減肥日記 / 暴食~~和同病相憐的人一起克服

最近的天氣都變來變去的
還好我的情緒沒有像天氣一樣

今天的我去市場買了一條魚來煮
最近都去娘家拿了很多的菜來吃
真是幸福的我

今天是決心的第二天~~我現在都在白天吃想吃的東西
而晚上只吃水果

因為自從得了這個暴食症之後，都在晚上發作大吃
所以我的毅力要在晚上克制住才行

但~~因為住在婆家，所以有很多的不方便的

這次自暴自棄，也是和婆婆不和更加深的
哎~~~無奈~~我有苦難言


早餐~~士司二片，果汁牛奶少許
午`~~半條魚，菜很多
晚上~~水果

我每天都要照這樣的方  法吃吧~~

我也曾為輕微暴食所苦，但是現在已走出來了。

面對暴食症，最大的敵人其實是自己！只要戰勝了自己的心魔，就會慢慢痊癒了。若真的無法克服，就去看精神科醫生吧，有時藥物的輔助也是必要的。

提供幾個克服暴食的小秘方：
1.不要太在意體重，只要吃得健康、多運動，體重自然會下降。遇到停滯就幾天不要量體重，以免增加壓力和挫折感。
2.減肥期間還是可以吃自己愛吃的東西！份量控制好即可。高熱量的食物盡量安排在中午以前吃完，若是不小心吃多了，可別忘了多做點運動！
3.一有「飽」的感覺馬上離開餐桌去刷牙。
4.保持愉快的心情，遇到壓力時可尋求自己喜歡的方式解決（吃東西除外），聽音樂、寫日記都、運動都是不錯的選擇。
5.買食物時不要買太多；避免在肚子餓時購物。
6.多培養些興趣或學習新事物來充實生活，忙碌可轉移你對「吃」的注意力。

以上都是個人的心得，希望對你有些幫助。要加油噢：）

Sin*
非常感謝你的心得，老實說我因該算很嚴重的吧，因為
我已經有快15年的日子了，最近這半年，才去看長庚的精
神科，只是病情，時好時壞，尤其是遇到壓力，或情緒不
好的時候，就會狂吃~~把想吃的東西，都吃過之後，才會
罷休，最近更是吃完，就會想吐完~~


像昨天晚上也是看到婆婆的做法之後~心中有點在意，就
開始像黃蟲掃過，連我老公都看了罵人了~~

有時我總覺我不想變成黃臉婆，但無奈，~~

To  版主
這麼嚴重啊！你有跟老公或是任何朋友談過這件事嗎？

找一個�真正了解你的人�分享你的情況，或許會比較好一點。（根據很多人的經驗，他們說出來後都被當成神經病......這樣真的很糟糕，如果有更多人了解暴食症患者就好了。）

對了，這篇日記，可以去看看：http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_270680_減肥日記_422_1_1.html

雖然現在只剩一個人在撐（我偶爾也會去看看），不過多一個人一起奮鬥總比孤軍奮戰好吧！

衷心祝福你早日康復，要加油噢：）