減肥 / 41Kg胖到49Kg 減肥日記

身高152CM  之前只有41-42 
後來憂鬱+躁鬱  狂吃  半年之間  41-44  44-46  46-49
減肥好痛苦喔>  < 
5月中開始減肥  曾經有瘦到44.8  不過  克制不了 
又胖回47  目標體重>>41Kg 
2008/06/06
早餐>藝仁粉+五穀粉  我猜熱量最少有200卡
蘿蔔糕227卡
中熱奶112卡
總合>>>539卡
天押  光飲料就佔了不少熱量了  昏倒  以後不喝飲料了
午餐  沒吃
晚餐  蘿蔔糕剩一小塊沒吃  算210卡好了
          半糖熱豆漿  沒喝完  大概200卡
          水煎包  吃3口  大概83卡
總合>>>493卡
吃下去的總合熱量  1032卡
運動  踩步機  我看上面顯示消耗了500卡 
但我覺得沒那麼多  可能只有300卡而已
公園散步30分鐘66卡
泡澡30分鐘84卡
走路去吃晚餐  來回大約30分鐘  還牽了一隻瘋狗  應該會消耗多一點80卡
總消耗熱量>>>530卡
起床體重>>46.4

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2008/06/07
早餐  蔬果汁  150卡
水煎包4/3個  200卡
一口蘿蔔糕  5卡
印度甩餅好幾口  120卡
櫻桃目前4顆  6.6k*4>>26.4卡

現在6點14分  肚子好餓><
好懶的去準備晚餐喔
晚餐  出外覓食  豆漿半糖223卡
韭菜盒260卡
蜂蜜水  2湯匙+500cc的水  熱量應該不會超過60卡

總熱量>>1044.4卡
運動  30分鐘  大約消耗100卡
外出覓食  走路70卡
之後到公園走路約30分鐘70卡
總消耗240K>>感覺好少
今天減肥心得>>好像要再吃少一點才會瘦的感覺
要命
今天早上空復體重45.8
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2008/06/08
午餐  700cc自製蔬果汁160卡
自製義大利麵230卡
黃金蛋幾口24卡
全黑麥麵包幾口35  卡
晚餐  蝦子4尾85卡
幾口魚肉10卡
筍子幾片5卡
白色花椰菜1朵5卡
魷魚幾片40卡
一口白飯5卡
香菇雞湯一碗60卡
運動  踩步機502卡  今天留超多汗的  運動1個半小時
泡澡30分鐘100卡
今天運動總消耗熱量>>>602卡
今天攝取總熱量>>>659卡
想不到的少耶  希望晚點不要肚子餓又亂吃一通
起床體重45.8
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2008/06/09


午餐  自製香蒜義大利麵 
低脂牛奶15卡  橄欖油50卡  麵350卡  共415卡
          蔬果汁160卡

晚餐  白飯+地瓜  250卡
菜100卡
拿鐵咖啡204卡
鳳梨幾口  30卡
運動  踩步機300卡
泡澡30分鐘80卡
消耗總熱量>>380卡
吃進去總熱量>>1159卡今天吃太多了><  完蛋了
起床體重>>45.4Kg
有點減不太下去的感覺  整天都想吃東西  好想吃麥當勞薯條  牛排  義大利麵  涮涮鍋  虱目魚飯  貝克麵包
肯德基的雞腿堡  機車  誰叫我之前不要命亂吃.....