減肥日記 / 我討厭現在的自己~我要瘦目標45

同是天涯減肥人    ^__^    給你加加油！！

放了兩天的假回家都一直吃吃喝喝的還好沒有變胖
3/14
早餐:地瓜
午餐:蘿蔔糕3~4塊
晚餐:蚵仔煎
19:30:小蕃茄10左右
喝水量:2000CC

3/15
早餐:沒吃(睡到11:00)
午餐:鴨肉飯(便當)把菜吃光光飯吃兩口
晚餐:滷味(高麗菜3/1棵.冬粉)
喝水量:2000CC

3/16
早餐:煎餃6個
午餐:早餐店買的鐵板麵
晚餐:大白菜吃到飽
喝水量:2500CC

最近可能是水果跟青菜吃太少了都沒嗯嗯~~討厭

今天早上量體重63.8(-1.2)^^繼續加油
3/17
早餐:大蘋果1顆
11:30:小蕃茄10顆
午餐:蘿蔔糕3片
17:00:檸檬水1000cc(一顆檸檬+1000cc的水)
晚餐:青菜吃到飽+2口魚肉
喝水量:3000cc

早上量體重63.2(-0.6)

3/18
早餐:小蘋果1顆
          小碗的粥半碗
午餐:大碗的粥半碗
15:00:小蘋果1顆
            車輪餅2個(蘿蔔絲跟奶油口味)
            水餃5顆
            檸檬水1000cc
晚餐:青菜吃到飽

今天喝水量3000cc

Dear  BLsweet,

今天我聽了一位癌症鬥士陳小姐的課程,讓我十分感動,因為她的事業就是幫助別人健康的減下體重,而減重的關鍵就在"觀念".

我自己曾經胖到84.6公斤,但後來經由叔叔介紹,認識了一位減重教練,她幫我成功地在兩個半月減去14公斤,腰圍少了4吋,精神體力也變得更好.目前沒有復胖,我也成功地瘦了下半身!

其實正如早上我聽到廣播中,醫師分享的兩個重要減重觀念:

1.  不可鴕鳥心態減重：以為有少吃就一定會瘦,或者有吃減重藥就會瘦,而不從平時的飲食總熱量去做控制.

2.  不認真學習的減重：從盜聽途說地訊息減重,卻不去學習正確的減重觀念,因此自以為是地減重.

我聽了之後也深以為然,因為過去的我就是這樣的心態在減重,難怪減了6年瘦不下來.但我相信”選擇大於努力”,BLsweet如果選擇了正確的方式,也一定能夠變得很美麗喔！加油呢∼

今天早上量體重63.1(-0.1)

3/19
早餐:蘋果1顆
午餐:牛奶1杯
          青菜吃到飽
16:00:麵包1個
            檸檬水1000cc
晚餐:青菜1小碗
          2片香腸
          1碗湯
今天喝水量:3000cc

今天早上量體重62.7(-0.4)

3/20
早餐:牛奶1杯
          粥小碗的半碗
          土司1片
午餐:豆漿1杯
          肉燥麵1小碗
          蛋花湯1小碗                 
15:00:柳丁汁700cc(自己炸的加1顆檸檬)
晚餐:青菜吃到飽
          香菇雞湯2小碗
今天喝水量:3500cc
有運動唷(慢跑+快走30分鐘)

今天早上量體重63.1(+0.4)

3/21
今天破功了>o<
早餐:牛奶1杯
                   
午餐:三媽臭臭鍋(半鍋)
          水餃8個
                                   
晚餐:水餃8個
          1小碗湯
今天喝水量:3500cc
快走20分鐘

今天早上量體重63.1

3/22
早餐:牛奶1杯
          火腿蛋土司　
午餐:便當(只吃菜)
17:00:雞排1塊(我會有報應)
            玫瑰花茶500cc(姊姊買來減肥喝的)
晚餐:沒吃
喝水量:2000cc
有嗯嗯唷
沒運動

今天早上量體重62.7(-0.4)

3/23
早餐:火腿但烙餅.牛奶一杯
午餐:粥一碗
14:00:雙包胎一個
晚餐:青菜吃到飽.2快魚肉
昨天喝玫瑰花茶今天狂拉
今天喝水量:2500cc
運動:有(散步40分鐘~~飛踢>  <)

最近都沒量體重

3/24
早餐:火腿但烙餅.牛奶一杯
午餐:飯半碗.青菜半碗.魚肉2口
14:00:旺旺餅乾3小包
晚餐:青菜吃到飽
喝水量:3000cc

3/25
早餐:培根蛋餅
午餐:青菜半碗.排骨半塊
14:00:小蕃茄15顆
晚餐:青菜吃到飽
喝水量:3000cc

3/26
早餐:培根蛋餅
午餐:粥一碗
14:00:水餃5個
晚餐:粥一碗
喝水量:3000cc