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減肥日記 / 艾美的減肥日記....目標:43kg

前些日子用賀寶芙減重大約減了4~5公斤
目前體重在52公斤上下(身高:155cm)

我的目標體重是:維持在45公斤
所以希望能先受到43公斤(時間:2009年6月30日)

因為白天要上班,晚上要補習(準備高普考)
所以希望能夠用輕鬆一點的態度面對減肥這件事.

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目標:
2008/8/1......52kg
2008/9/1......51kg
2008/10/1.....50kg
2008/11/1.....49kg
2008/12/1.....48kg
2009/1/1......47kg
2009/2/1......46kg
2009/3/1......46kg
2009/4/1......45kg
2009/5/1......44kg
2009/6/1......43kg
2009/6/30.....43kg
  • 前幾天及今日飲食如下:


    7/24(四)
    早餐:代餐2T,蛋白質1T,草維錠1粒,zero可樂1瓶
    午餐:院內餐廳,椰果(蔓越莓)1杯100g(38卡/100g)
    點心:小麵包3個
    晚餐:無

    7/25(五)
    早餐:咖啡廣場1瓶(600ml)(32卡/100ml),    椰果(蔓越莓)1杯100g(38卡/100g)
    午餐:院內餐廳
    點心:雜糧麵包1個
    晚餐:八方雲集之招牌水餃5個,招牌鍋貼5個,純喫茶無糖綠茶1瓶(481ml)

    7/26(六)早上空腹:52.6kg
    早餐:無
    午餐:素食自助餐約1.5盤
    晚餐:義美高纖蘇打餅乾1小包,純喫茶無糖綠茶(481ml)2瓶
    點心:
    21:00義美高纖蘇打餅乾1小包
    23:30代餐2T,蛋白質1T

    7/27(日)早上空腹:52.6kg
    早餐:鮪魚蛋三明治1個(X沙拉),純喫茶1瓶(481ml)(無糖綠茶)
    午餐(13:30):全家鮪魚手卷1個(30元)(282卡),  純喫茶無糖綠茶1瓶(481ml)
    點心(18:40):kid-o餅乾1小包(470卡/100g,120g/7小包)約81卡
    晚餐(20:00):科學麵1包(197卡/1包),茶葉蛋1個
    恩恩:yes

    7/28(一)早上空腹:52.6kg
    早餐(10:55):原味牛肉麵泡麵1包(402卡/82g/1包)(X湯),茶葉蛋1個
  • 樓主感覺你這幾天的體重是卡住了喔^^

    好羨慕那種公司都還有下午茶的點心時間
  • 7/28(一)
    午餐(15:55):黑糖麥芽餅小2包,7-11海鮮雙手捲1份(約471.5卡)
    晚餐(17:40):日式涮涮鍋之飯1/2碗,鳥蛋1個,燙高麗菜及豆苗約1.5碗,燙豆腐1口,火龍果2塊,泰國小芭樂約1/2個,火鍋湯2碗
    點心(20:45):水蜜桃50g,zero可樂1瓶
    水:2150c.c.
    便:無

    7/29(二)  早上空腹:53.1kg
    早餐(7:00):賀寶芙代餐2T(80卡),蛋白質1T(22.6卡),活的優酪乳(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻)1杯(59卡)
    點心(10:00):小包科學麵(71卡/15g/小包)3小包共213卡
    午餐(12:00):院內餐廳之炒板條1碗,海帶1條,魚肉約3肉,綠花椰菜,貢丸1個,炒高麗菜,雞肉約3塊,火龍果5小塊,味增豆腐海帶湯1碗
    到目前為止:
    水:2400c.c.
    便:yes
  • 7/29(二)
    晚餐(18:40):水蜜桃100g,櫻桃(16顆)170g,割包1個(X花生粉,割包,瘦肉,酸菜,香菜),滷蛋1個,素雞1/2條,zero可樂1瓶
  • 剛補習回來,好累喔.
    晚上和老公又吵架了,為了賀寶芙.
    老公身高170cm,體重90幾公斤,他本身是做業務的,沒辦法以計算卡路里的方式減肥(他的說辭),所以兩個月前買了賀寶芙,花了3萬多,老公是瘦了,但我生氣的是教練並沒有給老公正確的減重觀念,讓我感覺就是一直在推銷,買了一推沒用的產品,3萬多吃不到3個月又要花錢了.
    結婚快2年了,我們現在有車貸和房貸,一個月光是貸款就用盡了我的薪水,生活費只有靠老公3萬塊薪資根本無法存錢.老公啊,我是氣教練沒給你正確的飲食觀念,人家出國玩我在努力工作賺錢,你卻說我沒按照教練說的方法吃,到底是你不懂還是我不懂啊,直銷那種要你消費再消費的手法我看多了,賀寶芙的產品是不錯的,但是我不喜歡她們那種推銷方式啊.吃了2個多月了,你也瘦了近6公斤,很開心啊,

    *****希望老公你能再瘦到60幾或70幾公斤擁有健康的身體,也希望明年我可以一舉考上高考,這樣我們才有幸福的將來.*****

    有點累了,先睡了,明天再上來po飲食
  • 利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    http://bbs.nsysu.edu.tw/txtVersion/treasure/lose-weight/M.1004885125.A/M.1004885178.A/M.1007458596.A/M.1007458689.A.html
  • 利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    http://www.urcosme.com/boards/board2-sn146520-all.htm
  • 利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    正確的營養減重才是根本之道

    別誤信賀x芙是什麼聖品

    以前沒這類的食品又或者也不是減重的人都靠這個東西

    應該有正確的飲食概念才是不二法門


    我也是賀產品的受害者
    害我花了快十萬塊
    換來還不是沒吃也腹胖的惡果
    想想一開始就慢慢減也不用花大比錢
    結果繞一圈還是胖一點也沒瘦到
    就心疼我的錢飛了
    真想飆髒話
  • 利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    利用賀寶芙要想維持減重很難吧
    http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_164400_減肥餐_424_1_1.html
  • 月底了,明天早上體重會到52.0嗎?加油了!!!

    我的奶昔喝完不再買了,至於老公呢?很無力,不知怎麼說服他參加岱逸營養減肥?我對專業的營養師比較有信心說.寧可花一點錢讓老公獲得正確的飲食觀念!

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    7/30(三)早上空腹:53.8kg
    早餐(7:30):咖啡廣場1瓶(192卡),活的優酪乳(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻)1杯(59卡),草維錠1顆,魚油1顆
    午餐(12:00):院內餐廳之飯1/2碗,豬血3塊,豬腸3小塊,韭菜少許,炒空心菜約1/2碗,炒豆芽菜約1/2碗,雞肉3塊(去皮,每塊約1指寬),竹筍約1/4碗,西瓜(小)2塊,四物丸2粒
    點心(16:50):義美高纖蘇打餅乾1小包(110卡)
    晚餐(18:00):麥當勞吉事漢堡1個(310卡)
    點心(23:40):zero可樂1瓶
    水:2200c.c.
    便:yes

    7/31(四)早上空腹:52.6kg
    早餐(7:10):代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡),草維錠1顆,魚油1顆,活的優酪乳(椰果,蔓越莓)1杯(38卡)

  • Amy1128

    加油~正確的飲食觀念真的比較重要~
    代餐只是輔助品不可能吃一輩子吧~

    你的飲食記錄寫的很詳細
    會瘦下來是因為你很認真啦^^

    這幾天我也會來報告我的減重情況
    一起加油加油~~
  • SOHO貴婦,
    就是啊,飲食(正常或減重)正確觀念才是減肥過程最大收穫.我們一起加油~~

    先po一下這兩天的飲食紀錄,晚上回來報告一件超爆笑的事.


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    7/31(四)早上空腹:52.6kg
    早餐(7:10):代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡),草維錠1顆,魚油1顆,活的優酪乳(椰果,蔓越莓)1杯(38卡)
    點心(11:00):小科學麵4小包(共284卡),小王子麵2小包(共130.6卡)←其實不論減肥與否都應忌口的
    午餐(12:00):院內餐廳之玉米濃湯1碗,豬瘦肉1塊,筍絲3條,小貢丸1顆,煎秋刀魚1/2條,炒荇菜約1/2碗,南瓜3小塊
    點心(14:43):古坑咖啡1包(62.7卡)
    晚餐(18:30):日式涮涮鍋之水梨5小塊,百香果1/2個,麵約1/2碗,燙高麗菜及豆苗,牛肉4薄片,豆腐1口,鳥蛋1個,竹輪1小片
    水:2300c.c.
    便:NO

    8/1(五)早上空腹:52.6kg
    早餐(8:40):咖啡廣場1瓶(192卡),葡萄300g,草維錠1顆,魚油1顆
    午餐(12:00):院內餐廳之飯1/2碗,冬瓜2小塊,肉羹1小塊,四季豆少許,炒高麗菜約1/3碗,煎魚肉1口,鹹豬肉(瘦)2薄片,西瓜薄薄2片,洛神花1口←太甜,喝一口全倒掉
    晚餐(18:30):麥當勞吉事漢堡1個(310卡),zero可樂1瓶
    水:2400c.c.
    便:NO

    8/2(六)早上空腹:51.6kg←突然掉了1kg,是怎麼回事?
    早餐(8:50):代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡),草維錠1顆,魚油1顆

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    中午要和妹妹吃吃到飽火鍋,要節制啊,加油!!!


  • 8/2(六)早上空腹:51.6kg
    早餐(8:50):代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡),草維錠1顆,魚油1顆
    午餐(11:30):涮涮鍋之豬肉5片,豬肉3片,青菜(高麗菜,青江菜,菇類),小貢丸2顆,水晶餃1個,蚵蠣2顆,雞心2個,豆腐1塊,冰地瓜1/2個,魚丸4個,木瓜1片,咖啡牛奶1杯
    點心(16:00):蘋果1個300g
    晚餐:X
    水:900c.c.
    便:yes        ←←←物價上漲,不是商品品質不變價格上升,就是商品價格不變品質變差,中午和老公及妹妹吃’一x九x’吃到飽火鍋,發現品質很差,我們一致認為目前的’吃到飽’店都不適合光顧,下午過後輪流拉肚子,真是得不償失.***心得:物價上漲期間切勿貪小便宜***

    8/3(日)早上空腹:51.4kg
    早餐(9:30):王子麵1包(180卡/包),統一脆麵1包(268卡/包),zero可樂1瓶
  • 8/3(日)早上空腹:51.4kg
    早餐(9:30):王子麵1包(180卡/包),統一脆麵1包(268卡/包),zero可樂1瓶
    午餐(12:10):牛肉燴飯1/2份(飯約1碗,牛肉片約1/3碗,高麗菜),豬肝湯1/2碗(含豬肝,湯),魚油1顆
    御茶園無糖綠茶1瓶500ml
    晚餐(19:00):牛肉燴飯1/2份(飯約1碗,牛肉片約1/3碗),水蜜桃1個300g,皮蛋豆腐1/2份
    中藥1包
    水:1700c.c.
    便:No

    8/4(一)
    早餐(8:35):咖啡廣場1瓶(192卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,菜4樣,湯1碗,火龍果3小塊,85度c冰梅多酚1杯
    晚餐(16:20):飯1/2碗,雞肉(去冰)10塊,瘦豬肉2塊,中藥粉1包,中藥水1包
  • 冷曜奴您好,

    是我比較不好意思啦,ㄧ起加油喔.^^
    祝您天天快樂~~

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    8/4(一)
    早餐(8:35):咖啡廣場1瓶(192卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,菜4樣,湯1碗,火龍果3小塊,85度c冰梅多酚1杯
    晚餐(16:20):飯1/2碗,雞肉(去冰)10塊,瘦豬肉2塊,中藥粉1包,中藥水1包
    水:1800c.c.
    便:yes

    8/5(二)早上空腹:51.9kg
    早餐(7:30):咖啡廣場1瓶(192卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,(炒高麗菜,四季豆,瘦豬肉1片,筍子)1盤
    晚餐(18:30):麥當勞吉事漢堡1個,zero可樂(小)1杯
    水:35c.c.
    便:yes

    8/6(三)早上空腹:51.4kg
    早餐(9:00):  :咖啡廣場1瓶(192卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,茄子4個,豆芽菜,豬肉片1塊,南瓜2塊,冬瓜湯1/2碗
    晚餐(17:00):藍苺麵包1個,全家鮪魚手卷1個(282卡),純喫茶無糖綠茶1瓶
    水:1200c.c.
    便:no

    8/7(四)早上空腹:51.2kg
    早餐(8:00):咖啡廣場1瓶(192卡),活的優酪乳(椰果,蔓越莓)1杯100g(38卡)
    午餐:X
    點心(15:00):義美高纖蘇打餅乾1包(110卡)
    晚餐(21:35):義美高纖蘇打餅乾2包(110卡*2)
    水:2400c.c.
    便:yes

    8/8(五)早上空腹:50.6kg
    早餐(8:00):  咖啡廣場1瓶(192卡),活的優酪乳(椰果,蔓越莓)1杯100g(38卡)
  • 8/8(五)早上空腹:50.6kg
    早餐(8:00):    咖啡廣場1瓶(192卡),活的優酪乳(椰果,蔓越莓)1杯100g(38卡),冰品拿鐵咖啡1包(264.3卡)
    午餐(12:00):院內餐廳之飯1/2碗,菜4樣
    晚餐(18:00):漢堡1個,水蜜桃1個400g
    水:1800c.c.
    便:yes

    8/9(六)早上空腹:50.0kg
    早餐(8:30):代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡)
    午餐(12:00):  (今天是祖母的忌日)回娘家吃媽媽煮的飯1/2碗,絲瓜1碗,雞肉(去皮,2指寬)10塊,豬肉1塊,水梨約1/3個
    晚餐(19:15):全家瑋於手捲1個(282卡),純喫茶無糖綠茶1瓶
    水:忘了記錄
    便:忘了記錄

    8/10(日)
    早餐(9:30):  代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡)
    午餐(12:30):今天和老公參加車聚吃了好多,沒記錄,只記得飯吃1/2碗,伯朗咖啡1瓶,冰沙喝3口
    晚餐(19:00):和午餐一樣飯1/2碗,其他沒記錄
    水:沒記錄
    便:No

    8/11(一)
    早餐(8:00):咖啡廣場1瓶(192卡),椰果(蔓越莓)1杯(38卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,茄子3塊,滷豬瘦肉3小塊,四季豆ㄧ點,炒高麗菜約1/4碗,南瓜湯1碗
  • 8/11(一)
    早餐(8:00):咖啡廣場1瓶(192卡),椰果(蔓越莓)1杯(38卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,茄子3塊,滷豬瘦肉3小塊,四季豆ㄧ點,炒高麗菜約1/4碗,南瓜湯1碗,zero可樂1瓶,zero雪碧1瓶
    晚餐(18:10):雞腿肉1支(去皮),甜桃120g*2個,水梨約1/3個
    水:1700c.c.
    便:No

    8/12(二)
    早餐(8:30):咖啡廣場1瓶(192卡),活的優酪乳(紅葡萄多酚)1杯(50卡)
    點心(11:20):紅粷薄餅1小包,kid-o1小包(81卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,炒玉米約2~3T,炒小白菜約1/2碗,鴨肉1塊(去皮,約2指寬),煎魚1塊(約2指寬),海帶約3T,zero可樂1瓶
  • 趁著午休時間上來poㄧ下這幾天的飲食.

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    8/12(二)
    早餐(8:30):咖啡廣場1瓶(192卡),活的優酪乳(紅葡萄多酚)1杯(50卡)
    點心(11:20):紅粷薄餅1小包,kid-o1小包(81卡)
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,炒玉米約2~3T,炒小白菜約1/2碗,鴨肉1塊(去皮,約2指寬),煎魚1塊(約2指寬),海帶約3T,zero可樂2瓶
    點心(14:00):碳燒麥芽餅3小塊,海苔五穀餅1小包(60卡)
    晚餐(17:30):全家鮪魚手捲1個(282卡),鮮肉水煎包1個(130~150卡),純喫茶無糖綠茶1瓶
    點心(20:50):水蜜桃1個130g
    水:2400c.c.
    便:yes

    8/13(三)早上空腹:51.0kg
    早餐(8:00):咖啡廣場1瓶(192卡),活的優酪乳(紅葡萄多酚)1杯(50卡)
    點心(10:45):古坑二合一咖啡1小包(58.3卡),小77乳加1塊(35卡),澎湖鹹餅1塊
    午餐(12:00):院內餐廳之飯1/2碗,綠花椰菜,肉羹1塊,小白菜,雞肉(去皮)1塊,魚1塊(小),傳統豆腐約1/3塊,古坑咖啡二合一小包(58.3卡)
    點心(14:40):海苔五穀餅1小包(60卡),碳燒麥芽餅1小塊
    晚餐(18:30):水煎包(鮮肉,高麗菜各1個)2個(共約300卡),純喫茶無糖綠1瓶
    睡前:中藥水1包
    水:3100c.c.
    便:No
  • *補充:8/12(二)晚上MC來

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    8/14(四)早上空腹:51.3kg
    早餐(7:00):代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡),草維錠1顆,魚油1顆
    點心(11:25):活的優酪乳(椰果,蔓越苺)1杯100g(38卡),澎湖名產鹹餅1塊
    午餐(12:00):院內餐廳之飯2/3碗,南瓜2塊,排骨塊2塊,鱈魚1片(約3指大),炒韭菜,雞捲1塊,火龍果2片(小),天仁天霧烏龍茶1瓶(無糖),海苔五穀餅1小包(60卡)
    點心(15:35):澎湖名產鹹餅2塊
    晚餐(18:40):日式涮涮鍋之泰國芭樂(小)1/2個,飯1碗,燙A菜及高麗菜,魚板1/2片,竹輪1/2片,鳥蛋1個,牛肉薄片1片,火鍋湯2碗,豆腐1塊(小),芒果3塊(小)
    點心(19:40):鮭魚肉1塊
    點心(20:20):泰國芭樂(帶子)1個290g
    水:1600c.c.
    便:yes

    8/15(五)  早上空腹:51.3kg    (MC來第三天)
    早餐(7:30):咖啡廣場1瓶(192卡)
    點心(10:15):活的優酪乳(椰果,蔓越苺)1杯100g(38卡)  ,草維錠1顆,魚油1顆
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,菜色5樣,白蘿蔔脆丸湯1碗(含菜頭,脆丸2顆)
  • 8/15(五)    早上空腹:51.3kg        (MC來第三天)
    早餐(7:30):咖啡廣場1瓶(192卡)
    點心(10:15):活的優酪乳(椰果,蔓越苺)1杯100g(38卡)    ,草維錠1顆,魚油1顆
    午餐(12:10):院內餐廳之飯1/2碗,菜色5樣,白蘿蔔脆丸湯1碗(含菜頭,脆丸2顆),四物丸2顆
    點心(13:50):85度C之冰梅多酚(熱,半糖)1杯
    點心(16:40):古坑二合一咖啡1包(58.3卡)
    晚餐(18:30):鮮肉及韭菜水煎包各1個(約300~400卡),純喫茶無糖綠1瓶(481ml)
    睡前:中藥包1包(摔車手受傷及舊傷)
    水:2000c.c.
    便:yes

    8/16(六)    早上空腹:51.3kg        (MC來第四天)
    早餐(8:00):咖啡廣場1瓶(192卡),麥當勞豬肉滿福堡1個(380卡),草維錠1顆,魚油1顆
    午餐(16:00):鮮肉及韭菜水煎包各1個(約300~400卡)
    點心(16:50):泰國芭樂(帶子)1個290g,雪里菓1小包
    晚餐(17:40):廣東粥約1.5碗,雞肉約3肉,健怡可樂1瓶,純喫茶無糖綠1瓶(481ml)
    睡前:中藥包1包(摔車手受傷及舊傷)
    水:1160c.c.
    便:No
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