減肥日記 / 綠茶重新開始絕不向"餓"勢力低頭...加油！

自已開版重新出發...一定要瘦到50公斤！

起床：至少300CC的水量.幫助排毒跟排便！
早餐：會選較有飽足感的早餐！
午餐：早餐的若分量太多就跟中餐分的吃！
晚餐：以青菜為主.約七八分飽就好！
零食：基本上應該不能吃啦！
水量：預計2000CC以上
運動：倒踩腳踏車及剪刀車為主！
體重：目前約54~54.5左右！
心情：我不能再卡在這裡不動了！
都瘦了二公斤...還是要再努力加油！
回復每天上線寫記錄的習慣...好更加叮嚀自已！

黃金無糖綠

2008-06-18 19:50:43

6/18 第 1 天

起床：300cc
早餐：肉粽*1、水黎*1
午餐：外食-素食
綠花椰菜*4朵+高麗菜+空心菜(量約小籠包大小)
薯餅*1+高麗菜捲*半個+豆腐*1小塊+素炒麵*1碗
晚餐：自助餐-便當*1
(有青江菜+白九菜炒豆干+香腸*1+滷蛋*1+飯*半)
零食：小乾餅*2 (喜餅)
水量：2250cc左右
運動：預計倒踩腳踏車*200下、剪刀腳*100下
體重：54.X (剛吃飽沒量)
心情：中午的素食好像吃太多樣了...
雖然菜量不多可菜都好鹹又油...
偏偏飯後一二個小時又不能喝水...
真難過...>"< 下次要過點水才行吃！

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黃金無糖綠

2008-06-19 22:02:40

6/19 第 2 天 (-0.1)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：蘿蔔糕*1份+荷包蛋*1個
10:30-點心：葡萄柚*1顆
12:00-午餐：肉粽*1顆+雞翅*1支+豆皮炒金針菇*多
4:00-點心：小餅乾*2片
6:30-晚餐：大陸妺*多+鹹豬肉*中+白魚*少+竹荀湯*半碗+飯*半碗
總水量：2200cc左右
運動：預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
體重：54.7
心情：昨天等肚子稍為消化後跑去量...竟然是54.8！唉
剛吃了一堆母親煮的愛心餐...要忌口真有點難！
明天把要10點跟4點的點心交換一下...
水果改下午吃.澱粉類的零食改成早上吃...
這樣應該才能消化那些零食的熱量！不過不吃更好

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黃金無糖綠

2008-06-20 21:55:33

6/20 第 3 天 (-0.4)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：蔥抓餅加蛋*1
10:30-點心：無
12:00-午餐：小餅乾*3片
4:00-點心：鮪魚蛋糕捲*2小個
6:30-晚餐：蔥蛋+雞肉*4塊+山藥湯*半碗+飯*半碗+泡菜
總水量：2250cc左右
運動：預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
體重：54.4
心情：忘了帶水果出門~加上猛灌烏龍茶就吃不太下= ="
不過開會小點心太誘人了~忍不住吃了二個...哼！
明天要來去買一箱每朝鳥龍茶回來放...解油！

另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成！
6/22-54 (尚差0.4公斤達成...加油！)
6/29-53
7/06-52
7/13-51
7/20-50 (終極目標...我一定會達成的！)

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黃金無糖綠

2008-06-21 21:18:49

6/21 第 4 天 (共-0.4)
7:50-起床：x
9:00-早餐：x
10:30-點心：水黎*1
12:00-午餐：泡麵-麻辣鍋牛肉麵*1+泡菜+排骨*半塊
4:00-點心：多多綠茶*1 (少糖)
6:30-晚餐：九菜炒豆皮+雙蛋豆腐+雞肉*3塊+蘆荀蛋花蛋*半碗+飯*半碗
總水量：1950cc左右 (不含飲料)
運動：預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
體重：54.4
心情：下午跑去大賣場閒逛...好想吃炸雞喔！
不過還好有忍下來...因為買的人太多了...呵！
今天的體重一點變化都沒有...= ="

另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成！
6/22-54 (尚差0.4公斤達成...加油！)
6/29-53
7/06-52
7/13-51
7/20-50 (終極目標...我一定會達成的！)

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黃金無糖綠

2008-06-22 21:52:23

6/22 第 5 天 (共-0.3)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：x
10:30-點心：x
12:00-午餐：大芒果*半顆+皮蛋*半+煎餅*1塊
4:00-點心：炸甜不辣+炸雞塊+炸豆腐+炸署條+鮮桔茶
6:30-晚餐：米腸*1+豬血糕*半份
總水量：2300cc左右 (不含飲料)
運動：預計倒踩腳踏車及一些瘦小腹的運動
體重：54.5
心情：天丫~今天真該打屁股丫...
假日跟朋友聚餐根本就是減肥的大敵...
竟然還全部都是吃垃圾食物...會肥死！
第一階段失敗了...>"< 泣！

另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成！
6/22-54 (差0.5公斤目標失敗...)
6/29-53 (尚差1.5公斤...要加倍努力...)
7/06-52
7/13-51
7/20-50 (終極目標...我一定會達成的！)

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黃金無糖綠

2008-06-23 23:18:42

6/23 第 6 天 (共-0.4)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：肉粽*1
10:30-點心：巧克力派*1
12:00-午餐：水煮蛋*1+蜜豆奶*1
4:00-點心：水黎*1
6:30-晚餐：巴蕉*1+自製-泡菜蛋粥*1大碗
總水量：2200cc左右
運動：先暫停一下-腰酸
體重：54.4
心情：天啊！我的體重怎麼就是卡在那裡...
54.4~54.5何時才可以脫離這兩個數子丫...
到底那裡出了問題？？？搞不懂...

另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成！
6/22-54 (差0.5公斤目標失敗...)
6/29-53 (尚差1.4斤...加油！要堅持！)
7/06-52
7/13-51
7/20-50 (終極目標...我一定會達成的！)

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-Abigail-

2008-06-24 00:17:30

因為你吃的東西熱量不低啊....
怎麼減肥還吃肉粽跟巧克力派?

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黃金無糖綠

2008-06-25 09:27:06

TO-Abigail-
喔喔~原來是熱量搞的鬼阿...
看來真的要多注意每樣食物的熱量才行...
巧克力派我也已經全部分散給別人了...
謝謝你....^___________^

6/24 第 7 天 (目前共-0.4)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：丹麥麵包*1
10:30-點心：蜜豆奶*1
12:00-午餐：水煮蛋*1+八寶粥*1
4:00-點心：水黎*1
6:30-晚餐：冷竹荀+A菜+炸菜炒蛋+飯*半碗
總水量：2250cc左右
運動：先暫停一下-腰酸
體重：54.X (沒量)
心情：原來是妹西來報到阿...
難怪一整個水腫又加上便祕...
所以暫時先不量體重了...
避免打擊到自已的信心...嗯！加油

另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成！
6/22-54 (差0.5公斤目標失敗...)
6/29-53 (尚差1.4斤...加油！要堅持！)
7/06-52
7/13-51
7/20-50 (終極目標...我一定會達成的！)

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黃金無糖綠

2008-06-26 10:37:37

6/25 第 8 天 (目前共-0.4)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：肉包*3
10:30-點心：蜜豆奶*1
12:00-午餐：水煮蛋*1
4:00-點心：西瓜*少許(10~15塊)
6:30-晚餐：冷竹荀(不含美奶滋)+海帶滷豆腐+青菜炒蛋+飯*半碗+蛤蜊湯*半碗
總水量：1300cc左右
運動：先暫停一下-腰酸
體重：54.X (沒量)
心情：昨天肚子整個超不舒服的...
水又喝很少...>"< 嗚~

另外給自已訂個目標...一週一公斤希望能順利達成！
6/22-54 (差0.5公斤目標失敗...)
6/29-53 (尚差1.4斤...加油！要堅持！)
7/06-52
7/13-51
7/20-50 (終極目標...我一定會達成的！)

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黃金無糖綠

2008-06-26 22:46:21

6/26 第 9 天 (目前共-0.4)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：水煮蛋*1+蜜豆奶*
10:30-點心：x
12:00-午餐：西瓜*少許(10塊左右)
4:00-點心：八寶粥*1罐
6:30-晚餐：鹹粥*2碗+海帶滷菜頭+水晶魚
總水量：1600cc左右
運動：先暫停一下-腰酸
體重：54.X (沒量)
心情：妹西小姐快快走...
腿部的水腫也快點消吧...
腰痛也快快好...我想做運動啦！
距離53公斤的目標還剩3天...
要快點加油才行！

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黃金無糖綠

2008-06-27 21:51:53

6/27 第 10 天
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：蔥抓餅加蛋*1
10:30-點心：水煮蛋*1
12:00-午餐：公司合菜-有過湯
4:00-點心：x
6:30-晚餐：絲瓜湯*1碗+高麗菜*少許+豬肉*5塊+西瓜*10~15塊+麥香奶茶*1
總水量：1300cc左右
運動：先暫停一下-腰酸
體重：沒量 (預計6/30量)
心情：看來這個星期的目標應該又達不到了吧...嗚！
下星期是黃金瘦身期...要好好把握才行！

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黃金無糖綠

2008-06-28 23:11:24

6/28 第 11 天目標50公斤
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：水煮蛋*1
10:30-點心：x
12:00-午餐：請客 (不熱了.沒吃什麼東西)
4:00-點心：黑糖饅頭*1+雞蛋冰*1
6:30-晚餐：高麗菜炒蛋+空心菜豆皮湯
總水量：1500cc左右
運動：抬腳
體重：53.9
心情：哇...終於看到53這個數字了...oh~ya
黃金瘦身期開跑囉...52我來囉！加油~

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黃金無糖綠

2008-06-29 21:32:14

6/29 第 12 天目標50公斤 (共-1.2)
7:50-起床：x
9:00-早餐：x
10:30-點心：x
12:00-午餐：西瓜*10~15塊+大溪豆干*N塊
4:00-點心：鬆餅*3小塊+炸豆腐*3塊+炸暑條*3~5條+飄浮冰咖啡
6:30-晚餐：雞腳*2隻
總水量：1300cc左右
運動：抬腳
體重：53.6
心情：心情糟到不行...加上睡眠不足...
什麼東西也吃不想吃...真是...
麻煩的人...討厭的人...通通給我滾開...
離開我的人生...遠離我！

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黃金無糖綠

2008-06-30 21:40:20

6/30 第13天目標50公斤 (共-0.8)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：黑糖饅頭*半顆
10:30-點心：蜜豆奶*1
12:00-午餐：水煮蛋*1+黑糖饅頭*半顆
4:00-點心：豆干*3片
6:30-晚餐：豆子*中量+空心菜*中量+雞肉*3塊+飯*1/3碗+水蜜桃*1
總水量：1900cc左右
運動：抬腳
體重：54
心情：感覺肚子變平一點點...
褲子也變鬆了一些些...
繼續堅持下去...目標不是夢！

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黃金無糖綠

2008-07-02 20:09:15

7/1 第14天目標50公斤 (共-0.8)
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：黑糖饅頭*半顆+鳳梨*20片左右
10:30-點心：X
12:00-午餐：黑糖饅頭*半顆+麥當勞的一品燒豬堡
4:00-點心：水蜜桃*1
6:30-晚餐：自助餐便當(炒麵+空心菜+滷豬肉*3+雞肉*4)
7:30-該死的零食：波蜜果菜汁*1(鋁鉑)+豆干*6片
總水量：2400CC
運動：抬腳
體重：沒量
心情：超累...又亂吃通！
有點變懶散了...鬥志消失了>"<

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黃金無糖綠

2008-07-02 20:19:05

7/2 第15天原始體重54.8公斤＊目標50公斤
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：水煮蛋*1+蜜豆奶*1
10:30-點心：X
12:00-午餐：黑糊椒牛排*1客(麵沒有吃完+餐包*1+可樂*2+小菜*1盤)
4:00-點心：水蜜桃*1
6:30-晚餐：菜甫蛋*少+芥藍菜*中+九菜少豆皮*中+玉米湯*1碗(玉米*5塊)
7:30-該死的零食：X
總水量：2100CC
運動：抬腳
體重：沒量
心情：剛吃飽不想量...吃了一堆菜...
今天中午的大餐...唉！
心情底落真的很愛亂吃丫我...
惡夢快快走...好運快快來...我的50也快實現吧！

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黃金無糖綠

2008-07-04 12:48:15

7/3 第16天原始體重54.8公斤＊目標50公斤
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：黑糖饅頭*1
10:30-點心：心心米國捲*1
12:00-午餐：雞絲涼麵*1+青江菜+雞翅*1
4:00-點心：小餅乾*3片
6:30-晚餐：便當-炒米粉+海帶+空心菜
7:30-該死的零食：餅乾*3片
總水量：2300CC
運動：X
體重：沒量
心情：我要快點瘦下來...不能在這樣消極下去了！
我要變漂亮...變美麗....一切都為了自已而活！

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黃金無糖綠

2008-07-04 22:43:21

7/4 第17天原始體重54.8公斤＊目標50公斤
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：肉包*3
10:30-該死的點心：X
12:00-午餐：肉包*1+龍鬚菜+麻婆豆腐
4:00-該死的點心：小餅乾*2片+豆干*3片+水煮蛋
6:30-晚餐：冷竹荀+地瓜葉+豆輪+冬瓜蛤蜊湯
7:30-該死的零食：X
總水量：2900CC
運動：X
體重：沒量 (實在不敢站上去量~7/6一定量)
心情：第一階段很認真的在控制...瘦了二公斤...
體重就開始卡住減不下來...心也跟著鬆懈了...
然而第二階段~想說自已開個版應該會更加努力...
沒想到我只是嘴上說說...一點行動力也沒有...
難怪我會瘦不下~因為我根本不夠認真實施...
要不然我怎麼會碰那些該死的零食...還猛嗑！
一點節制也沒有...難怪我會瘦不下啦！
連黃金瘦身期都被我自已白白浪費掉了...生氣！

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fadly

2008-07-05 00:25:55

來幫你打打氣　︿０︿
加油喔！！
我們一起朝５０公斤邁進

雖然我打算８月底在瘦到５０公斤
如果可以早一點瘦到５０公斤，我也很開心　　︿︿
我是打算給自己３個月時間瘦到自己的理想體重
我的運動跟你差不多
幾乎已抬腿為主　　︿︿
我還想在增加
加油！我們都要做辣妹　︿０︿

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黃金無糖綠

2008-07-05 20:20:39

TO:fadly
阿里阿多...我們互相打氣吧...
我們一定都可以成為美麗的辣妹...
看來我也要給自已訂一些目標才行...
而且要嚴加實施...不能只說說而已...

7/5 第18天-該打的一天原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:50-起床：300cc
9:00-早餐：X
10:30-該死的點心：X
12:00-午餐：麻辣鍋泡麵*1 (只吃麵不喝湯)
+三媽海鮮鍋*1 (只喝湯沒吃料.料全給老爹吃了)
4:00-該死的點心：米香*2+芒果*1
6:30-晚餐：麻油雞湯*1.5碗(約四塊雞肉)+高麗菜+茭白荀
7:30-該死的零食：X
總水量：2300CC
運動：預計做抬腳
體重：沒量 (實在不敢站上去量~7/6一定量)
心情：早上未進食前先偷偷量了一下...哇~53.5耶！
但沒想到...心情又跟的放縱下去...完了！
一整個又開始糊亂吃了...唉！真該打...
等等要來規劃下星期的菜單...
決定早餐跟午餐只能吃菜單裡的東西...
嚴格實施...我一定要做到！加油

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