回應檸檬Ｑ〃糖

嗨!檸檬Ｑ〃糖

與妳分享  瘦身，塑身?                                                         
很多人都覺得，只要體重減輕，身材應該就會變好，真的嗎?

　營養學上所謂的體重控制法，是利用飲食的減量或營養素(醣類、蛋白質，脂肪)比例的調整，來消耗身體過多的脂肪，使體內脂肪轉變為熱量被人體利用，達成體重減輕的目的，它只能使得體內組成比例改變。但脂肪的消耗是屬於全身性，所以想要局部瘦身是無法單純用減輕體重來達成，所以可能全身的脂肪都消耗的差不多時才能有預期的效果，但是此時也許不想瘦的地方也瘦下來了。所以一般人認為只要體重下降，身材應該就會變好，或是去醫院求助營養師指定想瘦某一部位，如果只控制飲食的方法，是不太可能達到的。

　另外只單純以飲食控制體重，很容易會產生憂憂效應(YO  YO  cycle)－意指當攝取量下降時，一段時間後身體會因應攝取較少的熱量而自然降低自身的基本消耗量「基礎代謝率(BMR)」，這是身體的一項防禦措施，去預防在攝取量長期不足的情況下，身體的能量不致消耗殆盡。

　但是此時若熱量攝取增加，但基礎代謝率並未上升，所以只要多吃一點點東西就很容易形成過多熱量轉化為脂肪累積在體內，反而造成脂肪囤積，而且在減重的程序首先是先排出體內多餘的水分，而後少量的蛋白質，接著才燃燒脂肪，但是在復胖過程中則是即刻生成脂肪，久而久之，體脂肪率越來越高，瘦肌肉組織越來越少，反而對人體造成損害。

　如果想要瘦身，可以靠飲食控制脂肪生成，但若你想要身材窈窕動人，飲食控制是不夠的，所以必須適當運動及搭配材質好的塑身衣，才能想瘦哪兒就瘦哪兒，才能達到瘦身又塑身的目的。