減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

不如就先來PO今天的餐食好了!

早餐：

鮪魚蛋三明治1份(外面早餐店買的)

午餐：

魚肉一湯匙+紅燒豬肉一小塊+油菜3湯匙+玉米粒炒豆干2湯匙+菇菇豬肉湯2湯匙+辣炒筍子2湯匙(公司煮的去油)

有點忘記了~~~~

晚餐：

南瓜籽一湯匙(芥末口味好吃)
天仁綠茶700CC(無糖)

嗯嗯：有一條~


最近不管是早睡晚睡都很累~早上都爬不起來~整個肩膀硬梆梆~哀~壓力太大嗎?

體重53.5公斤
身高156公分

你好
我可以加入嗎?

體重51公斤
身高153公分

最近發現自己的新陳代謝很差
就算吃的少
體重還是一直往上升    嗚~

親愛的胖胖瑩:

當然歡迎囉~有朋友一起激勵加油相信成功率會更高~

咱們就一起努力吧~

你說新陳代謝很差,不知道你是幾歲呢?
如果是年紀的關係那可能比較沒辦法改變,
不過可以多做點運動改善

另外,如果因為吃的過少,人體會有防禦機制,會造成新陳代謝便慢,所以可能飲食要做調整唷~

昨天不方便用電腦,所以沒PO餐食,今天補一下~

早餐:QQ的關廟面1小碗+3朵青花菜+一湯匙高麗菜乾+一碗瓜仔雞湯(蠻油的,可是是媽媽的愛心~)

午餐:薑絲煮菜瓜1小碗+3/1晚飯+辣炒小魚乾1湯匙+炒青菜2湯匙+水煮醬油梅花肉3片

晚餐：沒吃~

零食:幾顆南瓜子+2口仙草奶茶

喝了700CC茉莉綠茶(無糖)

哈哈
我31歲了!每天工作又整天坐著~
看來我只好乖乖的去運動囉!!

9/19(三)
◆睡覺11:30
◆起床7:20
◆體重50.5
◆水-1000CC
◆08:35全麥吐司1片
◆09:10咖啡+牛奶+少糖200CC(1:2)
◆12:00糙米飯1碗+青菜+義大利肉醬調理包
◆03:00無子梅子約10顆
◆03:30全麥吐司1片
◆08:00魯味-萵苣+王子麵+沒吃完的金針菇+半顆柚子
昨天太晚吃了~因為又跑到圖書館借書
◆排便*1
◆運動-走路25分鐘

補昨天09/19的運動：

仰臥起坐20下
提臀運動50下
抬腿運動10下
瘦大腿拉筋10下
空中腳踏車20下

好像有點少,意思意思ㄧ下就沒力了~哀~

TO胖胖瑩：

想不到你年紀跟我差不多耶~我30啦~
我知道這邊蠻多都是年輕妹妹~要不就是年輕媽媽~
不過我不是,我還單身,所以我要加油!!
雖然我比你高一點點,但是卻重一大點點,這是我要檢討的~
不過沒關係!!我們一起努力~~加油!!

我看了你的飲食~吃的方面熱量還OK!
但是如果咖啡牛奶無糖會好些(不過有些人沒點甜味喝不下~)
還有,晚上的滷味如果把王子麵換成蒟蒻麵會更佳,熱量降很多唷~
不過魯味的煮法還算不錯啦~但是它的醬才是可怕的地方唷~
還有柚子如果是葡萄柚沒關係~如果是文旦柚2片熱量就有60-70卡,算是在水果中高熱量的~


09/20餐食:

早餐:南瓜米粉1大碗+雞仔瓜湯1小碗(含兩塊雞肉)

午餐:辣炒魚乾1湯匙+敏豆3小條+煎魚肉2湯匙(吃不太下)

點心:橘子果醬葡萄厚片3/1

晚餐:不吃

水:茶米茶1000CC~~開水多多~~

便便:一點點~

運動:伸展操10分鐘

TO啾啾-0
我也是單身耶!!一起加油吧
要瘦!要瘦!要瘦!

還好昨天滷味只加一點點醬，因為我吃的比較清淡
柚子熱量那麼高，我想說柚子可以幫助排便

我懷疑我家體重計有問題，量起來比較輕
有次去大賣場，想說量看看體重多少
結果有53ㄟ  差點昏倒
跟我最瘦的時候差10公斤    嗚~

9/20(四)
◆睡覺11:30
◆起床7:20
◆體重50.5
◆水-1000CC
◆08:35全麥吐司1片+起司1片
◆09:10咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:00糙米飯1碗+義大利蕃茄肉醬調理包
◆03:15摩斯蒟蒻190g=116kca
◆07:00板條(只吃3/2)+半顆柚子
◆排便*1
◆運動-走路40分鐘

TO胖胖瑩:

那我們的相似點真多耶~
這次我要跟它拼了!!

你說體重計的問題其實我也遇過，不過我覺得不用去管它啦~
因為每一台都會有些誤差，所以我都以家裡的那台為主，而且量的時間和穿著要差不多這樣才不會誤差太大~

還有，我覺得體重有時會隨著吃的東西和水分的消失而不同，
所以我不會計較那1-200公克，所以我沒有天天量，大約3-5天量一次~
我到是比較注重尺寸，像我會每天用皮尺量腰圍
穿同一下很緊的褲子看有沒有變鬆之類的~~
(我腰圍超粗，最細的地方還有28吋)

另外~柚子的問題其實還好啦~只要其他東西別多吃，
再怎麼說他都水果，有很多維他命C和纖維質呀~

09/21  餐食：

早餐：
蛋餅*1+3個大的鍋貼

午餐：
青菜2湯匙+小魚乾辣炒筍片2湯匙+滷豬肉2小塊+煎魚肉1湯匙(忘了)+海帶蛋花湯1杯

零食：小瓜呆捲心酥1條

茶水：1500CC

晚餐：350CC微甜豆漿

運動：腳受傷不做~


最近吃的比較少，尤其有時晚餐沒吃，早上起床覺得肚子有縮小，但是一天下來吃東西後，到晚上有胃凸、肚凸了，唉~~>_<

每次到晚上都會忘記今天到底吃些什麼,所以決定有時間就馬上PO上來~

9/22
早餐:好盡到高麗泡菜泡麵*1

水:700CC


很討厭~我那個情緒化的同事不知道又再不爽什麼勁~
每天臉臭嘴臭的像人家欠她幾百萬似的~
要不是工作需要接觸,真不想熱臉貼她那臉屁股~
EQ真的很差~常常因為自己工作或生活上的事遷怒到別人身上,雖然能力很強,但是帶人要帶心,這樣怎麼做好主管職呢????

剛剛的態度真讓人火大~~

9/22
午餐:水煮筍片4片+蔥炒蛋一手掌+番薯葉3湯匙+水煮獅子頭2大顆

茶米茶:900CC

點心:藍莓酥一塊

晚餐:沒吃

便便:沒~

運動:沒~~


今天下午快六點才下班~回到家都己經六點多快七點~
看到許多人都在中秋烤肉，其實也有人在招，
客是上完班頭很痛很累~不想去~
但是看到隔壁人家在烤肉，
而家中只有我一個人~唉~~夠孤單~~

現在在出門又怕塞車又怕累~天ㄚ~這是什麼爛心態~~

TO啾啾-0
我回來了~~~
我回中部老家
家裡沒有網路  所以好幾天都沒上來

9/24(一)
◎睡覺12:00
◎起床09:00
◎10:00荷包蛋+一點醬油
◎12:00半碗飯+豆芽+香菇雞+魚
◎04:00半碗飯+青菜+香菇雞+蔥蛋
◎左岸咖啡240CC+寒天茶200CC
◎排便*0
◎運動-NO
體重:49.5
今年中秋沒烤肉所以逃過一結~哈哈
還有我最近吃飯菜都會過水
聽我妹說他同學吃飯菜過水  瘦了10公斤ㄟ
加油!加油!加油!

TO胖胖瑩：

你怎麼跟我一樣，我從9/23和9/24去了一趟南部，跟家人去七逃~結果飲食不但沒節制，還大吃大喝~天阿~前一個禮拜的辛苦兩天化為烏有~~
過節真是節食者的大忌呀~
晚點再來貼出遊食記~

唉~~看著胖胖瑩的體重都已經邁向4字頭~我還~~要改進~就等中秋過完~~


補貼這兩天飲食：

9/23

早餐：鹹肉粥*1大碗(超便宜一碗才15元)
10時點心：布袋吃蚵仔煎*1(蚵仔少的那種，三分100元)

今天人比較少，不像每次過年來都是人擠人，不過好多都西都超便宜，可惜今天還沒要回家，不然很想買回去烤肉，像是一大袋蚵仔100元，6大條透抽100元，很多魚蝦蟹都便宜，媽媽看的超動心~


午餐：松子酥月餅*1(爸爸帶回家的中秋月餅)
點心1：七股鹽山的鹽焗蛋(加椒鹽)*1(不錯吃，但很燙手)
            +藍棗核桃冰棒3/2枝

鹽山(要收汽車清潔費100元，可以換照片鑰匙圈，但人多沒去換)其實都硬梆梆，像是水泥做的，旁邊比較小的後面才有白白可以玩的鹽(偷偷用塑膠袋A了一小把)，人算多囉~不過天氣也是黏黏濕濕熱熱的~有風但吹得不太舒服~
看起來應該還有在做鹽，只是比較少而已。後來爸爸還在販賣不買了2罐酒，快2千元吧~

         
去的鹿耳門聖母廟，雨超大，以前來過好幾次都不知道後面還有一殿是觀音殿，以前都拜到第二殿，而且更神奇的是竟然還有一個很出名的月老，超多人在此求姻緣，樓梯從2樓就貼滿還願的謝卡照片留言，後來也求了一個姻緣袋，怪的是不知道是生辰還是哪裡出錯，求了好3-4次都無杯，後來用國曆說一次出生日和吉時還求到~~


點心2：安平古堡邊的攤子買-烤小捲*1尾(很鹹不好吃)

前陣子才進去，這次就不買票再進去看了，只在外圍的天后宮附近逛逛~

晚餐：台南出名的周氏蝦捲*1(古堡邊的分店不是運河那間總店)
            +魯肉丸3/2顆+油豆腐*1(這兩樣都不錯吃)
            +魚丸湯半碗加一點點油條(不太好喝不推薦)

6點多就夜宿台南市，可惜下大雨沒去逛台南著名的夜市，不過後來7-8點時雖然雨停了，大家也懶得出門去，可惜~而且想早點睡卻被門口空地放煙火的人吵到10點多才睡~
PS.今天又去住超平價的龍成飯店，雙人房一晚只要580元~

9/24
早餐：蔥油餅*1小片+煎餃*5大顆+半糖豆漿半碗
點心：花生夾心酥*1小包

一大早就到大天后宮(明朝一級古蹟)逛逛，接著去赤崁樓(門票50元)，十幾年前有來過，之後到台南去過安平古堡、億載金城等地方，就是沒再去赤崁樓，這是算是回憶一下，很多都忘記了~但還記得有石龜背石碑~
天氣有時溼熱、有時下雨~~

11點左右到旗津海濱公園玩水，海灘沙子超燙腳，還和媽媽在海灘中比挖洞，海水一來就沖平了，很些很無聊又很好玩的遊戲~爸爸怕熱在屋簷下乘涼看顧東西~

午餐：高雄旗津海鮮攤-苦瓜炒鹹蛋1小碗(OK)+紅燒魟魚2大塊(普普)+酸菜脆腸1小碗(好吃)+炒山蘇半小碗(OK)+鹹水蝦4尾(有沙)+蛤仔湯2小碗(鮮美)+飯半碗(大)…….肚子超爆~~

下午到田寮月世界，那�幾乎要荒廢了，池中快沒水剩泥沙~連旁邊燈座都被撞壞~

接著又決定到左鎮草山月世界~結果不是媽媽說的，她指的其實應該是夢幻湖~結果月世界草山根本沒有，開了幾十公里到山上看的是一個叫大峽谷的地方，還不錯啦~但是路超小條，還有坍方~有車開到快到(約在一公里)就掉頭~在哪裡買了冰棒吃，之後就下大雨~

點心：核桃蛋黃鹹冰棒*1(有點暈車快吃不下)

回程又下超級大雨，烏雲雷雨包跟著我們的車子，我們開到哪走到哪他就下到哪~~從善化交流道走二高回家去囉~

在東山休息站買了：統一Mister  Donut甜甜圈，蠻多人排隊，有些好甜膩~不太合口味，熱量超級爆~而且不便宜，一個要25元以上，買了5個就要快200元~
另外還買了4塊他旁邊的另一家店，也是出名的聖….(名字忘記了)，專賣麵包的~

點心：甜甜圈多種口味吃3個+剛出爐的香蔥麵包條1條

晚餐：甜甜圈1個+高麗菜泡麵*1份+一顆餛飩




9/25
早餐：波蜜*1罐+香蔥麵包條1條

午餐：滷豬肉3大塊+小魚乾1湯匙+炒筍片5片+西洋芹炒豆包2湯匙+一大湯匙山藥排骨湯(只有喝湯)+皇宮菜2大湯匙…..以上皆去油

茶水：目前是700CC茶米茶~~

晚餐：預估又會超爆~~因為要烤肉，希望能克制自己~~

TO啾啾-0
看你這兩天行程滿滿  也走了不少路
但好像也吃的比平常多喔!!
一起加油囉

9/22(二)
◎睡覺12:30
◎起床08:00
◎12:30半碗飯+高麗菜+海帶絲+蝦捲一條+2片肉
◎06:30三分之二碗飯+高麗菜+海帶絲+豆乾+1片肉
◎蜂蜜綠茶700CC+300CC水
◎排便*1
◎運動-預計走路約30分鐘
體重:睡前49.8
最近我食量都以半碗飯或八分滿再加青菜跟肉類
體重有比較瘦不過穿褲子好像沒什麼變
希望它不是短暫  要加油

更正!!日期打錯囉~呵呵
9/25(二)

TO胖胖瑩：

你躲過了這次可怕的秋節烤肉大會~恭喜呀~
而我因為和家人一起出遊烤肉，所以大破功~
沒關係!只要有決定，永遠都不嫌慢滴~
繼續加油~

昨天9/25晚餐：
烤肉大會-肉片*2+小隻烤小捲*1+蚵仔*3+蛤仔*5+米腸2/1+香腸*2/1+蝦子中尾*3+筊白筍*3+愛之味麥茶*1又2/1杯+大扇貝*1+魚下巴*1+花枝丸*1+香菇貢丸*1.....忘記了

TO啾啾-0
看到烤肉大會裡的東西  我也好想吃喔
吃完明天再減囉
要減的健康 
不要像紙片人一樣就好  呵呵


9/26(三)
◆睡覺11:30(躺到快1點才睡)
◆起床7:30
◆體重49.2~49.6(體重計怪怪的)
◆水-1000
◆08:50便利商店頻果麵包1/3(70kac)
◆10:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20  自助餐(高麗菜+筊白筍+白飯+3塊肉)
◆19:15水餃4顆+柚子半顆
◆排便*0
◆運動-走路50分鐘
睡前體重:49.8

最近好多人都說我"好像"變胖
受到打擊    ~嗚嗚 
要瘦!要瘦!一定要瘦!!