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減肥日記 / 倒數70天 堅持和努力12公斤抗戰  57公斤-高個子金剛回籠減肥


剛滿24歲  身高173  體重  69    目前小紅第一天

目標體重57公斤

-----必勝戰略-----

基本上一天卡路里不超過1000卡

每天都有踏步機配日劇或影集

每日飲食詳細紀錄(如有欠缺需補齊)

每天體重報告

喝水3000

氣質用餐細嚼慢嚥

假日多活動


---減肥宣言----

我是一個不折不扣的樂天派減肥永遠失敗者!!
曾經最瘦55公斤,不過那是輕微憂鬱症+飲食不健康所導致
手腳永遠冰冷,不時要暈倒,
目前有穩定的感情,還算ok的兼職老師工作,一邊準備國家考試中

年紀越大越覺得需要為不敢穿的短裙奮力一博,加上我男人說如果我再11/25號站上體重機出現不可思議的57公斤
他要買一台wii給我,不過他是看準我減肥會失敗,所以我決定跟他賭一賭,也給自己一個變正妹的機會,要加油!!

如果11/25仍然無法達到目標體重,我也不會就此放棄,我會一直努力到看見57公斤為止,並且努力維持成果,到時候我也要給我自己一份大禮物,嘿嘿~

不相信啥咪怪力亂神減肥法,運動和少吃才是真正王道,
啥無澱粉法,不健康的斷食法,都不接受,減肥是人生大事業,必須好好經營,長久經營才可以!!


目前調整後的飲食狀態-大多是早上一杯五榖奶

午餐-蔬菜冬粉鮪魚
或是    魯味
或是  自助餐50元左右


晚餐-熱~無糖豆漿或是低脂奶

歡迎高個子美女跟我一起減肥





  • 體重68    小紅第二天  可能在退水腫吧~體重才會降那麼快


    早餐-九點多  蔬菜五榖粥*1+水煮蛋+巧克力

    午餐-一點多  百頁豆腐+花椰菜+150cc綠豆西米露

    晚餐-一顆蛋

    早上-兩次便便

    水-2600左右

    40分踏步機

    今天吃的有點少,然後又在學校一直走路,回家又踩踏�機
    現在肚子餓餓的,希望是再燃燒脂肪的徵兆,^^明天的早餐
    要改一下嚕~巧克力要換成蘋果一顆,午餐應該可以加一份蔬菜


    今天過的很充實阿,上了日文課也唸了書,果真還是不能呆在宿舍裡,只會越來越宅,然後書也唸不了多少,之後一定都要跑學校的圖書館阿!!

    加油加油~~!!我線再已經再擔心中秋節回家的飲食了!!
    每次回家都會破功,唉~真的是!!!


    星期六  星期日  星期一  星期二 

    四天耶!!每天都騎腳踏車出去亂晃好了!!唉唉唉!!

  • 體重68        小紅第三天   


    早餐-九點多    黑橄欖+紫米粥+皮蛋一顆

    午餐-一點多    小豆干*3+高麗菜+青蛙蛋半杯

    晚餐-無糖豆漿一罐

    零嘴-低脂牛奶粉4小匙

    便便一次  在下午~都是黑青色耶!!

    水-2600左右

    30分踏步機  走路1小時

    我覺得我一些雜七雜八的東西吃太多了,
    不過還是主要是希望能把胃縮小才行,
    每天都要運動,然後要多喝水
    中秋節一定不能破功阿~每樣東西都要吃少少的才行阿!!
    回家一定要多騎腳踏車出門
    奢望月底體重計能看到65出現


    這幾天都有泡圖書館,感覺踏實很多,我一定要認真唸書阿!!也要認真減肥^^

    明天就要回家嚕~歐耶!!


  • 加油唷!!妳離妳的目標不會很遠,一定很快就會成功的^^...
  • 我也一起加入你的減肥行列

    先來自我介紹一下
    1984/10/1
    身高167公分
    住中部
    目前是保險公司的內勤事務員
    有個剛起步的感情!
    雖然我的他不在意
    不過我很在意
    因為想想去年這時的我也才52公斤左右(多管其下瘦下來的)
    年初的感情不順利  讓我持續的暴飲暴食到62公斤
    這陣子終於覺悟了
    開始減肥
    我崇向運動減肥加上飲食控製來瘦身
    也希望能和你一起努力哦!
  • Dear  ~小蓉~

    謝謝你的加油喔~我會努力的^^

    Dear~DOUBLE=c.喜喜

    歡迎你的加入阿^^我們倆個人是相反的狀況耶,我感情不順的時候,都沒啥胃口,然後也一直生氣,所以反而瘦,現在因為和男友感情穩定,所以一直幸福胖耶!!超級難減肥的,不過加上我討厭我現在當老師的工作,所以我常常也都會因為壓力然後暴飲暴食,唉~要打起精神來加油減肥阿^^


    早-一顆蘋果+3顆黑橄欖+水煮蛋一顆+葡萄柚一顆

    午-yamasaki的蔬菜棒沒吃完+水+7-11大杯拿鐵

    搭車-站兩個小時的自強

    三分之二的御飯糰+zero

    回到家後  薄豬肉乾片(和妹妹邊聊天邊吃@@)
    些許的小零嘴

    騎腳踏車出門購物

    今日體重67    水腫應該退的差不多了吧!!

    要好好減肥嚕~因為黃金期到來嚕!!
    明天已經跟老妹約好要騎腳踏車出去郊遊~~哈哈
    希望不要下雨哩!!
    今天感覺多吃了東西=  =""

    要把胃縮小縮小縮小阿!!

  • 哇哇~~

    我今天量到的體重-65耶!!

    天ㄚ~我太過興奮所以一大早就吃了很多垃圾食物慶功!!
    =  =

    這幾天我已經很節制了阿~連月餅都切小塊吃,然後我跟老妹也真的有騎腳踏車出去郊遊咧~3個小時~我整個差點累死~

    十月份的目標體重是60公斤,回台北要過克難的苦日子了~
    不過說道回台北~現在整個大塞車的樣子~所以我打算坐台鐵的凌晨三點多的自強回去

    接下來不能再吃東西了阿~要忍住~

    運動真的有用~~加上控制飲食更有用~~哈哈~~~

    加油加油加油^^
  • 我就覺得奇怪咧

    我家的體重計比我現在宿舍的體重計好心多了
    早上在家秤65
    今天回來台北一秤    67  公斤

    唉唉~
    不過好現象是  體重有在下降嚕^^

    這兩天在家有放縱的吃了一堆精緻餅乾類,所以回到台北就馬上開始節制\


    早-茶葉蛋一顆+烏龍茶+  city中杯拿鐵

    午-35圓學校自助餐    (小黃瓜~綠花椰菜~炒何粉~皎白筍皆少許)

    晚-無糖豆漿一盒

    要繼續運動~減肥阿~

    不過我現在似乎感冒了~超難過的~一直醒鼻涕,然後鼻塞!!

    加油加油

    把胃縮小阿!!
  • 我173cm  81kg    我胖20公斤我要在一個月瘦10公斤這樣才能賺到錢,因為我的工作外表很重要做業務的外表還是以外表取勝,我不想在被人家叫橄欖球隊了
  • hi  我也想加入高個子減肥區  哈

    我從7/19減到現在
    171cm  63kg
    到現在的58kg
    雖然大家都說我這樣看起來不胖
    但是離我的目標理想還很遠

    目標是為52
    還有6公斤須努力
    加油  一起紀錄點點滴滴


    昨日9/26
    早:寒天檸檬凍
    午:生菜沙拉
    晚:芭樂一袋(下課回家後偷吃月餅...)

    今天早上  58.9kg
    (兩天沒嗯嗯了..好煩)


    今日9/27
    早:香蕉一根+蜂蜜水500cc  (水500cc)
    午:生菜沙拉  (水1000cc)
    晚:紫菜冬粉湯  (水500cc)

    今天晚上不能再偷吃了啦
    mc快走了  下禮拜是黃金期  加油!
    9/30學校要體檢  要量身高體重耶
    吼  希望可以在這幾天在瘦個1~2kg...


  • Dear~sevenlin

    歡迎你的加入阿~當業務很辛苦喔!!一起加油努力減肥吧^^
    Dear~絢麗

    男人真的很煩耶!!亨~~我們要一起瘦下還給他們一點顏色瞧瞧,加油加油哩!!

    Dear~bomy

    我很羨慕你現在的體重阿,不過你已經那麼標準了,要減肥應該會比較困難喔!!但是我們還是不要放棄,要一起努力加油^^(看你每天吃那麼少,我覺得好慚愧阿!!不過你怎麼撐的過去阿???好利害!!)


    今天體重依然67

    有大便

    早上-一顆蘋果+韓國炸醬麵+水煮蛋


    下午-魯味  大陸妹一份+芋頭糕一塊+青蛙下蛋半杯


    運動-踏步機1小時

    我覺得我今天的早餐吃的太過豐盛了,都是因為我之前看韓劇阿,幻想情侶,裡面的女主角愛吃韓國的炸醬面,引起了我的高度好奇心,那天去超市看到有進韓國原產的炸醬泡麵,馬上買了,今天早上就煮來吃了,真的很好吃耶!!
    今天馬上又去買了三包!!!


    明天的早餐不能那麼放肆嚕!!不過雖然今天的飲食有點失控,平時到這個時候都會肚子餓的我,現在竟然肚子都不叫了~~哈哈!!

    要繼續縮胃^^






  • 我來給各位打打氣!!要加油下去唷!

    我也還在努力!已經從60kg減到55kg

    目標希望可以到50kg!!

    姐妹們    衝下去!!

    哈哈
  • to  歪邀嗚
    其實我也是會偷吃東西的呀  現在都一直停滯再58.59
    好煩  都不知道該怎麼辦勒


    9/28  早上九點量  58.4

    早:泡杏仁蓮子喝  (500cc水)
    午:生菜沙拉  (下午有偷吃一塊檸檬夾心酥  水1000cc)
    晚:滷味{青菜+豆干+海帶}  (水500cc)

    下午4點量59.0



    停滯期好煩
    再降一點啦拜託
    mc都走了  下禮拜拜託讓我看到奇蹟
    好想看到56...




  • 體重67-66


    早-皮蛋+半個豆腐+蘋果一顆+香蕉一根


    午-芭樂一顆+冬粉+海鮮調理包+水煮蛋+半跟香蕉


    晚上-保久乳+無糖豆漿80CC+蜜餞4顆


    大便一次

    運動40分鐘

    DEAR-幸福旋律

    謝謝你的鼓勵阿~我們大家一起加油阿!!

    DEAR-bomy

    我以前也嚐試過吃很少的東西,可是常常都會持續一段日子後,就開始爆食的症狀出現耶,而且心情常常都會很不好
    所以我真的很佩服你吃那麼少哩!!

    不過身體健康要顧好倒是真的喔^^

    我現在只是希望能趕快看到65出現,雖然我已經在家裡的體重計看到了,但是那個不算~~

    加油加油^^


  • to  歪邀嗚
    我們一起好好努力  加油!  :)

    9/29  早上量58.3

    早:黑豆杏仁茶  (水500cc)
    午:生菜沙拉+檸檬夾心酥一片
      (下午偷吃芋頭冰棒一支)  (水1000cc)
    晚:柚子一顆+柳丁兩顆  (水500cc)

    下午量58.3




  • 早  綠茶松子家咖啡+香蕉+蘋果+一小塊鬆餅

    午  芭樂+豆腐半塊+皮蛋一顆+香蕉+一塊起士+
    優酪乳少許

    下午-健身房運動1個半小時

    回家-魷魚絲4條+寒天果洞一塊

    大便一次

    今天的體重計有到66不過還是66-67跑


    今天下午突然心血來潮就跑去健身房嚕,踩了腳踏車,又健走了30分鐘,之後就去全聯買一堆零食,不過我全都忍住,因為都是買自己不太愛吃的零食,但是我現在肚子餓的咕咕叫=  =

    忍耐阿~要縮胃哩!!




  • 9/30  今天學校體檢  所以我早上都沒吃只喝水 
    爲的就是中午量身高體重有個比較好看的成績

    所幸還滿意
    體檢身高:170.5cm  體重:57.3kg

    不過  這體重也不知道準不準
    我的體重都是以我公司董事長辦公室的體重機為準  =  =
    (都趁董事長下班後偷偷量  哈)

    所以 
    9/30
    早:x  (1000cc水)
    午:滷味{豆干三塊+芋頭簽一個+花輪棒一支}  (在學校卻喝了零熱量的雪碧)
    晚:?    (跟朋友去逛衣碟  吃一些有的沒的)


    禮拜天放縱自己一些  不過下午體育課有大肆的流汗運動
    明天又要開始吃草了  我好像羊
    還是黃金期  加油加油!!


    希望這禮拜可以看到57.0  或  56.8  也爽  =  =


  • dear  bomy

    阿阿阿阿阿~~~我好羨慕你的身材阿!!!嗚~~我只要到58或是我男人要求的57就謝天謝地了


    我今天也是放縱了自己一下,不吃正餐,但是吃了一堆有的沒的餅乾,零食,唉~~我不想紀錄今天的飲食內容了,因為都是一堆沒營養的東西,唉


    你的放縱跟我比起來根本不算什麼麻  ~~(^^得意狀)不過偶爾放縱一下也好,這樣壓力才不會大阿!!

    今天早上量的體重有66,不過應該還是要再努力個體重才會穩吧!!

    今天有運動,因為罪惡敢所以有多運動20分鐘,哈阿哈

    我想還是要克制食慾才是比較重要的啊

    十月份要到了~~希望能看到60公斤阿^^

    加油加油^^

  • to:歪邀嗚
    我也是從63這個可怕的身材撐到現在的呀  兩個月的努力....
    加油加油!  你行的  我們一起邁向目標前進!


    10/1
    早上空腹:57.8kg

    早:泡杏仁蓮子粉喝  (水1000cc)
    午:生菜沙拉  (下午公司請喝檸檬養樂多去冰無糖)
    晚:一小包起司餅乾  {黃金期不多吃晚餐}  (水500cc)

    下午5點:57.7kg

    最近吃的東西也沒有比較少或比較多
    體重竟然沒增加很多反而有降低一點
    這應該是mc走的好處吧!
    而且在公司無聊都在做運動..

    so加油加油!



  • 今天沒大便

    因為昨天的放縱日,所以我今天吃很少,肚子一直咕嚕咕嚕的叫

    體重66-65

    早餐-咖啡豆漿一杯  香蕉一根  芭樂一顆  小鬆餅1/4  巧克力一口


    午晚餐  大陸妹*1  綠花椰*1  海帶  雞肝


    運動30分


    今天心情不大好,因為閃光本來要放假後來又臨時說要改假,真的很機車,超想標髒話的,已經十幾天沒看到他了,不知道又是發生了什麼了不起的國家大事唉

    死國防部


    唯一值得高興的事情是阿  我一度量到65公斤耶
    十月底的新目標60公斤,我一定要加油撐下去阿!!^^
    \

    最近在背日文的五十音,好困難阿!!唉!!!


    bomy~~妳真的好利害喔!!給你拍拍手
    我現在一邊減肥都要邊補充蛋白質,我很怕減到胸部哩!!
    以前胸部超扁的  哈哈~~之前肥胖的全盛時期,還一度要破c哩!!女生要多愛自己一點喔!!

    林志0那麼瘦,胸部不知道怎麼會那麼大~~唉唉唉
  • 快突破六十五公斤了!!要加油下去唷!!
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