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減肥 / 怎樣瘦才會有腰的曲線呢

如題∼∼  很想要有腰的曲線阿,我的都直直的= =
感覺很不好看
  • 慢跑+快走
    我覺得很有用噢
    我本來25腰現在變24腰了
    因為幾乎天天慢跑+快走半小時!!
    加上飲食控制

    我想如果可以配合呼啦圈
    應該會更快吧
  • 搖呼拉圈呀!很有效的
  • 我在跳有氧舞蹈
    一個星期兩小時跳了幾個月
    體重只有下來一點點不過身形很明顯瘦了
    大家都覺得我看起來瘦了五公斤
    重點是都不會減到胸部唷!
    吃東西方面還是可以正常真的很開心
  • 餅乾☆的話:
    搖呼拉圈呀!很有效的
    #########################
    +1
  • 搖呼拉圈
    快走
    跳肚皮舞
    這三項是我試過效果最好的
    尤其是跳肚皮舞那陣子的腰線超明顯~
  • 減肥還是要配合運動來的好
    才會有曲線
  • 就要靠運動了
  • 天氣一冷就很懶的動耶

    這幾天    天氣有點回溫  看到大家這樣打
    下班來去跑步好了
  • 我長期有在練瑜珈...所以會保持腰身
    現在加上
    1.游泳
    2.騎運動腳踏車
    3.每天替自己推拿按摩將多的肉肉推到胸部去
    我覺得很有效喔~
  • 我有使用婕*琳的緊腹精華,加上簡單的運動、按摩...使用後肚子有小一點呢!效果還不錯哦~
    我還拿來擦腿,橘皮沒那麼嚴重了!!
    但也要少喝含糖飲料、零食更是不能吃,免得做白工~
  • 我是使用婕若琳的緊腹精華,加上簡單的運動、按摩...
    我的肚子之前也是鬆垮垮的,用了之後有消了大概4公分哦!
    但也要少喝含糖飲料、零食更是不能吃,免得做白工~
  • 如果妳只有享受腰的話搖呼拉圈腰會細喔
    可是妳連小腹都想變小那光搖這個不夠喔
    因為那只能讓妳腰細
    就是腰一圈變細

    小腹還是要搭配其他運動才可以
  • 我是使用婕若琳的緊腹精華,加上簡單的運動、按摩...
    我的肚子之前也是鬆垮垮的,用了之後有消了大概4公分哦!
    但也要少喝含糖飲料、零食更是不能吃,免得做白工~
  • 我也要瘦~~大家一起加油
  • 我最近的減重計畫已經持續三個月,雖然很慢,但是雕塑了身材,所以大家都看的出來"我瘦了"!

    最近要連續參加2場婚禮的關係,要穿上美美的禮服和老同學見面.為了這場盛會我希望把自己調整好,不論是心態或是體態,我都希望能夠越來越好!       
    因此我決定多愛自己一點,愛自己就是把自己照顧好,是我目前能為自己做的事!       
    而且一個人的時間就是可以自己來安排ㄚ~       

    因此在3月份我決定開始減重!       

    (一)運動:這三月來我持續做的幾件事,下班後吃飯休息一下,就開始我的減重時間~       

    1.瑜珈紓壓:每個星期二、五固定上瑜珈課7:30-8:40,練瑜珈5年,主要是【舒展關節經絡】、紓壓、身心靈放鬆,給自己一個與身體對話的時間!       

    2.美容中心:每個星期一、三做指壓全身按摩6:30-8:00,這個不便宜,一次約600元的花費,主要是【推散全身脂肪跟雕塑體型】,讓瘦身更容易,再進烤箱留汗排毒,因為背部自己照顧不到,SPA幫我把背部的肌肉放鬆再搭配運動,讓身材更女性化~更有女人味~這一切都是值得的!       

    3.學校操場:快走10圈,這是完全免費的運動!之前車禍膝蓋受過傷,醫生不建議我走路走很久,會常用到膝蓋,容易造成關節水腫,但是為了【雕塑腿部線條】,我還是得走,走完後若膝蓋覺得不舒服,我就擦上花精霜來保養,這樣就不會水腫了~這樣日復一日,我現在已經進步到可以跑步了!       

    4.游泳:星期四、六、日、以及有時間的時候,約晚上9:00-10:00,連續游一個小時,我的心淂,游泳真的可以【瘦小腹】讓小腹平坦!!還有雕塑腰身、瘦大腿,瘦蝴蝶袖手臂!而且同一個水道有人跟你一起游,會比較起勁喔!       

    5.精油按摩:這是用自己調配的精油自己全身按摩,省錢多了!因為有去做SPA的經驗,所以已經偷偷學會【手技】,知道要如何運用雙手的關節幫自己的脂肪推鬆,而且我發現,自己按摩可以掌握力道跟穴點,哪邊肉肉多可以多推幾下,全身按完大約一個小時,我自己調配的精油是薰衣草、薄荷、檸檬香茅、乳香、葡萄柚,有燃燒脂肪的效果,當然胸部不要用到囉!不僅可以【加速新陳代謝】,隔天會覺得有瘦身效果而且肌肉緊實不浮腫!       

            P.S我一天會搭配兩種,通常是瑜珈or美容or游泳後再加上快走,有時間就自己做全身按摩~       
  • (二)        再來就是飲食調整:把胃縮小!       

    現在人暴飲暴食,通常胃口都被養大了!尤其是現在很多"吃到飽"的餐廳,現在已經盡量避免去吃吃到飽的,不過有時後家人邀約還是推不掉~^^"~所以吃完後都會再去游泳!
    我只吃過一次"榮總三日減肥餐",大概因為年紀大(29呢)的關係,吃三天只減2公斤        ,優點是可以讓胃縮小,以後吃ㄧ點點就會有飽足感,缺點是營養不夠,會瘦到胸部,如果有胸部的人較沒關係,不過我不想瘦到胸部~也因為要上班所以中餐常要吃外食,所以無法持續三日減肥餐,所以我基本上就盡量吃水煮的蔬菜、肉類跟蛋,飯跟水果也吃ㄧ點,調味料就選鹽跟胡椒,正常攝取均衡的營養,補充一些維他命,這樣既可以有充足的營養,在減肥期間也可以維持好的精神!也能持之以恆~不會有突然想大吃大喝的想法!

    (榮總三日減肥餐:網路打上搜尋"榮總三日減肥餐"就找的到~)

    算一算到現在,我持續減重已經三個月,主要是運動加清淡飲食,雖然只減了3公斤,有2公斤還是吃榮總三日減肥餐瘦的~       

    不過因為有運動,所以整體身材都雕塑到了,精神也很好,抵抗力也增加!臉小了、腰身出來了、大腿變細漸漸有曲線了(居然摸的到我的大腿骨了!)、蘿蔔腿變細了、屁屁縮小了、小腹平坦多了、便便也順暢了~褲子寬了~感覺很有成就感!也因為身形上有很大的改變~       

    所以每個人看到我都會問我【你是不是瘦了?】現在只要覺得大腿浮腫我就去游泳,而且到現在都沒有復胖!       

    之前試過很多瘦身方法,後來發現還是【少吃多動】才有效,健康的減重肌肉才會結實不會垮垮的!       

    而且身體是最"誠實"的,有動就會結實,不像我今天背書明天就忘了~       

    所以【有運動一定會有成果】!       

    不過在過程中【意志力】是不可少的!       

    以前做事總是三分鐘熱度,這次居然能持續運動三個月,而且會還時時提醒自己要多愛惜自己,       

    我想是因為【巴哈花精】吧!       

    因為開始使用花精,讓我開始接觸內心的自我,引發最真誠的內心世界,讓我更愛自己,想讓自己更完美,照照鏡子,看到自己一天比一天更結實,手臂更纖細,大腿更有曲線(兩隻大腿之間居然出現空隙啦!),身材也更女性化,我也很有成就感,女人不就是要讓自己看起來賞心悅目嗎?       

    因為還不到目標體重48公斤,所以我還要繼續加油喔!^_^       
  • 做瑜珈不錯
    身材會很慢妙...
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