返回 減肥瘦身

減肥 / 減肥/不吃晚餐加運動Catcookie版~

之前我自己太忙了  加上之前版版大家都慢慢沒上
現在暑假也尾聲了  ~~想好好把每天的飲食記錄好
我用不吃晚餐的方法
去年年初因為過年大吃大喝從43kg->49快50kg那麼重
衣服也幾乎都穿不下了  慘慘慘慘慘
而後來想減肥時卻一直減不下來
一直失敗~體重就一直在49~50kg間轉來轉去
後來開始加入天后開的不吃晚餐加運動的版
順利的把飲食和作息調整回來
還養成運動習慣~目前就算吃肥也是維持在45kg左右~

就來說說怎麼運用這減肥方法
首先  一定要早睡早起喔
因為早起是為了吃早餐
吃早餐的習慣很多人都沒有
一定要養成吃早餐的習慣  身體才會消耗熱量
越晚吃和越晚才吃很多的飲食方法是很容易肥胖的
沒有吃早餐習慣的人
一開始吃會有想睡覺  不舒服  反胃等狀況
大約連續一星期後就會適應了
而且一整天都會精神好好

飲食方面不能這不吃  那不吃
會肥的東西都不攝取
這樣會營養不均衡
澱粉類雖然是減肥大敵  但不攝取他
才會讓妳無法消耗熱量和變遲頓及笨笨的
所以澱粉類請在早餐時攝取才不會變脂肪
早餐要吃得好  豐富  營養
午餐要吃的巧  多纖維質
晚餐  我一向是盡可能不吃
或忍不住用些牛奶或水果替代他

每天都會運動和拉筋
目前是一星期會固定的有四天在練舞了
這也是這半年多來累積加上來的
流汗真的很好喔 
皮膚都好很多  不上妝也不會暗沉或有痘痘

=========================================
新目標~
最近很愛吃蛋糕  餅乾  巧克力  糖果之類
要開始戒掉些了 
雖然有運動  但沒限制的亂吃也是會給自己帶來健康困擾

每天要多喝水~


  • 星期一  早餐:蘿蔔糕兩片
    香蒜厚片一片
    咖啡一杯
  • 我也加入好嗎??

    我162CM    但是72KG..

    早餐:饅頭夾蛋+奶茶 

    上午:咖啡一杯

    午餐:公司自助餐

    晚餐:預計甜桃(家裡剩下的)

    運動:階梯運動40分鐘以上~~
  • cyp歡迎妳加入啊 
    不過這減肥唯一麻煩的是要持之以恆就是了

    popo昨天的
    因為mc要來了 
    所以中午吃了不少紫菜芝麻的
    晚上我喝了兩碗很熱的玉米湯 
    沒辦法@@真的頭昏腦脹了 
    mc來就受不了了

    今天早餐
    要吃多點  不然mc會來得不順
    吃了一份咳啦雞腿堡加蛋加起司片
    小雞塊六個
    一杯咖啡
    =================================================
    mc要來前我都會早餐吃多點
    是希望他快點來
    之前不吃晚餐減肥時  都沒注意這問題
    導致很多水水們都非常慢來
    我好幾次都延遲得很慢很慢很慢才來
    後來看醫生後    才知道要來前熱量要充足

    今天起來量體重是45kg
  • 我來也~~
    9/3晚上:2顆甜桃+1顆芭樂~~(這樣算偷吃嗎??)

    9/4:早  -  饅頭夾蛋+奶茶
              午  -  公司自助餐
              睌  -  預計不吃~~

    9/4早上體重  -  71.4  KG
    有一點點進步喔~~
  • hihi    cyp   
    晚上真的很餓  就吃一些啊
    不要真的硬ㄎ一ㄣ
    我覺得減肥太過也不太好
    知道自己該吃什麼就好了
    晚上真的很餓  請儘可能用  牛奶  優格  水果  之類
    來替代會比較好^^~

    我今天下午吃了一顆梨子
    和川貝枇杷膏好幾口
    因為咳嗽很嚴重@@"
    晚上喝了點有糖的綠茶
    因為去練舞  哈哈   
    不過不知道扭到哪  頭真不舒服~_~"
    還下大雨    ....@@"
  • 哈嚕哈囉~~

    來說說昨晚跟今天的..

    9/4晚:NONONO~~(I  DID  IT)

    9/5早:麥香雞漢堡+奶茶(吃的超好的)

    9/5午:公司自助餐

    9/5晚:預計不吃OR水果~~

    9/5早上體重:70.7KG---哈哈哈哈~~有進步喔~~


    你感冒喔~~要多喝水多休息喔~~

    我這最近都下雨~~下到都快發霉了...

    要多注意身體喔~~減肥也要減的健康喔~~

    加油~~~
  • 哈囉哈囉~~catcookies
    你還好嗎??

    我來說說昨晚跟今天..
    昨天晚餐:數顆葡萄

    今天早餐:饅頭夾蛋+豆漿

            午餐:公司自助餐

            晚餐:數顆葡萄+2顆甜桃

    早上體重:70.4KG(有進步哩)

    希望明天早上可以看到6X開頭~~
  • 我也來加入啦!
    我去年中還49或48  ,前年還瘦到42
    因為醫生說我瘦太多,所以就慢慢吃多一點
    事隔一年就胖了十幾公斤.
    唉唉  \\
    終於下定決心減肥,  要回美麗和自信!
    不然人發胖都超沒自信的,  走在路上都自覺很丟臉
    已減了第4天 
    每天上健身房做一小時有氧和局部運動
    早餐喝一大杯牛奶加點咖啡加代糖
    中午吃不加油鹽只加醋的生菜
    或是吃一無酯火腿三明治
    之後就只喝水.
    現在到了第4天,  看到東西已沒感覺
    我在減肥時都瘦的超快也很有克制力
    不過通常都敗在瘦身成功時的維持
    希望這次不要出槌啦``
  • jesey歡迎歡迎阿~~

    我來說說今天一天的囉~~
    早上:漢堡蛋+奶茶
    午餐:雞腿餐
    晚餐:2顆甜桃

    早上體重:69.9

    YAYAYAYAYA~~~終於~~看到6X了~~~

    YAYAYAYAYAYA~~~~~
  • cyp妳吃的好豐盛阿竟然還可以瘦!
    真好ㄋ

    其實我見到現在還沒去量體重,
    不過感覺胸部小很多,  哇哇~~
  • 對呀~~我也覺得好神奇~~
    我猜是因為我除了早餐+午餐外
    其他時間都沒吃零食或其他東西~~
    只喝水~~
    晚上不餓就沒吃~~餓了就吃水果~~
    外加點運動~~

    所以囉~~加減瘦~~嘻嘻..

    來說說今天的~~

    早上:饅頭+蛋+火腿+奶茶
    午餐:預計"M"  囉~~
    晚餐:水果  OR  不吃~~

    早上體重:69.7KG    (有瘦..但是感覺變慢了...)

    加油加油~~
  • 我自認很乖啦
    不過在健身房的體重機量跟自己在家量的都不一樣
    所以我現在就只固定在同一個量就好

    昨天量有瘦了1.5公斤
    第5天

    加油
    雖然離目標還很遠 
    嗚嗚
  • 哈囉~~我來也~~
    catcookies你怎麼不見了呢???

    我昨天回家囉~~所以今天才上線~~
    昨天早餐:萊爾富三角飯團
            午餐:家裡煮的..
            晚餐:(有陪媽媽吃一點)..就..一邊家裡會吃的晚餐~~ㄏ

      昨天早上體重:69.9KG(居然回升)..><"

    今天早上:傳統市場的"粿仔"..
            午餐:粿仔條..

          下午有偷喝珍珠奶綠+洋芋片..(ㄜ~~~>"<)

    今天早上體重:沒量(家裡沒體重計)...

    加油加油~~晚上不吃喔(OR  只吃水果~~)
  • Hi  catcookies,

    我也有mc很慢才來的困擾耶....
    因為一直持續在減肥,再加上因為我暑假在大陸台灣間來回飛了幾趟,九月初又飛回美國

    不知道是不是也是有因為這原因  我mc遲了一個月還沒來...
    八月中應該來沒來...九月到目前為止也沒  ><

    你說你有去看醫生,
    可否分享一下要多吃哪些東西會讓mc趕快順利來呢??

    一起加油囉!! 
  • 今天今天~~真的好想吃晚餐喔~~
    超想的~~現在還在掙扎中~~~~ㄚㄚㄚㄚ~~>"<||

    來報告一下:
    早餐:饅頭+蛋+火腿+豆漿
    午餐:公司自助餐

    晚餐:嗚嗚嗚(好想吃三媽臭臭鍋喔)~~~
    早上體重:70.4KG(生氣~~居然回升了~~~~~~~~~~~~~~~~~
    果然回家都會被媽媽養胖~~)


    先跟大家說聲sorry~~
    我晚上會破戒啦~~
    ><...

  • 哇~~大家好像都不見了~~

    我今天早上~~很罪惡的不敢秤體重~哈

    來說說今天的吧~~
    早餐:饅頭+蛋+火腿+豆漿
    午餐:公司自助餐
    晚餐:葡萄數顆...

    體重就明天在秤囉~~
    先這樣~~掰~~
回應...
 返回 減肥瘦身