拜託提供克制食慾或是增加飽足感的方法，快肥死了

有誰知道任何方法嗎？

運動已經救不了我，頂多維持新陳代謝、身體健康

跑半天累半死減下來的200卡，隨便一晚飯就回來了，根本沒幫到忙

所以我只把運動當作好習慣，讓身體健康而已

減肥喔∼∼∼還是要靠控制飲食對我比較有效啦！！！



可是∼∼我很愛吃耶∼∼

我可以做到不吃油炸、宵夜、三餐以外的零食小吃、都只喝水跟無糖綠茶、一天兩杯黑咖啡


但是只要一吃，就一直吃，有時候應該飽了，卻就是嘴饞∼∼∼





拜託有方法的各位，提供一下克制食慾或是吃什麼可以增加飽足感的方法，隨便任一都好，拜託拜託∼∼


PS:謝絕提供藥物，大諾我用過了，副作用我受不了，其他藥物也免了，謝謝