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vivi夏日減重衝刺版,4-6月要從55公斤瘦到50公斤喔!

VIVI從去年8月61公斤減到今年3月的55公斤
最近實在太懈怠了
眼看夏天就要來臨
肥肉就要露出來了
趕快跟vivi一起衝刺吧!!
4月目標53
5月目標51
6月目標50
.............................................
呼喊水晶海芋.Fabiana.豌豆.....等趕快加入行列喔!!
  • To:胚芽

    恭喜你要結婚嚕~!!!
    ----------------------------------
    雖然無法得知增加的0.8是不是都是早餐害的>"<
    不過小紅來了之後
    的確體重跟水腫都有減輕些Happy^^"
    (  大家的小紅都剛好來!!  XD  )
    只是我在我媽咪的嚴格管教下沒辦法吃NANA餐
    所以只能盡量的少吃一些澱粉了
    不過還是固定每天慢跑~~~ˋˊ+
    碗點我在上來po這2天的飲食跟體重  ^__^
  • 減肥第三天
    早上体重50.9(-0.1)
    早餐  低脂牛奶400c.c+大蕃茄一個    2500c.c水
    午餐  大骨熬蔬葉湯  烤魚一隻(中)
    下午  大蕃茄一個  500c.c水
    晚上  燙青菜  一份    肉一份

    運動:慢跑+健走  1小時

    p.s不能吃澱粉類的東西,真的還蠻痛苦的!本來,已經沒有上廁所兩天了,今天早上身体一直覺得虛虛的,然後就跑廁所三次~~狂拉!到下午就還好了~可是小紅來的量變少了說~真是有點擔心!
  • 哈囉哈囉∼大家好∼
    我是海芋,VIVI換新版了壓?!
    這裡好熱鬧唷∼新版新氣象,呵呵。
    我也要回來一起努力。QQ
    我頹廢好久了,將近2個月沒運動...真是該打屁股...
    眼看墾丁行就要來臨,我要加油!!!

    最近一個月我嘗試了代餐減肥,感覺還不錯。
    不過營養均衡顧到後還是得勤運動才行。

    4/12
    體重:51.6
    體脂:23.6

    4月底目標:50!

  • 昨天小紅來的關係昏睡一整天無法上來PO
    今天補PO

    4/11  體重61.6(-0.4)  哀變化不大  可能自己吃的不夠節制
    喝水:  1500  C.C.  (甜熱飲喝太多了)
    早餐:  一杯牛奶+  一碗小魚湯
    早午餐中間喝了一杯黑糖薑母茶(實在太痛了)
    午餐:  12顆自家包的素水餃+半碗燙地瓜葉
    又喝了一杯黑糖薑母茶
    晚餐六點:  3顆素水餃+  半碗燙地瓜葉+半碗炒豆子+半碗炒豆干+1/4片黃魚
    九點受不了喝了兩杯熱牛奶

    今天嗯嗯五次(我每次小紅來都會這樣)
    ---------------------------------
    TO  VIVI
    我食言了
    因為你應該看得出來  我每次小紅來都症狀嚴重(可能是年紀大了)  尤其是前兩天  所以不喝黑糖薑母茶我都會痛到無法做任何事  因此根本沒法實施NANA餐
    所以還是繼續自己的運動+少吃澱粉減肥法

    TO迦納
    謝謝你的祝福囉:)

    今晚再來PO今天的部份
  • 減肥第四天:
    早上体重:50.2(-0.7)
    早餐  低脂鮮奶400c.c    2500c.c水
    午餐    大骨熬蔬菜湯    烤魚一隻(中)
    下午    蔬菜湯      500c.c水
    晚上    烤杏包菇一條、蔬菜湯    大蕃茄二個

    運動:慢跑+健走  50分鐘

    p.s今天又沒有排便了,真是不舒服耶~~
          不曉得我這樣的做法對或是不對~~加油!!
  • 減肥第五天:
    早上体重:49.8(-0.4)
    早餐  低脂鮮奶400c.c    荷包蛋一個  肉片一塊    起司一片  水2500c.c
    午餐    蔬菜排骨湯    鮮奶400c.c
    下午    蔬菜湯
    晚上    大蕃茄二個    蔬菜一份

    運動:階梯運動三十分鐘

    p.s早上有排便喔!!不過,今天一直覺得昏昏的~~

    to  vivi
    怎麼沒看到妳po了??
  • TO:水晶海芋
    很開心又看到你了
    你的體重維持的很好耶
    不像vivi忽上忽下
    真是糟糕!!

    TO:胚芽
    NANA餐不是每個人都適合
    如果身體不舒服還是要多補充一些蔬果+蛋白質
    喝黑糖薑母茶很不錯
    VIVI也是都會喝
    有時也會買生化湯(粉末的包裝,非茶包)
    讓身體排乾淨點也不會那麼不舒服
    記得結束後一定要喝四物
    MC過後是減肥黃金期
    一起加油了

    TO:淡紫捲捲
    你的NANA餐瘦的很好耶
    不過鮮奶似乎不能喝
    要喝泡的牛奶或無糖豆漿
    NANA餐結束後你可以早上喝500CC的開水+水果
    很快就會幫助排便喔
    身體虛虛的等MC結束要喝四物喔
    VIVI只要週休就會跑去桃園男友家
    所以都無法上來看看大家
    也因為週休
    所以都大破功>"<
    真是該打屁股!
    ....................................................................................
    今天一上線就看到大家的成果
    相對之下VIVI今早量體重又恢復至55.體脂26.4
    真的很想哭
    看到水晶海芋的體重
    VIVI真覺得自己很沒毅力
    當初跟海芋的體重幾乎都是一樣的
    如今VIVI-55,海芋-51
    今天持續繼續努力
    4月目標--53公斤
    不達到目標
    VIVI愧當版主啦

  • VIVI一起努力別輕易放棄!
    將一些減肥的原則生活化和減少放縱自己享受大餐的機會。
    就不容易復胖壓!^^∼VIVI也可以的。
    我週末也都會去找男友,所以免不了大餐...XD
    但是一回來宿舍一定不會偷吃。

    04/14
    體重:52.0
    體脂:26.4  →星期日吃大餐的結果!

    起床:07:15
    早餐:草莓代餐
    午餐:蘋果1顆、羊肉燴飯
    晚餐:巧克力代餐
    睡覺:00:40→太晚睡...

    嗯嗯:有*1
    水:3500cc
    運動:X

    04/15
    體重:51.6
    體脂:24.5
  • 體重54.5(-0.5)
    體脂27.1

    4/14飲食
    09:00    水梨+芭樂+高蛋白牛奶+巧克力餅乾
    11:00    劃步機30分鐘
    13:30    滷味(高麗菜+空心菜+蒟蒻+海帶+白菜卷)
    17:00    大紅豆餅1個+黑咖啡
    22:00    蝦卷1個+紅豆果凍....肚子餓偷吃>"<

    不知為啥體重下降,體脂卻上升了
    VIVI決定盡量把澱粉跟肉類分開吃(盡量啦!!)
    昨天看到大家的成果
    果然幫助VIVI恢復了鬥志(除了消夜破了禁忌)
    希望今天依然繼續沖沖沖....
    ....................................................................................
    TO:水晶海芋
    吃代餐會不會覺得很空虛ㄚ
    之前朋友加入"X寶X"
    也一直叫我試吃看看
    但VIVI是美食主義者
    很難不吃東西,只喝奶昔
    深怕自己喝了之後反而導致暴飲暴食
    不過我朋友瘦10公斤,卻讓VIVI有些些羨慕呢!!



  • 4/15
    體重:55.2kg(-0.2)
    體脂:31.0
    請問....((小小聲..))
    腳底有粉厚的硬皮是不是會影響到體脂的測量押((羞///
    因為我平常都穿一整天的高跟鞋~腳跟的皮都厚厚硬硬的
    不知道電阻是不是比較大
    (全家我體脂最高,好奇怪...我體檢是全家最健康的押>"<)
    --------------------------------------------------
    4/14
    6:40(早餐)
    早餐店三明治1個+紅茶1杯(好甜@@")
    11:00
    菊花普爾茶700cc(無糖)
    14:30
    雞肉捲半條
    20:00
    半碗白飯+三樣蔬菜(約一碗飯的份量)+草莓蝦球莎拉+熱洛神花茶

    運動:無
    --------------------------------------------------
    我是一到週休二日就會固定失蹤的迦魶~

    這陣子要考試了都在看書
    加上碰到週休又溜出去玩
    mc來的晚上就懶洋洋的不想運動
    不過MC結束之後
    體重的確會掉的比較快

    週休雖然很不小心給他吃多了一些
    可是好像吃壞肚子了
    從週日晚上開始都一直拉肚子
    每吃完一餐過幾個小時就肚子痛痛的
    上完廁所又沒事情了
    一天卻要跑個3-4次廁所
    雖然ㄣㄣ少少的
    ㄣㄣ雖軟但不是水水的
    也沒有其他的感冒症狀

    可是還是有點擔心
    今天要是還是這樣
    我就要去看醫生了>"<
  • TO:迦納
    ((小小聲回答...))
    腳皮厚應該跟量體脂無關吧
    VIVI也常為厚腳皮煩惱
    以前VIVI的體脂也都30點多
    我也曾懷疑體脂器不准
    不過隨著長期運動,現在也降低至26點多
    但是VIVI發現外面專業的測體脂器確實比在家裡測量時低
    所以不應該看上面的數值
    而是要看長期飲食+運動有沒有讓數字下降
    不過看著迦納半年來的體脂都很高
    但體重卻還好
    可見身上都是脂肪喔!!
    但是迦納也常運動ㄚ
    所以或許是體脂器根本就壞掉了吧!!!哈哈哈^^
  • Hi,  vivi...
    我也失蹤四天了~~
    其實這幾天不是特別忙,  只是迷上了一個英國影集,  每天上線都趕進度地看,  終於在今天看完所有連載的部份...呵呵,趕快上來報到!!
    最開心的是...討厭的MC也在今天早上結束了,  心情開始比較好...也比較想動了!  加油加油!要努力減肥
  • 續前(不小心按到送出)

    4/12,4/13六日的進度我不PO了,  因為當然也是很罪惡的兩天...這兩天除了仍繼續喝黑糖薑母茶外,又因為開始挑選喜餅,所以到處去看與試吃各種中式大餅(對,  因為我個人不喜歡西餅),所以體重不減反增

    4/14  體重62Kg(一切從頭開始...哀)
    早餐08:30
    一個美又美三明治
    一杯鮮奶
    中餐12:00
    一碗半鹹稀飯
    以及四種口味喜餅各咬一小口
    晚餐05:00
    一隻炸雞翅
    三塊地瓜
    一碗地瓜葉
    到了八點多受不了
    又吃了半個肉鬆麵包


    4/15  體重61.7(-0.3)
    早餐0930  一杯牛奶
    中餐1200  媽媽煮的家常麵兩碗
    +  三種口味大餅試吃(我跟我媽已經決定哪一家了...終於)
    游泳1500M
    晚餐0630  半碗飯+兩個青菜(各1/3碗)+三塊炸米血+兩塊炸花枝 
    一杯冬瓜檸檬茶

    看到大家的進度
    決定明天要更努力
  • TO  VIVI
    空虛是還好,因為我最近根本忙到都沒時間吃飯,更別說買菜煮飯。
    運動也只有放假有時間,照平常吃要瘦一定得加上運動。
    所以才想考慮代餐,其實吃完根本不會餓。
    會嘴饞就去找事做,就不會空虛啦。
    低卡又能兼顧營養省時又方便,所以挺適合我的。呵呵...
    我每個週末也都會吃大餐,吃到超撐那種,回來量也不怎麼會復胖說。
    我也同意代餐比較適合能控制飲食跟不愛運動的懶人∼  XD
    PS.我不是吃X寶X,不過也是奶昔。

    04/15
    體重:51.6
    體脂:24.5   

    起床:07:10
    早餐:巧克力代餐
    早點:芭樂*1
    午餐:蔬菜湯、肉臊五穀飯
    午點:蘋果*1
    晚餐:草莓代餐
    睡覺:23:40

    嗯嗯:有*1
    水:3700cc
    運動:X

    04/16
    體重:51.4
    體脂:25.7  →應該是肉臊吃太多...=  =
  • 4/16
    體重55.6kg(+0.4kg  @_@")
    體脂30.5

    4/15
    9:00早餐
    牛奶1杯+海綿蛋糕1塊<<白白又結實天使蛋糕@@"
    12:30午餐
    鴨肉冬粉(鴨肉3片+冬粉+湯少許)<<湯竟然是甜的  Q_Q"
    19:30晚餐
    自製番茄義大利麵+西洋芹菜豆芽菜少許

    運動:無
    -----------------------------------------------
    對押!!體脂都沒降到多少..ˋˊ+
    不過有先喝杯水的話,的確會少一點
    這幾天我都沒運動捏...
    充滿了罪惡感Q.Q"

    今天沒有在拉肚子
    可以放心的跑出去運動了>"<
  • 不好意思~好久沒有po了
    nana餐結束後,体重一直起起伏伏  的~~
    中間也有小小破戒了一下~~
    所以,今天又早上体重恢愎之前的50.4(体脂21.6)
    好納悶喔~之前的体脂都是19點多~
    怎麼一下子跳那麼大~
    怪怪的~

    to  vivi
    我有去爬nana餐的文了,她說可以喝低脂鮮奶和無脂鮮奶耶~~所以  應該是可以的吧?!
  • TO  淡紫
    NANA餐可以喝鮮奶,因為不是澱粉類,不過記得喝溫熱的牛奶。
    因為冰涼的東西不能碰。
  • to  海芋 
    嗯嗯~我都有加熱喔!!我不敢小紅來還喝冰的~~~  ^^謝謝妳!
    早餐  巧克力貝果+中熱紅
    午餐  排骨蔬菜湯+五片火鍋肉片
    下午  全脂牛乳400c.c  +一顆大蕃茄
    晚餐  燙地瓜葉一份+粉腸湯+一顆大蕃茄

    運動:階梯運動30分鐘

    排便:有

    p.s慢跑跟階梯運動比起來,慢跑比較會喘~而階梯運動不會,但是慢跑之後持續熱熱的感覺好像比較久~而階梯運動就還好說
  • 04/16
    體重:51.4
    體脂:25.7     

    起床:07:10
    早餐:香草代餐
    早點:芭樂*1
    午餐:蔬菜湯、五穀飯+雞肉鬆
    午點:紅豆雪花冰
    晚餐:草莓代餐
    睡覺:23:50

    嗯嗯:有*1
    水:2800cc
    運動:X

    04/17
    體重:51.4
    體脂:26.0    →不該吃冰的...囧
    --------------------------------------
    剩一星期要去玩,我要嚴格對待自己了!
    責無旁貸!!!

    1.早睡早起,11點前就寢。。
    2.水、青菜、水果要足3000cc。
    3.要運動,無氧30分鐘+有氧20分鐘。
  • 體重:54.5    體脂:25.4
    4/16飲食
    09:00    蘋果+米漿+飯團半個+蛋餅+豆沙包+韭菜包
    14:00    玄米棒(7-11買的,熱量100卡)
    18:00    自助餐(龍鬚菜+茄子+空心菜+絲瓜+海帶湯)

    早餐媽媽買了很多
    結果弟弟因上課來不及吃
    vivi就在嘴饞之下全喀光了...(真恐怖!!)
    原以為早餐吃多沒關係不會胖
    午晚餐因為不太餓的狀態下也沒啥吃
    結果今早的體重竟然沒變瘦
    可見一整天的熱量加總還是很重要
    所以決定早餐還是正常吃好了
    別再暴飲暴食了!!
    4月底目標:53.......(要趕緊加快腳步了)
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