減肥日記 / 再瘦一點, 目標50KG

8/1    身高:    164cm            體重:    55.8kg        體脂肪:    30%

早餐:    芋頭麵包一個,    奶茶一杯(自己泡的很淡)
午餐:    兄弟飯店壽司飯糰共四個
晚餐:    肉圓一個,  花枝羹一碗.

嗯嗯:    有

水量:    2000cc

洗澡時,  有按摩大腿小腿.  還做了蛇腰,  抬臀,  蛇手.

睡前,  有擦瘦身霜.  再度按摩了大小腿.

8/2       
身高:        164cm                       
體重:        55.8kg(-(-0.0kg)               
體脂肪:        29%(-1%)

早餐:        鮪魚三明治一個
午餐:        半盤牛肉炒河粉,  一碗蛤蠣鮮魚湯,  一杯不加糖的那堤
晚餐:        植物優飽足感寒天蔬果鮮奶優酪一個

嗯嗯:        有,  還拉肚子哩..

喝水量:        2000cc

洗澡時,    有按摩大腿小腿.    還做了蛇腰,    抬臀,    蛇手. 

另外還刷洗了浴室地板.  累死我了

睡前,    擦瘦身霜.    再度按摩了大小腿.

今天要來早點睡.  吃了醫生開的藥,  其中有一顆會嗜睡.
我現在好想睡喔..

8/3               
身高:                164cm                                               
體重:                55.8kg(-(-0.0kg)                               
體脂肪:            29%(-1%)

早餐:                花生草莓三明治一個
午餐:                油雞燒鴨飯一份(A菜+苦瓜+不知名綠色蔬菜)
晚餐:                植物優飽足感寒天蔬果鮮奶優酪一個

嗯嗯:                無

喝水量:            2000cc

洗澡時,  有按摩大腿小腿.  還做了蛇腰,  抬臀,  蛇手.   

睡前,  擦瘦身霜.  再度按摩了大小腿.

8/4                               
身高:                                164cm                                                                                               
體重:                                55.8kg(-0.0kg)                                                               
體脂肪:                        29%(-1%)

早餐:                                總匯三明治一個,  中杯奶茶一杯
午餐:                                沒吃
晚餐:                                涮涮鍋(一堆蔬菜,  霜降牛肉一盤)

嗯嗯:                                無

喝水量:                        2000cc

洗澡時,    有按摩大腿小腿.    還做了蛇腰,    抬臀,    蛇手.       

睡前,    擦瘦身霜.    再度按摩了大小腿.

8/5                                                               
身高:      164cm
體重:      56.0kg(+0.2kg)
體脂肪:  29%(-1%)

早餐:      沒吃(睡到近中午)
午餐:      乾麵半碗,紫菜蛋花湯一碗
晚餐:      飯八分滿,大陸妹,小黃瓜,五更腸旺中的大腸頭三塊,鴨血兩塊 
嗯嗯:      有

喝水量:  2000cc

洗澡時,  有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.               

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.


今天吃太多了!!!  回娘家,  就是無法拒絕老媽煮的菜..

抗生素吃完了.  接下來可以不用因為要吃藥而勉強自己吃晚餐了.

希望可以繼續瘦下來啊~~

8/6
身高:      164cm
體重:      56.6kg(+0.8kg)
體脂肪:  30%(-0%)

早餐:      花生草苺三明治,  無糖豆漿一杯
午餐:      烤雞腿,  炸豆腐兩塊,  生菜沙拉一小份,  白飯一碗,  紅豆湯一小碗
晚餐:      無,  菊花普洱茶一杯(半糖)
嗯嗯:      有

喝水量:    2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.                               

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.



昨天果真吃太多.  早上量體重明顯重了..
今天恢復正常吃..  剛才量體重,  已經回到56kg.
我想明天早上應該會更輕一點吧~

8/7
身高:      164cm
體重:      55.6kg(-0.2kg)
體脂肪:  29%(-1%)

早餐:      花生草苺三明治
午餐:      SUBWAY-牛肉三明治一個
晚餐:      八方雲集豬肉水餃5顆,  豆漿一杯
嗯嗯:      有

喝水量:  2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.                                                               

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.


好險又瘦回來了..  不過晚上陪朋友吃晚餐, 
不吃不好意思,  加減吃了一點點.. 

瘦的速度很慢.  不過.  如果維持這樣吃,  至少不會胖..

8/8
身高:        164cm
體重:        55.8kg(-0.0kg)
體脂肪:    29%(-1%)

早餐:        花生草苺三明治,  無糖拿鐵一杯
午餐:        烤魚餐(生菜沙拉一小份,  炸豆腐兩塊,  烤鯖魚2/3塊,  白飯一碗,  竹筍湯一小碗,  紅豆湯一小碗)
晚餐:        無
嗯嗯:        無

喝水量:    2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.                                                                                                                               

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.


很好,  昨天有吃晚餐,  早上就胖了0.2kg.

看來,  晚餐還是要多多控制..

8/9
身高:      164cm
體重:      55.2kg(-0.6kg)
體脂肪:  29%(-1%)

早餐:      花生草苺三明治,    無糖拿鐵一杯
午餐:      牛肉炒河粉2/3份,  蛤蠣鮮魚湯
晚餐:      無
嗯嗯:      無

喝水量:  2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.


沒吃晚餐,  才會瘦啊...  繼續努力~~

8/10
身高:      164cm
體重:      55.0kg(-0.8kg)
體脂肪:  28%(-2%)

早餐:      奶酥麵包一個,  統一高纖豆漿一瓶
午餐:      花壽司四個,  豆皮壽司兩個,  鮭魚握壽司兩個,  生菜沙拉一小碗,  味增湯一小碗
晚餐:      無
宵夜:      豆酥朋泡芙一個
嗯嗯:      有

喝水量:    2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

To  **Neroli**:

就是因為不想靠減肥藥,  才會在這裡PO飲食日記.
想督促自己別貪吃.

懷孕前的我,  是52KG.
不算瘦,  但也不胖. 
飲食也都是正常的.

會胖,  是因為懷孕.
生完小孩,  沒瘦回來.

我相信,  我也確定,  等我瘦到目標體重之後,
恢復正常飲食時,  一定會回胖一點點.
這也是我為什麼目標體重要訂在50kg,  而不是52kg.

但是,  我的正常飲食,  不會讓我胖回減肥前的體重的.

減肥中的非常時期,  當然得要有些犧牲,  有些限制, 
不是嗎?!

很感謝妳的提醒..  我會再度注意的.
比如說加強運動量..

謝謝妳~

8/11
身高:      164cm
體重:      55.2kg(-0.6kg)
體脂肪:  28%(-2%)

早餐:      無(睡到快中午才起來)
午餐:      白飯八分滿,荷包蛋一個,蝦子兩隻,青菜一小盤,蒸絞肉一湯匙,蓮藕湯一碗
晚餐:      無
宵夜:      咖啡一杯
嗯嗯:      有

喝水量:  2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

8/12
身高:      164cm
體重:      55.4kg(-0.4kg)
體脂肪:  28%(-2%)

早餐:      無(睡到快中午才起來)
午餐:      白甘蔗涮涮鍋高纖番茄湯底,低脂牛肉鍋. 
晚餐:      白飯八分滿,  咖哩一湯匙,  青菜一小盤,  旗魚兩小塊

嗯嗯:      無

喝水量:  2000cc

在娘家踩了踏步機15分鐘. 

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

今天在娘家借老妹的SANA纖體精華液來噴.  好涼喔.
夏天噴這個很舒服哩.

我看我也上網來買一瓶好了.  不管有沒有效,  至少很涼.  不會熱哩.


這兩天放假,吃的比較多,也比較沒節制.
我想,  接下來,  把運動量加重..
看能不能讓體態更勻稱些..

8/13
身高:      164cm
體重:      55.4kg(-0.4kg)
體脂肪:  28%(-2%)

早餐:      花生草苺三明治,  麥當勞拿鐵一杯(不加糖)
午餐:      炒米粉一盤,  燙高麗菜一盤,  香菇貢丸湯一碗(湯太油只喝一半)   
晚餐:      無
宵夜: 紅酒一杯(200CC左右吧)

嗯嗯:      無

喝水量:  2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

8/14
身高:      164cm
體重:      55.4kg(-0.4kg)
體脂肪:  28%(-2%)

早餐:      花生草苺三明治,    麥當勞拿鐵一杯(不加糖)
午餐:      簡餐一份-白飯八分滿,  青菜一小份,  不知名魚塊六七小塊(一塊約一口大小),沙嗲豬肉片五六片,
晚餐:      艾媽媽鄉村派-乳酪一塊,  紅豆一塊
宵夜:      紅酒兩杯(400CC左右吧)

嗯嗯:      有

喝水量:    2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

這兩天有點放縱.  有點懶..
大家都叫我不要再瘦了.

可是.  應該還要再瘦一點才行..

我要打起精神.  不能滿足於現況, 
雖然大家都一直誇獎現在這樣很漂亮.
我還是要繼續朝著已經訂好的目標努力才行..

柑芭爹..

歡迎*蘋果熊霓霓*

一起加油喔.  我剛才去你的版給你打氣了.

小綠..  是一種減肥藥..

8/15
身高:      164cm
體重:      55.4kg(-0.4kg)
體脂肪:  28%(-2%)

早餐:      艾媽媽鄉村派紅豆一塊
午餐:      沒吃.  距離早餐太近了.
晚餐:      艾媽媽鄉村派-乳酪一塊
宵夜:      紅酒一杯(200CC左右吧)

嗯嗯:      無

喝水量:  2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

晚上帶兒子去家樂福逛逛..
才剛走出門,  兒子就搖搖晃晃邊走邊打瞌睡了.
跟他商量不要去,  回家好了.
他又不肯.

最後,  只好我抱起他,  讓他趴在我身上睡.
等我走到家樂福,  再把他叫起來..

在家樂福裡面逛了三個小時,  腳快斷了.

這樣應該也算運動到了吧~~

8/16
身高:      164cm
體重:      55.8kg(-0.0kg)
體脂肪:  28%(-2%)

早餐:      沒吃
午餐:      烤雞腿一支,  白飯八分滿,  炸豆腐兩塊,  生菜沙拉一小碗
晚餐:      嫩肩牛排一份,  生菜沙拉半盤,  冰淇淋兩球. 
宵夜:      無

嗯嗯:      有

喝水量:    2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.


晚上跟朋友去吃了牛排.  會肥死...

覺得越來越沒動力. 
身邊的人都一直叫我不要再瘦..  一直誇獎我已經很標準..
連我老公都說夠瘦了..

一直聽好聽的,  真的會鬆懈下來..

真慘~~~

8/18
身高:        164cm
體重:        56.2kg(+0.4kg)
體脂肪:    28%(-2%)

早餐:        沒吃
午餐:        白飯八分滿,  瓜子肉一湯匙,  瓠瓜兩湯匙,  川燙白肉三小塊
晚餐:        白飯七分滿,  地瓜葉一小份,  鱸魚一塊.
宵夜:        無

嗯嗯:        有

喝水量:    1200cc

踏步機10分鐘...

真想把踏步機搬回家用哩...

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.


8/19
身高:        164cm
體重:        56.4kg(+0.6kg)
體脂肪:    29%(-1%)

早餐:        沒吃
午餐:        阿莫乳酪蛋糕兩小片,  每片約寬1公分.(老公同事的彌月蛋糕)
晚餐:        油飯一碗半(七分滿兩碗). 
宵夜:        無

嗯嗯:        有

喝水量:    1500cc

踏步機10分鐘...

真想把踏步機搬回家用哩...

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

今天,  整個是一個暴食..  老媽為了要拜拜,  自己煮了油飯.
超好吃的.  實在忍不住的盛了兩碗吃掉.

老媽還很可愛的說,  自己煮的,  不油,  沒關係啦..  昏倒...


8/20
身高:        164cm
體重:        57.2kg(+1.4kg)
體脂肪:    29%(-1%)

早餐:        沒吃
午餐:        海壽司.  吃了一堆握壽司,  軍艦壽司,  手捲...  好撐...
晚餐:        LIVING  BAR  TAIWAN.  法式羊排(三隻),  生菜沙拉一份,  咖啡一杯.  火龍果約半顆.
宵夜:        無

嗯嗯:        有

喝水量:    2000cc


洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
約十分鐘柔軟操.  仰臥起坐40下.  空中腳踏車100下.

今天中午跟晚上各有一場應酬..  非去不可的. 
所以.  明天可能會更肥吧. 
晚上只好很有罪惡感的多做些運動..

真的越來越肥了..  完蛋了...

明天想試試看NaNa說的在家裡做階梯運動..
不運動不行了..

難道要走回頭路去吃小綠嗎..  堅持堅持啊...

8/17  的飲食日記

忘了..  上禮拜五..  完全沒印象了..  好慘...


反正.  今天開始一定要運動就對了..

階梯運動.  一定要堅持..

千萬不要再回胖了!!!!!

柑芭爹~~~