市售瘦身泡澡粉搭配~~效果更好唷!!˙ˇ˙想美美的水水可以順便敷面膜!!!
建議泡澡水溫略高自己的體溫{40~43度最好}~~
時間晚上8點~10點最好~~泡20~60分鐘都OK!!一般不建議超過一小時!!

運動瘦身約兩週量體重可以發現有減輕~~^    ^

可是之後會有1~2個月的停滯期!!又稱{憂憂效應}

此時還想瘦身的妳!!!千萬不要感到沮喪唷!此時是瘦身黃金時期!因為這時是妳{肥肉}跟{瘦肌肉}組成的改變!!!只要熬過此時!!就可以再繼續瘦一些囉!!而且可以很久保持輕盈體態唷!!^    ^
{總之運動可以永久改變體重約2~5公斤或是以上唷}


^      ^總之以上兩個簡單的介紹!!希望可以對水水們有幫助!!

想瘦不必花大錢!!!以飲食和運動加上生活著手~~

一定可以健康又美麗的瘦身唷!!!


^_____^瘦身小秘方~~

1必吃早餐!!!而且在九點前吃!!

2一天喝水2000CC可以瘦身又可以美麗笑嘻嘻!!^__^可以清宿便唷!

3少吃零食巧克力或是蛋糕~炸的.........*戀*說少吃不是都不能吃唷~~~如果真的無法抗拒美時建議可以在餐後吃{水果~甲殼素或是香蕉~~~}

4持之以恆的規律運動

5養成每日排便和吃五種蔬菜水果的好習慣

6天天保持愉快~~身體健康又輕盈美麗!!



^________________^

減肥不必花大錢!!!自己就是自己最佳的減肥老師!!

^  ^希望對水水們有一點幫助唷~~