減肥日記 / 我發誓6個月要瘦12公斤(61-49).大家一起發吧!

VIVI不知吃過多少減肥藥跟看減肥診所
體重總是起起伏伏
這次被男友笑說我一定瘦不下來
除非天下紅雨
所以決定一定要發憤圖強,努力瘦身
VIVI試過很多減肥藥
大家都可以問問看效果
VIVI已經加入加州健身房
所以要從飲食跟運動來瘦身
每個月目標不同
只可以超過不能未達到
8月:57(剛開始下降比較快)
9月:55
10月:54(怕停滯期)
11月:52
12月:50
1月:49---------------(目標完成)>_<
VIVI的減肥方法為
1.暴食時盡快吃三日減肥法瘦下來
2.MC來時五天採用NANA瘦身法
3.一星期運動2-3次,晚餐盡量不吃澱粉,若吃澱粉就不吃肉

要跟VIVI一起努力的人
要把每日飲食PO上來
大家可以互相檢討
可以的話最好發一個可愛的誓言(不勉強)
以處罰自己沒達到目標

*_*VIVI發誓如沒達到目標就要等3年才能嫁出去>_<

變美的vivi

2007-07-30 15:32:41

今早體重60.4(8月目標57)

早餐:白木耳蓮子湯
上午:香蕉
中餐:媽媽愛心便當(豆芽菜+豆乾+滷蛋+小魚乾)
下午:西瓜1/4顆
晚餐:湯麵+燙青菜(不吃肉類.不喝湯)

晚餐請大家一定要在6:30前吃完
並且11點前睡覺
晚上水盡量少喝
並請於6:30前喝完2500 CC以上的水量

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立志減肥

2007-07-30 23:26:25

VIVI覺ㄉ你真ㄉ下定決心要減肥.所以跟你一起PO文
希望我們都不要半途而廢.0.0想要在10月瘦到50公斤

早上量體重59.6(距離目標9.6公斤)

身高160

體脂38

早餐 X

午餐統一輕優酪乳小瓶.三角飯糰*1

晚餐清蒸魚.炒空心菜.蛋炒海帶芽.
赤肉羹湯.麵三口

開水600CC

今天有上廁所

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變美的vivi

2007-07-31 14:31:27

TO:立志減肥
3個月要瘦10公斤很辛苦喔
我身高體重跟你差不多
但你的體脂怎會那麼多
可見你都沒運動喔
聽說早餐很重要
吃1顆蘋果也可以ㄚ
沒事可以走路1小時增加新陳代謝
另外水喝太少了
一天要2500 C.C以上
加油吧!!

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變美的vivi

2007-07-31 16:27:58

VIVI開這版最主要是督促自己
也希望大家一起努力
雖然沒有規定食譜
但希望報到的水水可以儘量做到

1.水一天喝2500CC以上
2.晚餐6:30前吃完
3.晚餐-吃了蛋白類就不吃澱粉or吃澱粉就不吃蛋白類
青菜的分量要大於蛋白質或澱粉
4.一星期最少運動2-3天,走路40分鐘以上也可以
5.晚餐不吃糖分過高的水果(如西瓜.香蕉...)

雖然比軟糖公主的食譜放鬆太多
但這是vivi的最基本要求
明天vivi要先實施三日減肥法
成果我在慢慢PO上來

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變美的vivi

2007-08-01 15:29:36

正式減肥開跑囉(8月目標57)
8/1第一天體重60.6(-3.6)--體脂31
早上有嗯嗯

早餐:花生厚片+半顆葡萄柚+一杯紅茶
中餐:烤鮪魚土司+1杯2合1咖啡
晚餐:四季豆炒雞胸肉+1顆蘋果+葡萄汁+1杯香草冰淇淋

晚餐於5:30前吃完
水目前喝了2000cc

*vivi因為晚上要補電腦,所以已把晚餐準備好
等下直接微波就可吃,所以才先把菜單PO上去
希望明天早上可瘦到60阿!!!!!!!!!!!!>_<

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湮湮

2007-08-01 20:29:22

我也要跟你們一起加油
因為以前都沒人督促我
導致半途而廢

目前156cm 53kg 體脂肪28.6%
目標8月底49kg
9月底44kg
體脂肪18%(對我的年紀來說正常)

早 600cc水+五穀饅頭+有機麥片
午 600cc水+有機賣片+粽子
晚 400CC水+飯3/4+菜圃蛋1/2+菜+3片肉

腳踏車30min

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立志減肥

2007-08-02 00:21:26

7/31

體重 60.2 +0.6

體脂 38

早餐火腿蛋三明治.豆漿3口

午餐海陸泡菜鍋

晚餐 X

宵夜貢丸*1豆皮*3口海帶*3口

減肥茶300CC 零卡可勒200CC 開水300CC
還是沒有運動很累= = 百貨公司上班站整天
回家都躺平ㄌ.今天ㄑ看中醫整個肩夾骨是緊繃ㄉ
要常去看..

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變美的vivi

2007-08-02 14:40:37

TO:湮湮
你的早中餐都是有機的
感覺好健康喔!
但似乎青菜太少了
水也喝太少了
需2500CC喔!--(早上1500.下午以後1000)
晚餐盡量澱粉或肉類任選一樣喔!
因為澱粉和蛋白質同時吃會導致不易消化
如果還沒消化完就睡覺
就反而變胖囉
並且盡量多吃青菜.幫助腸胃蠕動
希望一起成功瘦下去喔!!>_<

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變美的vivi

2007-08-02 14:50:51

to:立志減肥

7/30你確定沒偷吃其他東西嗎
怎嚜體重變重了
盡量晚上7:00前吃完東西喔
水還是喝太少
我妹也是專櫃小姐
睡前抬抬腿或是泡泡澡
對循環都很好
我以前也是都不動的人
越不動就越懶
肩膀常酸痛
甚至三不五時落枕
自從偶爾去泡澡
一星期走路3天
現在雖然還是很胖
但體脂卻沒您高
肩膀酸痛也稍微好轉
所以我們要一起加油喔
不運動的話水更要多喝!!
早上12點前喝1500.下午喝1000

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啾貓

2007-08-02 15:30:53

給湮湮的話：
我也要跟你們一起加油
因為以前都沒人督促我
導致半途而廢

目前156cm 53kg 體脂肪28.6%
目標8月底49kg
9月底44kg
體脂肪18%(對我的年紀來說正常)

早 600cc水+五穀饅頭+有機麥片
午 600cc水+有機賣片+粽子
晚 400CC水+飯3/4+菜圃蛋1/2+菜+3片肉

腳踏車30min
========================================
你吃的食物有很大的問題喔！
都是澱粉類的耶....澱粉類的熱量頗高
比如早上饅頭+麥片(沒有水果跟蔬菜)這樣膳食纖維不夠
中餐也是澱粉.....粽子是糯米做的熱量也很高，不知道裡面有無包蔬菜或是肉類？
晚餐的話不知道你吃的蔬菜量多少？看起來算正常
但是菜圃很鹹鈉含量過高對於排出水份不好，如要吃菜譜但不如吃茶碗蒸，熱量只有菜圃淡的1/2，營養卻比菜圃蛋高。
我看這些討論區老是發現大家都吃太少之外也不懂得挑營養的食物來吃。記住：營養不等於高熱量

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變美的vivi

2007-08-02 17:06:35

*8月目標57*
8/2體重60.2(8月-0.4)--體脂30.2
早上沒嗯嗯><

早餐:土司夾蛋+一盤生菜+2合1咖啡
中餐:2片蘇打餅+1杯自製優格
晚餐:1碗綠花椰菜+1顆蘋果+葡萄汁+7-11熱狗+咖啡

晚餐於6:00前吃完
水目前喝了2500cc

今天要去健身房走滑步機
希望明天看不到6字頭喔...!!

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立志減肥

2007-08-03 00:41:52

8/1

體重59.8 -0.4

體脂37.5

早餐火腿蛋三明治.開水300CC

中餐 X

晚餐 X

宵夜甜不辣2條.甜不辣2塊.菜頭2塊.兩口米血糕.
兩口梅子綠茶

泡澡10分鐘.開水700CC

今天ㄑ六福村玩.刺激不過好累....

每天吃什ㄇ我都會照實PO出來^^

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變美的vivi

2007-08-03 15:37:07

to:立志減肥

我也好久沒去六福村玩囉!!
真是羨慕妳!
我發現你的3餐蔬菜都很少
水也都不多喝
這樣你每天都有嗯嗯嗎?!
雖然這裡我希望大家一起勉勵互相加油
但你的飲食都不正確
這樣vivi不每天幫你糾正了啦!!!!
>_<..想哭的vivi

去六福村一整天一定走很多路
我想你的體重應該會瘦下來吧
但還是希望你更改一下你的飲食喔!!!!

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變美的vivi

2007-08-03 20:43:02

*8月目標57*
8/3體重59.4(8月-1.2)--體脂30.2
早上有嗯嗯*_*

早餐:1片蘇打餅+1片起士+1顆蘋果
中餐:鮪魚土司+1碗生菜+2合1咖啡
晚餐:1碗綠花椰菜+半碗魯白菜+去皮炸雞+代糖咖啡

晚餐於6:30前吃完
水目前喝了2500cc

昨天瘦了0.8公斤,應該是有運動的關係
雖然睡覺前肚子超餓
但忍耐也是有代價的^_^
假日都是我的減肥剋星
希望能維持別變胖就好!!!

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立志減肥

2007-08-04 12:21:10

8/2

體重 60
體脂 37.5

早餐蘿蔔糕4口.培根蛋餅4口.奶茶200CC

中餐牛肉漢堡1口.薯條3根.可樂200CC.柳丁汁200CC

晚餐蒸鱈魚.柳汁排骨.東坡瘦肉.月亮蝦餅.炸豆腐.
竹笙竹筍雞湯.飯3口

茶200CC.開水600CC

開始紀錄上廁所 1次

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立志減肥

2007-08-04 12:41:54

8/3

體重 59.8
體脂 36

早餐豆漿400cc.三角三明治*1

午餐甜不辣*1碗

晚餐烤牛小排2塊.烤雞腿排2塊.烤鱈魚3口
烤筊白筍2口.烤魷魚3塊.烤青椒1塊.烤杏苞菇5塊
烤金針菇1口.

開水600cc 沙士 100cc 無糖茶100cc 有糖茶300cc

上廁所0次

發現一件事情豆漿真ㄉ可以減體脂.要ㄑ買無糖豆漿常常喝

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變美的vivi

2007-08-05 16:29:54

*8月目標57*
8/4+8/5體重59.9(8月-0.7)--體脂31
8/4下午有嗯嗯
8/5沒有嗯嗯

8/4
早餐:優格+5顆小籠包+米漿
中餐:生菜沙拉+義大利麵+蛋糕+果凍+2和1咖啡
(慶祝朋友結婚的聚會,吃太多了)
晚餐:泡菜鍋+半顆肉粽
(我的媽阿!!吃到胃痛,因為太飽)

8/5
早餐:一杯優格
中餐:米粉湯+小菜
晚餐:食物不可考
(因為慶祝父親節,所以在餐廳和表姊合辦2桌合菜)

晚餐時間吃完也不可考
水目前喝了1500cc(喝太少)

假日真是減肥剋星
看到大家這2天都吃的不錯
vivi也是!!!!!!!!!!!!*_*
真是糟糕
所以減的體重有稍微回復一些
明天星期一要重新加油囉!!!
這2天真是罪惡阿>_<.....

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變美的vivi

2007-08-07 11:12:46

*8月目標57*
8/6體重60.5(8月-0.1)--體脂31
早上沒嗯嗯

早餐:水梨+西瓜+優格
中餐:豆芽菜+空心菜+豬肉+蒟蒻
晚餐:泡菜鍋(沒吃飯)

晚餐於6:30前吃完
水目前喝了3000cc

假日vivi竟然暴肥1公斤><
為啥瘦1公斤要3-4天
胖1公斤卻只要短短2天
感覺好沮喪喔
星期一又要重新開始了
嗚嗚嗚........

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變美的vivi

2007-08-08 11:12:37

*8月目標57*
8/7體重60.2(8月-0.4)--體脂30.5
晚上有嗯嗯

早餐:水梨+西瓜+優格
中餐:豆芽菜+洋蔥+大白菜+豬肉片2塊
晚餐:半碗白飯+茄子+龍鬚菜+高麗菜+小白菜

晚餐於6:30前吃完
水目前喝了3000cc
運動:跑步機50分鐘

8/6-8/7都實施軟糖公主食譜
雖不完全都照著吃
但大致上都沒有違規
覺得這個食譜很簡單
肚子也不會很餓
MC一直要來不來
所以體重一直維持不太動
希望趕快再加點油!!

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變美的vivi

2007-08-08 21:28:38

*8月目標57*
8/8體重59.7(8月-0.9)--體脂30.5
早上有嗯嗯

早餐:葡萄+香蕉+生菜
中餐:豆芽菜+空心菜+炒蛋+豬肉片2塊
下午:香蕉+咖啡
晚餐:半碗白飯+青椒炒牛肉+荷包蛋+高麗菜

晚餐於6:00前吃完
水目前喝了3000cc

終於稍微又回復至5字頭-用2天軟糖公主食譜
今天吃的比較多
但6:00後就沒吃東西了
希望明天還會再瘦一些><

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