氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

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10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

su-hui

2008-10-20 12:49:17

本週六日我都到家後面的大尖山爬山週六走了3小時週日走了2小時一樣的距離增加行進速度全身飆汗通體舒暢我第一次爬到大尖山山頂風景很棒右邊可看到基隆嶼左邊可看到101 淡水有空各位戰友可以一起爬山

10/20 體重58.4 體脂31
10/19 飲食
早地瓜稀飯+煎蛋+小菜+肉鬆
午昨晚吃的火鍋湯底+冬粉一大碗公
晚香菇雞湯+水煮秋葵+牛磅+花枝+青菜+香瓜

運動爬大尖山 2小時
水分 2200CC 拿鐡600CC不加糖
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10月目標56.5 (差1.9KG)

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goshien

2008-10-20 22:08:27

已經連續血拚好幾週~和WEISHAN的血都快流乾了...
不過因為現在比較小隻,所以買衣服的慾望就自然增加囉...ㄎㄎㄎㄎ
而且本週換個WEISHAN的體脂計量出來的體脂果然比較少~是25.9喔~讚啦!!!

那從今天開始PO吧~
10/20
體重61.2 體脂26
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:泡菜肉絲炒飯+3根甜不辣+1坨辣小魚干+5塊醃蘿蔔
晚餐:青菜+蕃茄炒蛋+1個韓國面包

運動:走路20分(沒流汗耶??)
水分:咖啡250+水1000+綠茶400

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tyliu

2008-10-21 09:03:38

最近運動少，但是因為嚴格控制晚餐的量
體重還是可以緩緩下降
所以晚餐真是要慎選

體重：47.1（十月底目標47）
昨日
早餐：萬華燒餅半個
午餐：自製麻婆豆腐飯1份
晚餐：7-11御飯團一個
水：1500
運動：無

今年一月訂的燒餅，昨天居然才送到
久到都忘記自己曾經訂過了
掰開真的是千層，而且芝麻很多，很厚實的一個燒餅
拿來當早餐我也只能吃下半個哩！

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weishan

2008-10-21 16:57:01

小紅快結束了，今天體重來到56.3，眼看55字頭就在眼前了，不知道明天會不會達到，可是最近食慾都不太好控制也，一整個好想吃東西啃東西，金害，現在是回到口腔期了嘛？吃吃吃吃不停~~~

回想fiona的話，好像是這樣也，我印象中，以前最瘦的時候也差不多是現在這樣56.57左右，所以細胞已經記憶深刻了，那…所以真的要靠毅力熬下去~~加油也，會創新低的！

10/21 體重56.3(-0.3)，體脂28.1(-0.3)
上午：蘋果310g+豆漿350cc
中午：糙米飯145g
高麗菜145g
紅燒肉30g
肉絲65g
晚上：媽媽給的麵包+燒餅沙拉一個

水份2000cc+黑咖啡12oz
運動：下班走路30分鐘，小流汗

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10月底目標 54kg(+2.3) 是也要變成11月的目標了吧T_T

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su-hui

2008-10-21 17:49:06

我想我真的是如Fiona.H所說的吃的熱量太高只有週六日有動應該是不夠難怪一直在58.8----57.6游移不前體脂也一直是30-31 本周攺變一下

10/21 體重58.4 體脂30.5
10/20 飲食
早蔬菜三明治
午大滷麵(不勾芡)
晚 3口飯+黑楜椒肉片炒洋蔥+煎魚1/3條+空心菜4口+蓮藕湯+抺茶紅豆刨冰半份

運動: 30層樓梯
水分: 2500CC 600CC黑咖啡
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10月底56.5 還有10天我可以做到嗎? 答案是 OK行的

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weishan

2008-10-22 10:39:00

我昨天晚上吃了一碗雞湯，結果好像不消化也，早上起來打嗝都還有雞湯的味道，一定是吃太大一碗了又油，所以早上體重又多了，哎喲~好啦好啦，今天不能再貪吃了，意志力要堅定，堅定啊…

10/22 體重56.8(+0.5)，體脂28.6(+0.5)
上午：抺茶口味麵包
中午：別人請吃丹堤的日式燒肉餐+黑咖啡+沙拉
晚上：苜蓿芽捲+一中碗雞湯(很油不消化，嗚嗚)

水份1800cc
運動：下班走路30分鐘，小流汗

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10月底目標 54kg(+2.8) 厚~愈來愈遠

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su-hui

2008-10-22 11:03:52

10/22 體重58 體脂30.5
10/21 飲食
早蔬菜三明治
午陽春麵+滷黑豆干1塊+海帶2片
晚鳳城三寶飯便當半份+蘋果1顆

運動 25層樓梯+空中踩腳踏車350下
水分 2200CC 咖啡600CC
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10月目標56.5(+1.5) 要忌口

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goshien

2008-10-22 23:48:17

人家說工作忙壓力大就會瘦~
可是為什麼偏偏偶就沒有????
我只覺得自己白頭髮變多了...眉頭的皺紋變深...
我快從大隻白雪公主變成大隻的巫婆了!!

10/21
體重61.4 體脂26
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:自助餐(青菜2份+辣子雞丁+甜不辣+白飯小碗+綠豆湯)
晚餐:黑糖拿铁一杯

運動:每週二跑步時間(3000公尺)約30分鐘+快走3000公尺
水分:咖啡250+水1000+茶600

10/22
體重61 體脂26
早餐:糙米飯+炸肉片+豆支
午餐:菜肉餛飩湯+小菜
晚餐:生菜沙拉(油醋口味)

運動:走路20分鐘
水分:咖啡250+水800+寒天青茶700

我覺得大家每天吃的東西好像都比我的有趣多了~真讚!

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tyliu

2008-10-23 09:26:56

真是恐怖的生日週，兩個晚上吃下來就胖上1公斤
以後建議大家約我一起運動過生日好了
又娛樂又健康∼

體重：48.2（1022體重是47.6，生日週，吃個沒完）
昨日
早餐：星巴克軟法麵包、生菜沙拉、黑咖啡
午餐：稀飯小菜
晚餐：日本料理
水：1000+清酒300
運動：無

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su-hui

2008-10-23 11:00:10

10/23 體重57.7 體脂30
10/22 飲食
早蔬菜三明治
午肉燥乾麵+3塊滷豆干+燙青菜
晚三杯雞丁4口+煎魚半條+炒青菜4口+紅豆湯半碗+蘋果

運動無睡前想運動一下,居然在床上睡著了
水分 2500cc 咖啡600cc
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10月目標56.5(+1.2) 目標一步步逼近,我想應該是這二天我有在減少晚餐的飲食吧.......加油還有8天 1.2kg

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weishan

2008-10-24 13:14:29

小紅已經走了，可是最近怎麼還是覺得身體腫腫的，不知是怎麼了，也許是最近這幾天吃的東西都是熱量粉高的，加上運動量不夠，所以就怎麼都瘦不下來，T_T 厚~嘴饞~~金害！

10/23 體重56.8(+0.0)，體脂28.8(+0.2)
10/24 體重56.6(-0.2)，體脂28.6(-0.2)
上午：很悠閒的吃著麥當勞的早餐
滿褔堡加蛋+薯片+熱咖啡
(可是熱量應該爆高>"<)
中午：吃參加公司教育訓練準備的排骨便當，只吃菜跟肉沒吃白飯
下午：公司又幫大家準備一個小餐盒，真是貼心啊~~
小牛角面包+小泡芙面包(厚！吃完很撐)
晚上：去新光三月血拼化妝品，又把下午餐盒剩下的起司蛋糕一片吃完

水份很少
運動：血拼算嗎？

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10月底目標 54kg(+2.6) 達不到啊！T_T

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su-hui

2008-10-24 14:19:32

10/24 體重57.4 體脂31.5
10/23 飲食
早蔬菜三明治
午沙鍋魚頭火鍋一大碗公
晚炒豆干2塊+炒高麗菜4口+黑木耳炒芹菜4口+菱角湯1碗+奇異果1顆

運動熱瑜珈1小時
水分 3000CC 咖啡600CC
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10月目標56.5(+0.9) 剩7天

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weishan

2008-10-26 12:00:48

這次體重實在卡的有夠久，真傷腦筋，也都是自己沒有控制一下飲食內容有關吧，下午茶都來者不拒，中午剛吃飽，就來個下午茶，結果就撐在那裡，吃完就後悔，厚~意志力意志力，我要忍住啊>"<

10/25 體重56.7(+0.1)，體脂28.4(-0.2)
上午：蘋果320g
豆漿350cc
中午便當：蝦仁炒蛋+高麗菜+馬鈴薯咖哩+紅燒肉五小塊
黑咖啡450cc
下午：經理說來吃個下午茶，點了一杯三角埔的牛奶燒仙草(又是一整個撐= =")
晚上：苜蓿芽捲

水份：1500cc
運動：從公司走到迪化街的霞海城隍廟拜拜，再從迪化街走去客運總站坐車，約1個小時，好久沒有流那麼多汗了~

10/26 體重56.8(+0.1)，體脂28.5(+0.1)
上午：寒天咖啡一杯
中午：媽媽跟姐姐來渡假，吃了龍鬚菜+燙百頁豆腐+茶葉蛋一顆
下午茶：跟家人去逛街，結果都在吃="=
試喝美粒果果汁一小杯
伯朗冰咖啡一杯，(他有加糖也，不過不優不好喝，太水了)
大家合吃一個起司塔跟一個波士頓派
晚上：101的桃屋日本料理，牛ㄉㄨㄥˋ飯+味增湯一小碗
炸豬排一小塊+炸茄子一小片+炸香菇一小朵+炸蕃薯二小口

水份：都是在喝飲料
運動：在新光三月信義新天地附近逛來逛去，約6小時

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10月底目標 54kg(+2.8) 無言~T_T

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goshien

2008-10-26 15:42:00

最近好像有點偷懶~都2~3天做一次PO文~真該糟了~

10/24
體重61.2體脂25.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:湯米粉+小菜
晚餐:咖哩雞肉焗烤飯

運動:走路約1小時
水分:茶600+水1600

10/25
體重:61.4 體脂25.5
早午餐:媽媽不在家~早餐吃泡面+雞肉2塊
下午茶:美式咖啡(微糖)+波士頓派+蛋塔?
晚餐:日式丼飯+炸豬排+味噌湯+炸地瓜+牛丼的牛肉1片

運動:新光三越6小時散步之旅
水分:咖啡300+水1000

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tyliu

2008-10-27 11:05:32

人本辦募款餐會，既然是好朋友辦的
總是要捧個人場，幸好是午餐
喜來登的菜還算不錯吃，所以吃的有點過量啊
上星期過生日，所以體重一度回到48以上
幸好在這兩日努力下，回到47多（1025時只有47.1，害我一時欣喜）
沒關係，這星期繼續努力

體重：47.5
昨日
早餐：萬華燒餅半個+咖啡一杯
午餐：喜來登募款餐會豪華午餐
晚餐：自製咖哩飯
水：果汁500+水800
運動：健走40分鐘

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weishan

2008-10-27 14:41:25

昨天在家沒幹嘛，就打打掃，看看書，上上網，還真是悠閒，所以也沒什麼運動，本來有想要去國小跑步，但心中就是有一個懶字一直出現在眼前，懶的出門，懶的再換運動服，所以，連體重也是懶懶的沒有什麼進步~~~~

10/27 體重56.8(0.0)，體脂28.4(-0.1)

中午：客家米包一個+客家粽子一顆(不是很大一粒
熱巧克力一杯350cc
下午茶：自己泡咖啡來喝，喝了二杯約650cc
學人家在窗邊看書，自以為很有氣質(哈哈哈哈~~
晚上：客家粽子一顆+自製燙青菜拌鮪魚罐頭(不錯吃

水份：水1000cc 咖啡650cc 熱巧克力一杯350cc
運動：做些家事而已

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11月底目標 54kg(+2.8) 請恕我直接改成11月的目標

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su-hui

2008-10-27 15:47:08

週休二日把我一週的努力給毀了,我一定要克服

10/25 體重57.6 體脂31.5
10/24 飲食
早蔬菜三明治+香蕉
午素食便當
晚人參雞湯1碗+燒鴨4塊+炒高麗菜4口+燙秋葵7條+烤乳豬3塊+白木耳紅棗蓮子甜湯1碗
烏梅7顆
運動:無水分:2000CC 黑咖啡600CC

10/26 體重58.4 體脂32 (晚上吃太多...報應)
10/25 飲食
早白稀飯1大碗+煎蛋+肉鬆+小菜
午煎餃11顆+水餃4顆
晚潤餅1個+肉羹湯3口+魯肉飯4口+車輪餅2個(奶油&菜圃)

運動:登大尖山1小時水:2200CC

捐血是不會影響體重的減少跑去捐了250CC

10/27 體重58.8 體脂32 (報應來的真快........會不會没便便有差)
10/26 飲食
早鮪魚蛋三明治
午肉片烏龍麵1大碗公
晚火鍋-2大碗公的火鍋料有肉有菜有魚板有黑輪有金針菇...

運動:騎自行車去好市多買火鍋肉片
水分:2000CC 拿鐡300CC不加糖
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10月目標56.5 還好11/1是週六應該不會受到"週末"的影響

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su-hui

2008-10-28 14:16:17

10/28 體重58.2 體脂30.5
10/27 飲食
早蔬菜三明治
午肉燥乾麵+燙空心菜
下午巧克力蛋糕2口
晚人參雞湯1碗+煎魚3口+烤鴨3塊+炒青菜4口
烏梅10顆

運動:走路送貨給客人 30分
水分:2500CC 黑咖啡600CC
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10月目標 56.5

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weishan

2008-10-28 14:23:19

我現在早餐都吃水果，如果沒有水果就是有機素菜三明治，中午便當才有吃到肉，晚上回家就一心只想吃苜蓿芽捲~~~(老闆不知道加了什麼料，害我每天下班都只想吃這個~~)，如果按照昨天跟fiona討論的方式，在下午再加上水果的話，是可以試試，可是我下午沒有吃下午茶的習慣也，所以我想應該是中午便當減量吧，吃少一點，下午餓再吃水果，應該是這樣吧，來試看看好了！

10/28 體重56.6(-0.2)，體脂28.7(+0.3) 吃了什麼體脂增加了啊？？
早餐：蘋果，二顆的量
黑咖啡450cc
中午便當：客家小粽子一顆
高麗菜
百頁豆腐
小魚加豆干
晚上：不吃不可，每天都在呼喚我的苜蓿芽捲
地瓜葉一小碗
媽媽自己做的泡菜一小碗
水份：水1800cc 咖啡450cc
運動：下班走路30分鐘

---------------------------------------------------
11月底目標 54kg(+2.6) 請恕我直接改成11月的目標

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goshien

2008-10-28 20:58:08

最近天氣涼涼的~好容易有饑餓的感覺~像昨天晚上忍不住吃了幾片中祥的蘇打餅乾...結果我的胃就痛了一個晚上..是在向我抗議吧???

還有喔~我身邊的同事和朋友都很流行懷孕和生小孩也~
目前呢~有一個同學剛生了第三胎,一個同學12月生~二個同學明年生...看樣子我有吃不完的油飯和蛋糕了!!讚啦...

10/26
體重61.2 體脂25.5
早午餐:煎魚2塊+青菜+雞肉湯+糙米飯半碗+炒肉排
晚餐:吳郭魚一大塊+青菜+雞肉湯+面筋炒中午的肉排

運動:整理報紙約30分鐘
水分:咖啡400+水1200

10/27
體重61.4 體脂26
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:玉米拉面+煎餃1個
晚餐:青菜+雞肉2塊+香菇6片

運動:走路約25分鐘(一滴汗都沒流喔)
水分:咖啡300+水1100+每朝綠茶400

10/28
體重60.8 體脂25.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
午餐:咖哩牛肉飯+薏仁湯
晚餐:柿子5片+青菜1口+毛肚1根

運動:跑步30分鐘+快走10分
水分:咖啡300+水1600

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