減肥日記 / 目標48kg....我不要胖胖結婚照

每天晚上運動了2周了.
但好像沒啥成效..
我要每日寫日記
大家幫我看..
我是怎麼啦...
鳴.......................

8/10
體重:起床58.1kg 睡前58.2kg

11:00大粒果實 200cc
餐前四顆美體錠
14:00漢堡+薯條+1/3炸雞(腿)
17:00魯味(鴨翅半隻．鴨舌5隻)

運動:跑步一小時

熱量好像有點過多
加油!!

luckyp

2007-08-14 09:39:55

8/13 第二天
體重:起床57.8kg 睡前58.4kg

早餐:蛋餅+一片蘿蔔糕
中午:200克義大利面
晚餐:１╱３雞排＋１塊臭豆腐

運動:跑步一小時

晚餐是罪惡之首

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luckyp

2007-08-15 00:05:24

8/14 第三天
體重:起床57.8kg 睡前58.5kg

早餐:蔬菜蛋餅
中午:2/3碗泡面
晚餐:一堆鹽酥雞

運動:跑步一小時

白天上班食物很好控制．但下了班就完全失控
這樣體重下的來嗎??

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luckyp

2007-08-15 22:23:29

8/15 第四天

體重:起床57.8kg 睡前58.1kg

(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿三明治
中午:豬肝面
下午茶:cake+一杯蜂蜜檸檬汁
晚餐:一隻魯鴨翅+一隻雞腳

運動:無

今天因為晚餐比較少．所以體重沒上升．要維持啊！

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luckyp

2007-08-17 13:08:57

8/16 第5天

體重:起床57.8kg 睡前58.4kg

(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿三明治
中午:臭臭鍋
晚餐:二隻魯鴨翅+一隻雞腳
零食:多利多茲4片

運動:跑步50分鐘

還是沒有進展是怎樣咧!!

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檸檬桃

2007-08-17 16:31:48

我覺得.你的午晚餐都吃太好了.
起碼不是減肥期間該吃的東西
滷味也是
每天的熱量請控制在一千卡以下
再配合運動.絕對會有成效
我不敢說我的減肥方法有效.但提供給你
早餐吃豐富
午餐吃菜+澱粉
晚餐吃菜+肉
水果也要限制.糖份太高的減肥期間不碰
要我中餐吞一顆芭樂也有可能
如果你想要快一點
可以搭配甲殼素.但要配上大量水份,不然會便祕的
加油
祝你做個美美的新娘

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luckyp

2007-08-18 10:48:13

8/17 第6天

體重:起床57.8kg 睡前58.6kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿三明治
中午:臭臭鍋
晚餐:一個割包+面線

運動:跑步80分鐘

今天晚餐多吃了..所以運動增加20分鐘
每多吃一口..就會惹來更多麻煩

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luckyp

2007-08-18 10:53:14

檸檬桃,
被你一說才發現在..我吃的真的熱量都蠻高的

之前我有試過甲殼素.但是無論水怎麼灌..都會便秘超痛苦..

我想我必需先減掉我的食量最重要.不然我怎麼加長運動時間都沒有了..感謝
我要繼續加油!!

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檸檬桃

2007-08-18 13:18:53

我減肥的原則很簡單

晚餐時絕對不會吃澱粉+肉類

就算鹹酥雞再美味也要忍
那種需要沾醬的食物更不準碰!!!!
你吃的東西.就算只有小小幾塊.也是屬於熱量高的
我會建議你.
一定要慢慢減少食量
你可以去康氏美買馬偕出的調理包.那個都是有專業計算過的.自己帶飯.帶冬粉.帶蒟蒻.
晚餐吃燙青菜^^ 少喝湯

減肥期間請遠離重口味.改吃清淡為主的哦

加油加油

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luckyp

2007-08-19 09:16:45

8/18 第7天

體重:起床57.8kg 睡前58.3kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:小布丁
中午:2/3阿Q桶面+蛋+青菜
晚餐:1/3碗飯+一些青菜+牛肉+雞肉
　　半顆蘋果

運動:跑步60分鐘+50個仰臥起坐

今天MC第一天．肚子無敵痛
加上颱風天的．．唉
明天目標是晚餐BYE BYE

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luckyp

2007-08-19 23:43:43

8/19 第8天

體重:起床57.7kg 睡前57.8kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:甜桃一顆＋包子１.5個
下午:多多一瓶＋奇異果一顆＋火龍果半顆
晚餐:火龍果一顆
　　
運動:跑步60分鐘+50個仰臥起坐

今天食量有控制所以起床量的和睡前量的．．．只重了０.1kg
希望明天一早起來．．．能看到好消息

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luckyp

2007-08-20 23:07:56

8/20 第9天

體重:起床57.4kg 睡前57.3kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿三明治+起司(愛心餐)
下午:雞肉三明治+起司(愛心餐)
晚餐:甜桃一顆

運動:跑步60分鐘+50個仰臥起坐
(可以在上班時間不受食物誘惑...要有無比的毅志力)
體重終於有了進展了....希望明早尾數邁向6...
加油啊.....

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luckyp

2007-08-21 23:38:48

8/20 第１０天

體重:起床56.9kg 睡前57.3kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿三明治+起司(愛心餐)
中午:雞肉三明治+起司(愛心餐)
飲料:蜂蜜檸檬
晚餐:大水梨半顆

運動:跑步60分鐘+50個仰臥起坐

今天起來看到尾數是6
哈．．真高興
雖然是邊緣
但．．．．．我要加油啦

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luckyp

2007-08-22 23:48:58

8/22 第11天

體重:起床56.9kg 睡前57.3kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿三明治+起司(愛心餐)
中午:泡面+1/4apple+1/4巴樂
晚餐:200克草莓優格+模範生點心面(120卡)

運動:跑步60分鐘+50個仰臥起坐

晚上忍不住吃了零食..
哇..........

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luckyp

2007-08-23 23:20:28

8/23 第12天
體重:起床56.9kg 睡前57.０kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:M`c的火腿蛋保+milk
中午:炒飯+蕃茄牛肉湯
下午:餐包
晚餐:奇異果二顆+甜桃一顆+二口泡面

運動:跑步60分鐘+50個仰臥起坐

今天水喝的不多
吃的又增多了....天啊假日又要來了...簡直惡夢

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luckyp

2007-08-24 23:29:46

8/24 第13天
體重:起床57kg 睡前57.2kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:M`c的火腿蛋保+milk
中午:羹湯
下午:泡芙
晚餐:炸的食物一堆
運動:跑步５0分鐘+１００個仰臥起坐

今天晚上吃了很多高熱量的食物
吃完真有的後悔
要克制啊

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luckyp

2007-08-25 21:37:29

8/25 第14天
體重:起床56.8kg 睡前57kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:200g優格
中午:涮涮鍋
下午:大顆甜桃(真的很大一顆)

運動:跑步90分鐘+１００個仰臥起坐

哈．．昨天超油膩的晚餐．．我以為今天起床會完蛋
呼．．平盤．．．所以中午放心的吃火鍋去啦
結果吃飽回家站上體重計一量　　狂颷５８
真的是．．．oh my god
所以加長跑步半個小時囉
嘿
又掉回５７
運動是減肥之母啦!!

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luckyp

2007-08-26 22:31:46

8/26 第15天
體重:起床56.8kg 睡前57.4kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:大顆甜桃
中午:漢堡+薯條+半隻雞腿
下午:半個割包+面線

運動:跑步100分鐘+１００個仰臥起坐

今天的食量真的是...驚人..所以很有罪惡感的延長跑步至１００分鐘
在假日的頹廢後...明天又要進行食物減量了...
第一個月至少目標要減三公斤啊
尚有二個斤要努力
15天的時間...真是緊迫

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luckyp

2007-08-27 23:28:50

8/27 第16天
體重:起床57kg 睡前56.7kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿起司三明治
中午:炒面+大顆甜桃
下午:五片蝦片
晚上:一顆火龍果
運動:跑步６０分鐘

今天運動量減少了．．
因為做完一小時運動．．．餓到作噁
只好吞了一顆火龍果．．．
吃完舒服多了

雖然假日吃了很多高熱量．．減肥者不能碰的食物
但今天體重降了一點點
厚厚厚．．．．
可能是昨天運動的加持吧

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Gucci泰迪熊

2007-08-28 00:26:40

看了你的減肥日記....
我只能睜大眼說：好多高熱量食物喔！！你真的在減肥嗎？
未免一直在這個體重上上下下
我真的建議你採取熱量計算法減肥
其實你仔細去研究一下熱量可以發現有很多低熱量又可以吃飽飽的食物適合減肥吃

我不敢大聲說我減肥方式最好
但是一年前我靠計算熱量、每餐都有吃喔
將近2個月的時間我就完成減肥計畫瘦了快10公斤而且沒復胖喔！！
我是166公分現在體重49左右
不知你幾公分？

還有
我非常非常不建議靠藥物減肥...
據我研究版上減肥日記
我發現那些沒辦法真正瘦下來的人或復胖的人
大都是靠藥物....
真的像我這種沒復胖的人通常會說：減肥就是少吃、多喝水〈少吃不是指有一餐不吃喔是平均分配在三餐〉

先打到這裡....因為我感冒好想睡了。。。
如果想要改變減肥計畫再來交流經驗囉！！
Good Luck~

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luckyp

2007-08-28 23:19:01

8/28 第17天
體重:起床56.5kg 睡前56.5kg
(第一天體重:起床58.1kg 睡前58.2kg)

早餐:火腿起司三明治
中午:簡餐（
晚上:一顆火龍果

今天太忙了
忙到現在運動都來不及
慘．．．．

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