(二) 再來就是飲食調整:把胃縮小!
現在人暴飲暴食,通常胃口都被養大了!尤其是現在很多"吃到飽"的餐廳,現在已經盡量避免去吃吃到飽的,不過有時後家人邀約還是推不掉~^^"~所以吃完後都會再去游泳!
我只吃過一次"榮總三日減肥餐",大概因為年紀大(29呢)的關係,吃三天只減2公斤 ,優點是可以讓胃縮小,以後吃ㄧ點點就會有飽足感,缺點是營養不夠,會瘦到胸部,如果有胸部的人較沒關係,不過我不想瘦到胸部~也因為要上班所以中餐常要吃外食,所以無法持續三日減肥餐,所以我基本上就盡量吃水煮的蔬菜、肉類跟蛋,飯跟水果也吃ㄧ點,調味料就選鹽跟胡椒,正常攝取均衡的營養,補充一些維他命,這樣既可以有充足的營養,在減肥期間也可以維持好的精神!也能持之以恆~不會有突然想大吃大喝的想法!
(榮總三日減肥餐:網路打上搜尋"榮總三日減肥餐"就找的到~)
算一算到現在,我持續減重已經三個月,主要是運動加清淡飲食,雖然只減了3公斤,有2公斤還是吃榮總三日減肥餐瘦的~
不過因為有運動,所以整體身材都雕塑到了,精神也很好,抵抗力也增加!臉小了、腰身出來了、大腿變細漸漸有曲線了(居然摸的到我的大腿骨了!)、蘿蔔腿變細了、屁屁縮小了、小腹平坦多了、便便也順暢了~褲子寬了~感覺很有成就感!也因為身形上有很大的改變~
所以每個人看到我都會問我【你是不是瘦了?】現在只要覺得大腿浮腫我就去游泳,而且到現在都沒有復胖!
之前試過很多瘦身方法,後來發現還是【少吃多動】才有效,健康的減重肌肉才會結實不會垮垮的!
而且身體是最"誠實"的,有動就會結實,不像我今天背書明天就忘了~
所以【有運動一定會有成果】!
不過在過程中【意志力】是不可少的!
以前做事總是三分鐘熱度,這次居然能持續運動三個月,而且會還時時提醒自己要多愛惜自己,
我想是因為【巴哈花精】吧!
因為開始使用花精,讓我開始接觸內心的自我,引發最真誠的內心世界,讓我更愛自己,想讓自己更完美,照照鏡子,看到自己一天比一天更結實,手臂更纖細,大腿更有曲線(兩隻大腿之間居然出現空隙啦!),身材也更女性化,我也很有成就感,女人不就是要讓自己看起來賞心悅目嗎?
因為還不到目標體重48公斤,所以我還要繼續加油喔!^_^