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減肥日記 / 嚴格實行網友提供的不復胖的減肥食譜和運動,目標6月底45kg!
想當初吃了排毒餐輕鬆瘦下了6kg到45,可是上了大學沒做飲食控制加上愛情的滋潤,漸漸的胖會來,到現在的50kg.
3年多來我也反反覆覆的減肥也曾受到46,但都是節食加上激烈運動才有瘦,但後來吃太多又胖,反反覆覆一直減但又容易因為美食的誘惑受不了,前陣子還胖到53,後來飲食控制又一直做運動,幾個月下來也才受了3kg,都快失去信心想放棄了.但是看著夏天漸漸到了,外面瘦的女生每天穿的很短,好羨慕喔~
自己也很想穿短短的少少的,所以決定這次不能再這樣了,為了戰勝自己的慾望,本來想說不管多麼痛苦都要瘦下來,要給自己很大的壓力才會成功,但昨天再討論區看到一個網以提供的不復胖減肥計畫,而且蠻輕鬆的,不復胖 這才是我想要的.
只要3餐中一餐改吃水果,不吃任何零食加上每天走路一個半小時,他說你會看到你的體重一直下降而且不會復胖!
超感謝這位美麗的網友提供他的減肥方法,這一次我一定要在6月底瘦到45kg,絕對要穿上超短褲!!
為了嚴格實行這計畫,我決定每天都上來這裡記錄每天的飲食和運動,看到好多網友都為了變瘦而努力著,我覺得好開心喔~我們並不孤單,大家一起努力變瘦,我想這個過程會變得有趣,大家一起努力芭~~!
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_252245_減肥_420_2_1.html
這是那位美麗的網友提供的食譜,很感謝他~~
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4/20
早:1顆蘋果 兩顆蓮霧 一杯果汁
午:雞排拉麵 一杯無糖拿鐵
晚:自製手卷 幾顆小番茄
快走1小時半
耶~~今天開始我的減肥日記了,下午逛了拍賣好酒,都在看美美的衣服更增加我的鬥志了.晚上去操場走路,我邊聽歌邊哼歌,這樣走下來發現一個半小時感覺不會很久耶~可能我都專心聽著音樂又跟著唱所以走的很開心也不會覺得很累~等等洗完澡後要來按摩
人家說起步最難,今天我做到了給自己鼓勵,這次我會堅持下去的~~!
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4/21
早:一顆蘋果 一顆芭樂 一顆蓮霧
午:雞排蛋土司 一杯無糖豆漿
下午:一杯綜合果汁
晚:全麥饅頭 小番茄 兩樣青菜
快走1小時半
今天定了自製優若乳的粉,好期待喔~因為那位網友說要喝比較好,他說第一個階段會瘦很快,真想趕快瘦^^
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喔~~你找低這勾偶喜歡內~~
我應該也適用吧~~輕鬆不用刻意節食~~^^~~
一起加油喔!
對了~~
妳多高ㄋㄟ?偶161~^^~
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hello~~我也是立志六月底瘦到45公斤耶
我也加入囉!!
4/22 早上 優個
中午 豆漿加吵青菜
晚餐 豆漿和蔥蛋
今天吃得很少 因為月經來都沒什麼食慾
剛好也想配合另外的減肥食譜MC五天的那食譜
最近因為在考試沒辦法做運動 考完我會加油的!!
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to ivyQQ
我覺得這是我第一次減肥覺得輕鬆又愉快耶~
而且聽歌走一個半小時真的不覺得久喔
像我今天中午就去吃好久沒吃的義大利麵~~
而且早上吃水果我都覺得特別好吃說^^
恩~我們一起加油~有人陪伴會覺得更以動力耶!
我159 公分~(偷號稱160^ ^)
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TO 漂漂漂
你記得每天其中一餐要只吃 多吃水果喔
因為那位提供食譜的網友說因為水果有奠定不復胖的因子
這個食譜的重點就是 大量水果加快走
但不用真的走很快 妳只要跨大平常走路的步伐就好喔
挖~考試加油~~ 等你一起加入 我們每天互相打氣會更有動力 一起朝向美的最高境界八~~~~ ^^
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4/22
早:一顆蘋果 一顆芭樂 2顆蓮霧
午:檸檬雞蛋吐司 一杯豆漿
下午:現打果汁
晚:全麥饅頭 小番茄 兩樣青菜
快走1小時半
因為晚上快走完在加上洗澡後都很晚了,所以都隔天才會上來PO昨天的日記,有兩位網友想一起加入我好開心喔~~
希望大家都能瘦的美美的~~
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我來囉∼我知道吃水果很重要 何況我也很愛吃水果
只是想要先實型一下五天的mc食譜 之後會跟大家一樣囉
早上 優葛 無糖豆漿
中午 茶葉蛋和豆漿
晚上 雞腿加青菜
好像一直喝豆類的東西 肚子都脹脹的...
要在哪裡買的到優格粉阿 要怎麼自己做呢?
每天買7-11的優格每天買真的是一筆不小的開銷阿
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to 飄飄飄
喝豆漿很好耶 尤其是對女生 我也很愛喝豆漿
因為豆漿含有很多的大豆異黃同 裡面含有相當多的女性雌激素 對女生ㄉ然是很好囉~
優格粉我是再奇摩買那位提供食譜網友說的那一牌,名字是KEFIR 克菲爾 那一牌的優格粉只要加上鮮奶就可以自己發酵囉 而且可以一直重複發酵喔!
妳只要上去搜尋就會有喔!
我今天拿到了明天會來發酵 聽說只要一天就可以發酵喔1因為市售的優酪乳都不純,還會添家澱粉讓它更濃稠,所以還是自製的好~
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4/23
早:一顆蘋果 一顆芭樂 2顆蓮霧
午:義大利麵套餐
晚:山藥豆漿 加兩盤菜 幾顆番茄
快走1個半小時
今天變冷了耶,我還穿長袖加外套,風好大喔~不知道是不是天氣涼的關係,覺得好舒服,1個多小時很快就過去了耶~
原本我都晚上做有氧都流很多汗,而且總覺得做完精神更好反而睡不著,但這幾天的運動都讓我好好睡喔~~運動還是要開心的做才會做的久又不會嫌累^^
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優格粉那麼方便喔!!那我也要訂了
市售的都是有加糖的 我自己吃了也很愧疚...
4/23早上 優格
中午 兩顆蛋和麻油雞的雞肉
晚上 趟青菜和豆漿
豆漿真的很棒喔 而且經期來和厚喝都可以讓胸部變大!!
今天沒有運動 讀書N∼N∼N~小時
就剩明天就考完了 為我加油吧
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4/24 早上 優格
中午 沙啦
晚上 紅燒豆腐湯和豆漿
呼~~今天終於考完了 可以加進大家運動的行列了!!
明天就開始囉
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4/24
早:一顆蘋果 一條香蕉 兩顆蓮霧
午:豬排蛋土司 一杯黑糖奶
晚:山藥豆漿 加兩盤菜 幾顆番茄
踏步機1個半小時
4/25
早:一顆蘋果 一條香蕉 兩顆蓮霧
好幾顆番茄
午:無糖豆漿 冰火波羅半顆 豬扒包 絲襪奶
晚:魯味 現打果汁
下午逛街2小時 晚上快走1個半小時
4/26
早:蘋果 芭樂 蓮霧 木瓜
午:山藥肉 炸芋頭 烤麵包 咖啡 美路(今天中午吃太多了> <)
晚:客家小炒 吃好飽
反省:今天吃太多了辣 中午和晚上都在外面吃 吃太多好料了 不可以這樣辣!!
這禮拜回家好開心 因為大家都說我變瘦了耶~~可是距離上次回家我也不過瘦一公斤 可是好多人都說我變瘦~
我也才不過實行這個食譜6天就瘦一公斤 現在是48.5
可是自己也感覺酷子都鬆了 那天去一中逛街看好多漂亮衣服好想買喔~買了一件洋裝 但接下來沒瘦到45我是不會再買衣服的 !
我和妹妹說好了在6月底我們如果瘦到想要的體重,我們會互相送對方我們彼此想要的超瘦衣服~~呵呵~減肥果然是要有人一起才更有樂趣耶~~
妹妹 漂飄飄 還有各位網友們 我們這個夏天都會穿上比基尼的!!
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我也來po囉
今天早上去快走了一個半小時 整個神清氣爽的感覺
今天早上吃了藍梅陪果
中午葡萄柚 晚上去吃了勝博殿豬排
晚餐吃很多 明天要節制了....
我月經走厚我才瘦了一公斤... 好少
我也要穿漂亮的衣服啦 一起家油吧
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4/27
早:蘋果 芭樂 一杯蔬果汁
午:牛排套餐 冰淇淋
晚:三樣蔬菜 4根雞腳
快走1個半小時
這幾天回家都會吃太多,還有一天太累沒運動,不行阿,要再給自己壓力,不要別人誇獎一下就樂昏頭,事實上我只是"瘦了"但不是"瘦"! 繼續努力吧!離目標還有3.5公斤!
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4/28
早 地瓜 黑咖啡
中 芭樂半棵 豆漿
晚 巧克力麥芬
今天下午跑去打羽毛求 超級熱血 晚上也有快走個一個小時
所以犒賞自己吃了一個巧克力麥芬 呵呵 今天都沒吃到青菜
不應該!!明天會注意的!!
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to 飄飄飄
你的食量好小ㄛ,你這樣吃都不會很餓嗎?
我早上吃水果吃很多但也都很快就餓了...
妳是本來十輛小還是有在克制啊?
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4/28
早:吐司蛋 高麗菜 優酪乳
午:奶油酥餅 蘋果 木瓜牛奶
下午吃了一個小餐包
晚:蘋果 蓮霧 小番茄 芒果
今天下雨了 所以採了踏步機1小時半
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我也覺得奇怪 我最近食量變小了...
不知道示好事還是壞事...我覺得最近天氣很悶也有影響
4/29早上 地瓜 牛奶 咖啡
中 滷肉飯去肥肉 鯊魚煙 魯豆腐 趟青菜
晚 幾塊鳳梨 幾棵葡萄
請問大家是不是都覺得身材有變瘦 但是體重並沒有多大的改變呢
我真的很納悶耶
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大家好阿 我也想加入你們
一個人實在太容易失去鬥志了阿!!
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