塑身 / 減肥/我的減肥歷程...給各位水水做參考

直到去年的中秋節，全家一起去草嶺玩，看到大姐一直都是48KG瘦瘦的身材，超羨慕的，而且家人的毒言毒語真的是會讓人家受不了，吃飯吃的正高興的時候就突然冒出一句，你這麼胖不要吃了，小心肥死，還直接把你的筷子，飯碗搶走。肚子餓找東西吃時，就會跟你說這麼全身都是油，夠你燃燒了，餓不死的啦。
啐~~~胖子有罪嗎？胖子不是人嗎？胖已經很可憐了還要接受不平等待遇嗎？而且我不過是有點胖，還沒胖到米其林的程度就要被人家污辱嗎？想是這樣想，結果還是又開始減肥行動了。
去年過完中秋後，先找以前沒有試過的減肥方法來實行，離我家500M的不遠處有一間游泳池，設備還不錯，堪稱中壢設備最佳的SPA游泳池，可是我不會游泳怎麼辦，就去學吧。兩個月+10天(女生因為生理期所以多10天)5500元，有教練教。雖然兩個月下來只學會蛙式，但還真的有一點成果，晚上幾乎只吃燙青菜後就去游泳池報到，瘦了4KG，但是就只瘦了這4KG，後來又多游了一個月還是瘦不下來。這可能是人家說的停滯期吧。但是也停太久了吧。(這兩個月游泳減肥日誌在我的部落閣有寫的很清楚喔，有興趣的水水可以去看看http://tw.myblog.yahoo.com/fiber123f)。一直到12月底的時候。不但沒有繼續瘦而且還有一點復胖。我每天游1000M的蛙式耶。不過雖然沒什麼瘦，但是身體變好了，在游泳的這段時間連感冒都沒有，生理痛的狀況也減少了。這算無心插柳嗎。以前每個月都要來一次重感冒的說。
後來我又從網路搜尋，想要找另一種減肥的方式，這次換專業一點的地方好了，來去醫院就診。一開始我心裡有兩個方案，找大醫院的減肥門診跟中醫減肥。評估到最後，我選擇中醫，因為大醫院的減肥門診時間上跟我不配合，而且我對西藥很容易過敏，中醫對我來說可能會比較好。

中醫減肥好像又分很多種，後來我看到穴位埋線，埋一次可以撐兩個星期，比針糾的效果好，雖然網路上眾說紛紜，但是我還是想要試一試。在網路也找了很久才找到中壢市有在做穴位埋線減肥的診所。(為了避免打廣告的嫌疑我不公佈診所名稱及地點，想要知道的水水可以到我的部落格留言，我可以回覆給您)。
去看中醫以前都是去看傷科，內科，看減肥這還是第一遭，心情怪緊張的。一衝進診說就說我要看減肥，怪丟臉的。還好護士小姐還挺親切的，沒有用歧視的眼神看我。讓我心安了不少。因為減肥算是美容項目健保沒有幾附，所以掛號費是100元(健保掛號150元)。終於要給醫生看診了，醫生人也不錯，很親切，他詳細的跟我說明穴位埋線的原理，跟治療方法，還有該如何飲食，及收費。穴位埋線是12針3000元，加上藥錢一天是120元(一天吃三次)/14天份。一共是4680加上掛號費是4780元/14天。ㄜ…網路上不是寫說只要埋線3000元就好嗎？怎麼還要吃藥。醫生笑著說埋線是把你身上結成塊的脂肪打散，吃藥是加速你的代謝把小脂肪代謝掉。光埋線不吃藥會瘦不下來，光吃藥不埋線會只瘦胸部。我聽了=  =。兩個星期4780元，除了藥跟埋線還送你兩個星期份的減脂茶，另外還送耳針(耳針一個星期要換一次，但是不用在掛號)。如果一次繳清三個月(三個月為一個循環的療程)還多送你兩針埋線。(我心裡想…現在的醫院商業化經營的狀況越來越明顯了。但是之前所有沒效的方法錢也都花了連亞力山大那種不切實際的地方都花錢了，也不差這個兩個星期4780元，沒效頂多就不要再來)。
我跟醫生說我今天前帶不夠耶。而且我還是兩個星期、兩個星期付好了。因為我一時也湊不出兩萬八千多來。醫生還是笑笑說沒關係，讓我欠，下次複診時付清就好。(真是好醫生。還讓我欠咧，是我下次不再來了咧)。
醫生一開始就說所有減肥的方式都只是輔助，最重要的還是要控制飲食。如果飲食方式不改變，不忌口，在怎麼減也不會瘦。講的還真直接了當。飲食上需要注意的就是油炸，油煎，刺激性的東西能避免就避免，儘量不要吃，醃製品(鹽份太高會降低代謝)也儘量不要碰。澱粉類的食品可以減量。每天回家洗澡時要全身按摩30分鍾。而因為吃藥的關係代謝比較快，所以水+減脂茶一天要喝3000c.c但是不要超過3500c.c。而且要少量分多次，如果一口氣喝掉會直接排出去，體脂率不會下降。白天有空的時候要針對埋線的部位及耳針多按摩。如果一切按照醫生的指示做，一個月平均可以瘦3~4KG。問我埋線會不會痛，說真的，很痛。但是跟抽脂比起來，應該是還差滿多的。醫生是說我太緊張了，埋線的時候一定要放輕鬆，如果肌肉繃緊他的線會埋不進去，而且還會很痛。(我就是不知道要怎麼放輕鬆阿，第一針扎的時候很痛，第二針就更緊張了怎麼可能放輕鬆，我以我每次扎的時候通常都是痛12針)

我去看醫生的時候體重62K，體酯率33%，一剛開始我只是抱著姑且一試的心態去看。第一個月我並沒有很認真的按照醫生的指示去做，體重只減少1~2KG，體酯率並沒有下降。醫生果然也不是省油的燈，一看到測量結果就說，水一定沒喝夠，而且一定偷懶沒有按摩。(醫生你是有在我家裝電眼嗎，要不然你怎麼知道我偷懶)。後來兩個月我就很認真的按照醫生的指示去做，加上飲食自己規劃，到第三個月，也就是第一個循環療程結束。我已經瘦到54KG了，體酯率26%，瘦到和以前一樣的體重。而且中間還有遇到尾牙，過年。面對滿桌的好料還要克制自己的食慾，真的有點辛苦。第一個療程結束，我覺得我瘦到這樣就可以了，就問醫生我下次還要來嗎？醫生說我還有空間可以瘦，他是希望我可以瘦到50KG(媽呀~我這輩子也從來沒有瘦到50KG過)。等到減重結束可能會復胖個2KG起來，就維持在51~52左右。後來我才發現，從62減到54很容易，從54要減到50真的就很困難了，因為已經沒什麼地方好瘦了。現在第二個療程我做了四次。終於體重已經降到50KG，體酯率24%(正常值的上限)。我的減肥之路應該快結束了吧。
我在減重中的飲食，給各位水水參考。
早餐：正常吃(說是說正常但也因為沒有時間，所以通常都是一個饅頭夾肉鬆)
午餐：公司的便當，但是只吃一半。
晚餐：通常都自己煮，因為外面的東西太鹹太油。一開始我是吃水兩樣煮青菜拌醬油，吃了一個月發現實在是太難吃了，所以改炒兩樣青菜，一個蛋(蔥蛋，蕃茄蛋…等)但是油不超過一小匙。因為蛋不能吃太多，所以會炒吻仔魚跟蛋互相交替吃，吃膩了可以改變一下口味，還會弄個三杯杏鮑菇來吃，但是麻油也是不超過一大匙。晚上不能吃澱粉類。每天會給自己吃兩顆巧克力犒賞自己這麼努力，但是以兩顆為限。
原本每天都有喝咖啡的習慣，但是因為醫生交待一天要喝3000cc的水，光喝水都來不及了，所以連咖啡都戒掉了。所有冰冷含糖的飲料幾乎都再也沒有碰過(醫生說我的體質不適合吃冰冷的東西，所以如果可以不吃就不要吃吧)。但是每兩個星期六早上看完醫生以後，中午會給自己吃好一點，當作辛苦兩個星期的一點鼓勵吧。原本只是包著試試看的心態去看，沒想到真的瘦下來了。我自己都覺得很意外。
另外，在我瘦到54KG的時候我開始穿調整型內衣(一般內衣專櫃賣的)，因為我不想瘦下來然後肉垂垂的太難看，而且也開始用按摩霜跟緊實霜，因為也不想瘦下來以後肥胖紋太明顯。這是自己的意思，醫生並沒有給這樣的建議。給各位水水做參考。
中醫減肥的好處是醫生會針對你的體質幫你做調整，順便調理身體。而且沒有副作用。最重要是雖然健保沒有幾附，但是因為是在合格的醫院的醫療行為，所以收據是可以開來抵稅的。這樣半年下來少說也花了將近六萬。所得稅應該可以少繳不少吧。
不要以為減肥花了6萬元很多，我要講的是我當初吃胖了十公斤花的錢也不止六萬。而且也不要說半年減14KG很慢，減肥真的是沒有一夕之間的，真的是要靠毅力跟耐心還有決心，廣告上說一個月瘦十幾公斤我相信一定都是騙人的，要不然大多也都是瘦到身體搞壞掉，而且還復胖。
最後要提的，我那個跟我一起胖30KG的同事，因為看到我瘦了一大圈，所以吵著叫我代他去看，因為他很有空間可以瘦，所以他前三個月瘦了14KG。

不知不覺文章就打了這麼長，各位水水可要有耐心的把他看完阿，我是覺得我這麼懶，這麼沒毅力的人都可以瘦下來了，其他人要瘦應該會比我更容易吧。
我還要再講一講我同事的狀況，他因為過胖(男/165cm/最胖時體重約110KG)已經有危及性命情形發生，過胖的關係氣管被擠壓變的比較狹窄，平常白天的時候並感覺不到，晚上睡覺的時候，有嚴重的睡眠呼吸中止的情形，造成睡眠品質差，去長庚看睡眠呼吸科，醫生給他開類固醇的藥，搞到整個人變的更腫，而且代謝變的異常緩慢。而睡眠呼吸中止的狀況並沒有改善，(雖然長庚的醫生也說要瘦下來才是治本的方法)，因為晚上睡眠品質差，白天就有嗜睡的狀況發生，多嚴重呢。開車開到睡著的情況常發生，因為這樣子撞車撞了兩次，還好人沒有怎麼樣，只是花了大把的鈔票修車。上班時間我在跟他講話的當中就可以看到他突然就睡著了，而且還打呼。把他叫醒還可以跟我說我又沒有睡著，聽了真的是哭笑不得。
後來這個中醫師一開始先調整我同事的體質，讓他代謝正常，再幫他調氣管，雖然個人認為110KG跟96KG是差不了多少，但是他整個人氣色看起來比三個月前真的好太多了。上班，開車也不會再睡著了。

我的減重在上上個星期終於結束了，結果瘦到47KG，(47KG是醫生給我的目標，雖然我自己也沒想要瘦成這樣)雖然不知道會不會再復胖，可是看到自己這一備子都沒這麼瘦的模樣，心情真的好好。
再來可能就是要用運動維持體重吧，吃東西也可能也要控制才行。

我也想去減肥門診..可是沒錢...飲食控制的速度好慢好慢....