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減肥日記 / 多多肉的低調減肥日記(‵▽′)

減肥好幾年了,體重總是來來回回...
冬天胖,夏天瘦!


想在這裡寫個日記!督促自已!

<自介>
我現在21歲!
身高/體重:  166/63.6kg 
減肥方法:很有名的「軟糖公主」分食法!
實施天數:已經第六天了!
運動方式:健身車、拳擊有氧  二選一
目標:現階段目標59==>55==>52


看到這裡的水水其實都很瘦了。
想當初我最胖,曾經胖到100kg....

不過那已經是國中時候的事了!
我高中就用少吃但沒運動的方式瘦下來。

但很不健康。最大的後遺症就是「掉頭髮」
但有時候也很配服那時候的「毅力」

大學四年,體重總是排迴66~75kg之間。
也就是冬天胖,夏天瘦呀!

我希望這次用的這個減肥方法,能讓我瘦到5開頭!
我的夢想呀>"<


希望這次是最後一次減肥了!
盡量每天po飲食日記囉!
  • 先補上六天的飲食日記!

    第幾天了\(‵▽′)>:第一天8/6
    體重:64.6kg
    已減體重:0.0

    ---------------------------
    早餐:火龍果一顆、水梨一片

    午餐:煮高麗菜、地瓜葉 一大盤
       燙魷魚一小盤、煎白鯧一點   

    晚餐:煮小白菜、花椰菜一大盤
       炒麵一小碗

    運動:無
    排便:有
    水量:3500cc以上

    心情:其實我都有在作飲食日記的習慣,不過是寫在筆記   本上,所以都還記得六天前到底吃了什麼!
      
       第一天實施真是很不習慣,雖然當下吃很飽,但一   下就餓了!
       
       我跟我媽說我要吃很多青菜。不知怎麼搞的,我媽   全部都用燙的....=  =...所以我就很認命的吃燙青   菜!這樣也好,比較健康!
  • 排版好怪@_@,還是補上前幾天的日記!

    第幾天了\(‵▽′)>:第二天8/7
    體重:64.2kg
    已減體重:0.4

    ---------------------------
    早餐:榴槤一顆、水梨3片

    午餐:煮空心菜、白菜、花椰菜 一大大盤
       蝦子16條   

    晚餐:煮高麗菜。 豆芽菜(一點點),感覺是澱粉類
       炒麵一點點,飯0.5碗

    運動:騎健身車50min,23km
    排便:有
    水量:4000cc以上

    心情:有認真實施的感覺,但早上胃有點痛!

    其實剛開始瘦的還滿快的..但=  =...
    看到後來妳就知了!


  • 第幾天了\(‵▽′)>:第三天8/8 父親節
    體重:63.5kg
    已減體重:1.1kg

    ---------------------------
    早餐:榴槤一顆、水梨2片

    午餐:煮空心菜、高麗菜 一大盤
       煎魚一塊(小)、燙花枝   

    晚餐:煮高麗菜、花椰菜、空心菜 一大盤
       炒麵線(七分滿)

    運動:無
    排便:有
    水量:3000cc以上

    心情:習慣糖果公主的減肥法了!p.s當然要習慣。終於看到63kg^^
  • 第幾天了\(‵▽′)>:第三天8/9 
    體重:63.3kg
    已減體重:1.3kg

    ---------------------------
    早餐:火龍果一顆、蓮霧二片

    午餐:煮地瓜葉、高麗菜一大盤、四季豆一點
       蝦仁一點、煮蛋白1個(我媽逼我吃滴)
       鱈魚、燙魷魚       

    晚餐:小白菜、空心菜 一大盤
       炒麵線(8分滿)

    運動:拳擊有氧40min
    排便:有
    水量:4000cc以上

    心情:沒瘦很多∼

    p.s之後幾天更慘>"<
  • 用已減體重,理由是,減肥是長久的,我不要為了每天體重的變化,而影響自已的心情!

    還是看原始體重-現在體重比較好!

    第幾天了\(‵▽′)>:第五天8/10 破功日呀!
    體重:63.3kg
    已減體重:1.3kg
    ---------------------------
    早餐:青菜一點

    午餐:逛三峽老街...牛角麵包1個、黑糖饅頭0.5
       煮青菜一大碗  、鮮奶茶一杯~"~   

    晚餐:魯味(金針茹、香茹、小黃瓜)
    宵夜:紅豆冰0.5....唉...男友+自已貪吃害的!
    運動:無
    排便:有
    水量:3000cc以上

    心情:總而言之沒變瘦,原本今天是青菜日,全天都要吃青菜....但怪自已呀,一出去玩就破功.....難怪今天會胖.......

  • 第幾天了\(‵▽′)>:第六天8/11 果然胖了~"~
    體重:63.6kg
    已減體重:1.0kg
    ---------------------------
    早餐:火龍果一片、蓮霧一片(吃不太下)

    午餐:魚、蝦仁、煮花枝。燙高麗菜+青江菜一大盤

    晚餐:煎魚一點、蝦仁2隻。
       燙海菜、花椰菜、青江菜三碗

    運動:騎健身車..70min  30km
    排便:有(一點點)
    水量:4000cc以上

    心情:早餐果然要吃多一點,一下就餓了..今天運動那麼久是為了補嘗昨天吃那麼多....

        加上明天要去漁港...好多吃的>"<...希望明天不要吃太多...還有...今天「嗯嗯」有點少...明天不會變胖吧....雖然我今天認為我都要照食譜吃!

    不知道為什麼,開始「軟糖公主」食譜後,我吃的肉類都是海鮮....@_@

  • 第幾天了\(‵▽′)>:第七天8/11 唉...
    體重:63.6kg
    已減體重:1.0kg
    ---------------------------
    早餐:火龍果三片、蓮霧三片

    午餐:鱈魚、煮花枝。燙高麗菜+青江菜、海菜一大盤

    晚餐:炒冬粉(九分滿)、地瓜二小塊
       燙高麗菜、青江菜一盤  炒花菜(七分滿)

    運動:無
    排便:有
    水量:3000cc

    心情:
    沒瘦...又沒瘦,可能是小紅快來的關系吧!
    只好這樣安慰自已....每次小紅來我都特別
    難減,心情會特別不好。

    可怕的是...會特別的想吃高熱量東西...
    月餅..鳳梨穌...為什麼媽媽特別愛吃這些東西。
    每次都問我要不要吃=  =.....

    今天都要照食譜吃!3:1..我想我應該超過了!
    因為容易餓,所以只好一直吃菜。

    晚餐本來要少吃一點澱粉類。但冬粉好好吃>"<..
    總覺得小腹那裡硬硬的。照理說吃很多青菜。
    應該要拉出來才是....可是我並沒有很順暢的樣子。
    感覺小腹裡面都是「菜」....

    也許是體質關系吧,有些人用「軟糖公主」法。
    瘦的很快...例如19天瘦6kg....

    唉~我決定趁小紅來時,實施「NANA」餐好了!
  • 第幾天了\(‵▽′)>:第八天8/13 體重不變~"~
    體重:63.6kg
    已減體重:1.0kg
    ---------------------------
    早餐:榴槤一粒、水梨一顆

    午餐:紅豆麻吉餅、鳳梨餅一塊。燙花菜+青江菜、空心菜三盤

    晚餐:煮鱈魚、蝦子、花枝一大盤...~"~
       燙空心菜、青江菜二盤    炒高麗菜一碗
    運動:騎健身車60min  24km、飯後散步40min
    排便:有
    水量:3500cc

    心情:

    今天中午吃到想吃的東西,所以早上一直運動。
    晚餐吃太多肉了,沒辦法最近食量大。
    所以晚上趕快出去散步,想消耗一些多餘的熱量∼

    雖然今天吃的很多,但其實我滿高興的。
    至少我沒有暴食,沒有再催吐∼∼

    雖然我催吐的情形沒有很嚴重,一個月三、四次吧...
    但我知道這樣對身體不好。

    所以今天吃了想吃的東西,來滿足一下食慾。
    就把那些餅,當作澱粉類好了...
    「軟糖公主」不是也說可以吃蛋糕...所以餅也可以吧∼

    我的分法  大盤>盤>小盤=碗 

    今天小紅來了一點,所以明天要實施NANA餐了!
  • NaNa餐,其實又叫作「蛋白質」餐。
    我想NaNa在這版上很有名∼試過的人也真的瘦下來了!
    但她有點嚴厲@_@...所以我想我還是在我的版上實施這個方法就好!!

    方法:

    如何讓自己5天瘦3kgㄋ
    水水要配合mc來時開始吃
    連續吃5天
    只能吃{魚.肉.豆.蛋.奶+菜}
    及3000cc的白開水
    含糖的食物不能碰
    澱粉類的食物不能碰
    5天後恢復正常飲食

    目前吃過5天的水水最多瘦4kg
    最少瘦1kg
    大多水水約瘦2.5kg

    to    iris*
    注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前4小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)



    總而言之,希望NaNA餐能讓我的體重再次降下來囉!
    不過今天吃那麼多,感覺明天會變胖~"~

    感覺NaNa餐跟軟糖公主的食譜很像,只是五天完全不能碰澱粉和水果。

    但多了牛奶跟蛋耶!還有連臭豆腐都可以吃!
    這些都是我愛吃的!所以實施NaNa餐對我來講
    應該沒什麼困難!澱粉類我又不喜歡吃!就是一些餅我很愛吃!但今天嘗試過了,所以不會想吃了!

    我想看到62.....>"<
  • 來看你啦
    我也有把NANA食譜抄下來
    可是一直沒用到....(藉口阿....)

    不過我有試過青菜湯喔!但是不太喜歡那個味道
    停止候體重又回升=  =
  • 第幾天了\(‵▽′)>:第九天8/14 NaNa餐第一天
    體重:63.5kg
    已減體重:1.1kg
    ---------------------------
    早餐:脫脂牛奶一杯、起司一片

    午餐:魯雞腿二隻  ~"~    青江菜一盤、蕃茄炒蛋一盤  (蕃茄多)

    晚餐:燙青江菜、花椰菜各一盤。  蕃茄炒蛋一小盤 

    運動:騎健身車40min
    排便:有
    水量:3500cc

    心情:
    我的一盤,絕對比NaNa說的一碗還多啦!
    因為她很要求一天絕對要吃四份青菜!
    我今天絕對絕對超過四份!

    好久沒吃蛋了,一不小心吃太多了=  =...
    魯雞腿好香~一不小心就吃了二隻=  =....但我要安慰自已
    因為雞腿有「骨頭」...

    減肥到現在,怎麼食量都不變小呢~
    所以一直猛吃青菜,餵飽我自已...

    體重快下降吧!不然你快被我踩壞了!

    小紅是來了!但怎麼只有一點點點...=  =...唉 
  • TO  月

    青菜湯?是一堆蕃茄、高麗菜下去煮的嗎?

    如果是,那我有喝過...難喝...

    NaNa餐喔,我今天第一天實施...
    但看到有人在吃「湯包」....一整個想吃...

    我現在試的食譜就是「軟糖公主」「NaNa餐」了

    再瘦不下來我也沒辦法了@_@....

    加油!我也會幫你加油打氣的!

  • 第幾天了\(‵▽′)>:第十天8/15 NaNa餐第二天
    體重:63.4kg
    已減體重:1.2kg
    ---------------------------
    早餐:脫脂牛奶一杯、起司一片

    午餐:魯雞腿一隻、魚二小塊        燙青江菜、A菜二碗   

    晚餐:燙青江菜、高麗菜各二碗。 酸菜半碗。
       魚二小塊、洋蔥炒魷魚(多...)       

    運動:騎健身車40min
    排便:有
    水量:3000cc

    心情:
    晚餐吃的有點多。老話一句,希望明天會瘦...唉..
    愈來愈沒信心了∼
  • 加油加油
    其實看你這樣  很健康
    不要太在乎體重數字喔
    因為照你這樣子下去
    身材自然會很好的
    也很健康~一起加油吧
  • 第幾天了\(‵▽′)>:第12天8/17 
    體重:62.7kg
    已減體重:1.9kg
    ---------------------------
    早餐:二片起司

    午餐:大陸妹、小白菜  共三碗              炒魷魚一點

    晚餐:金針菇一碗、炒洋蔥(半碗)  烤雞腿一隻(大)      魚一塊(小小的)

    運動:無
    排便:無
    水量:3000cc

    心情:
    昨天的日記沒po出來....實在是因為    唉....慘字形容。
    我又暴食了...而且還催吐......唉.....
                                                                                                                                                                   
    今天晚上吃多了!!明天會胖吧...明天要拼命運動!!
                                                                                                                                                                   
    可惡,為什麼又來了呢...一個月總會來個1、2次....
    也許給自已訂減重目標,會有種憔慮感吧......
                                                                                                                                                                   
    明天別再偷吃了!
  • To    死胖子

    謝謝你的加油喔!
    但我昨天破功了...狂吃又狂吐  

    今天是晚上破功...我真是沒毅力呀!
    也許是我太在乎體重數字了吧!

    ∼”∼
  • 哎呀  好害羞
    被你發現我好吃懶做的版版了
    不要像我之前一樣喔
    大吃大喝的
    我覺得你吃的比我健康多了
    要繼續加油喔:)
    我也會加油趕上你的!!
  • 第幾天了\(‵▽′)>:第13天8/18 
    體重:63.3kg
    已減體重:1.3kg
    ---------------------------
    早餐:燙高麗菜、花椰菜 共二碗

    午餐:燙青江菜、花椰菜 共二碗   一隻烤雞腿 (大)
    晚餐:二片起司
    運動:騎健身車110分鐘 40km    600cal 
    排便:一點點
    水量:4000cc

    心情:

    今天改成早上多吃,晚上少吃的策略!也就是早晚兌調!
                                                                                                      今天猛起來踩健身車,因為前二天都沒運動到!
                                                                                                                                                                   
    踩完發覺腳很酸!洗完澡後!躺在床上,不小心就睡著了!
                                                                                                                                                                   
    累吧@_@   不過我覺得運動後反而不容易餓就是了!

  • To  死胖子

    是呀!被我發現了^^

    我會去幫你加油的!

    我們一起努力吧!
  • 謝謝你拉:)
    我整個要效法你的菜單阿
    你這樣都不會餓嗎?
    好羨慕喔
    不過我怕我會物極必反
    所以會慢慢的改變
    加油扒!!!!
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