我要瘦，47.5到44

太愛吃了
二個月就多了2.5公斤(160cm)
我要再多瘦一公斤回去
每天都要把我的三餐po起來
5/24早餐
燕麥片+餅乾
共計390大卡

想暱稱很難

2007-06-08 16:40:40

我之前減肥都沒瘦到胸部,因為那時候有特別注意,即使晚上不吃晚餐,我還是會補充蛋白質,像低糖豆漿或無糖豆漿,或吃一些豆腐.
因為之前好像有看到醫生說,大家減肥都不吃這個不吃那個的,容易營養不均衡,而且很容易因為狂減就瘦肌肉而降低新陳代謝率,反而減不到真正要減的"脂肪".多補充蛋白質,可以避免肌肉流失.我覺得雖然短期之內體重沒有太大的變化,不過持之以恆,瘦得健康也比較不會復胖呦...
不過蛋白質一天攝取的量還是有限的,蛋白質分解會變成胺肌酸,是要經腎臟代謝的,所以一定要多喝水,才不會造成腎臟的負擔呦.

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-08 23:07:01

6/8
早餐:蜂蜜蛋糕
午餐:吃家裡，三菜一湯
點心:楊喻篇+蜂蜜蛋糕
晚餐:吃家裡，三菜一湯
還是46.5
我都想放棄算了
不過只是想放棄
剩1.5公斤
我一定要45公斤

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-11 08:14:13

6/10的三餐:
早:蜂蜜蛋糕一塊
午:肉粽一個半(自家包的太好吃啦)
水果:芒果跟芭樂
下午跟家人泡茶(綠茶)
晚:4個紅豆餅(奶油2個+菜哺兩個)+幾根我同學的麥當勞薯條

話說體重雖然沒怎麼變
不過腰圍少了2.5吋=7公分
好吧
值得原諒

0

回應

檢舉
woobi

2007-06-11 09:45:05

哇~
好厲害,腰圍少了2.5吋
我的大腿圍又多了1cm= =
體重完全沒變

遇到連續雨天懶得出門
在家狂吃亂吃一通

忍了五天,在二天內補回來,無力orz

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-11 09:57:33

to woobi:
我6/9日也是下雨在家狂亂吃
所以沒敢Po上來
沒關係啦
反正之後要好好節制一下

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-12 10:08:43

睡的可真飽
11個小時了
不過睡太多會腰酸背痛
像我現在一樣
6/11三餐
早:豬肉漢堡+豆漿
午:豬排蓋飯
睌:家裡吃，3菜依湯
晚餐水果有荔枝跟芭樂
玉荷包好好吃呀
我也是楊貴妃!!!

0

回應

檢舉
woobi

2007-06-12 12:31:42

我男朋友不贊成我節食減肥
一直找我去亂吃
只能改用運動方式來塑食
還有少吃澱粉類食物試試
不然好像有點自暴自棄

昨天心虛的3餐
早:原味蛋餅
午:自助餐
晚:焗海鮮麵+超大杯蔓越莓汁(竟然是用果醬泡的orz)+兩片麵包+一碗蔬菜湯
點心:巧克力多拿滋+杏仁多拿滋各半個

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-12 23:39:41

我覺得你三餐還算正常呀
妳男友應該不用這麼緊張吧
不過你晚餐吃太多
如果這些高熱量點心是在白天吃應該就還好
所以白天還是盡量不用餓肚子
晚上再節制一點

6/12三餐
早:一罐玄米漿
午:我奶奶自己包的粽子，好好吃喔
不過沒吃飽又去7-11買了個布丁
晚：一碗鍋燒意麵，突然覺得我好久沒吃鍋燒意麵
而且下雨天吃鍋燒好友fell喔
(10點)點心:一根香蕉+N顆荔枝

10點回到家時好餓好餓
跑去要了荔枝來吃
玉荷包真是太好吃了

0

回應

檢舉
woobi

2007-06-13 10:01:06

因為我的食量很大
其實一直塞東西給我
我都可以一直吃下去一口一
他喜歡享受那種餵食的樂趣orz
我開始拒絕被餵食
他覺得好像少了點什麼一..一

每次晚上一吃多就好心虛啊!!
偏偏我們又只有晚上才會碰面
那些要吃的東西都是他吵著要吃的
我根本不敢主動說

6/12
早:麻糬(我媽不知道怎麼回事,竟然買這個當早點)
午:便當
晚:400ml的低糖豆漿+好多塊西瓜

我們部門今年端午有送玉荷包
要把它當今天下午的點心

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-14 09:06:41

6/13的三餐
早:培根土司加咖啡
午:MISTER DONUT甜甜圈一個+試喝的咖啡
下午:路邊新開的傳統甜甜圈一個
晚:家裡吃(三菜一湯)

0

回應

檢舉
woobi

2007-06-14 10:43:35

6/13
早:牛角麵包
午:5個鍋貼+5個水餃+旗魚丸湯(點太多來不及退貨,吃好飽= =)
運動前:甜麵包+3片水利
運動中:400ml低糖豆漿+半罐運動
運動後:幾口波蜜果菜汁+3顆荔枝

早上量體重發現有變瘦了,可是大腿圍量起來都沒變orz

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-14 10:46:16

一看就知道是你吃八方雲集
恭喜你瘦啦
哈哈哈

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-14 23:09:43

6/14
太晚起沒吃早餐
午:炒飯，可惡!!!老闆忘記調味了
結果我真的把沒有味道的炒飯給嗑完
所以吃完炒飯我去買了一個瑞穗冰淇淋來吃

睌:MISTER DONUT可可豆香球3小個+起司麵包
起司麵包是我在高雄新光三越地下3樓那間麵包店買的
比頭還要大一個
裡面還有滿滿的起司
難怪隊伍排好長
剛出爐的還冒著煙呢
居然只要30元
不過我只有吃兩個手掌大
太大了明天早餐還可以吃

0

回應

檢舉
woobi

2007-06-15 10:32:52

哈...我對麵包沒有抵抗力
看到就想把它們吃光光
難怪會變"胖"

昨天不知道是不是因為白天拉肚子,晚上運動完超餓的,害我又破戒了一口一

早:1個老婆餅+355ml低脂鮮奶
午:酸辣乾拌麵+魚丸湯
運動前:綠蛙ㄉㄨㄞ奶+1顆荔枝
運動後:兩碗竹筍湯(本來只想喝一點,結果竹筍太好吃了,嗚...吃好飽orz)

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-15 23:41:25

看來woobi是個麵包的愛好者
既然拉肚子了
就好好補一補吧
我拉完肚子也都特餓的
6/15
早:芝麻起司麵包+咖啡
午:香菇雞飯(附三菜一湯)
晚:6顆水餃+酸辣湯+木瓜牛奶
點心:最後的芝麻起司麵包
我今天好像也吃了不少
體重一直在46.5降不下來了
一定是我太愛吃了
不過這幾天課好多還挺煩的
真是切切切
不吃沒體力上課呢(又再自己找藉口)

0

回應

檢舉
woobi

2007-06-21 10:19:15

我的體重現在也是停在50.2kg
完全沒有任何長進
昨天又開始努力運動了
放了4天連假每天都懶懶的
還吃了一堆有的沒的
結果昨天還去吃了涮涮鍋
運動後又破功亂吃
早上沒勇氣再量體重了orz

6/20
早:雞排三明治
午:涮涮鍋吃到飽= =
點心:蘋果一顆
晚:豬血糕一支.半杯梅子綠.半碗剉冰

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-21 21:58:47

to woobi:
經過可恥的端午連假後
我再也不敢PO我的三餐了
更別說是上升的體重
唉~
離目標又更遠了

0

回應

檢舉
woobi

2007-06-22 09:14:22

嘻...我也是狂吃了好多餐
而且還吃了宵夜點心
只是因為腸胃不適
所以體重才沒有上升多少

好像一鬆懈之後,就會一直放縱自己亂吃一"一
不過昨天開始我又有努力一點了
中午吃完飯有稍微做一下瘦腿的運動

你也要加油唷~~~

建議你到另一個版面跟其他人一起po
會更有持久力

減肥 / ＊骨感２＊為LOVE而瘦~給我堅強意志力∼目標４２kg＊抑制暴食＊

這個版的人還蠻多的
而且大家還會熱心提供減肥相關資訊唷

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-22 23:44:24

to woobi:
謝謝你的建議跟鼓勵
我還在鬆懈
光晚上5點多吃了肉粽跟兩碗白木耳湯
快8點又吃了烤雞丁串
10點又吃了一碗粥
真是慘慘慘!!!
我會去那個版看看的
那個版很ㄏㄤ呢!!!

0

回應

檢舉
草莓小泡芙

2007-06-23 21:59:16

雖然很丟臉
但我還是積極面對好了
體重又回復到47.5了
這都是我的錯
不能怪別人
從頭再來吧

6/23三餐
早:豆漿+黑糖饅頭
午:30元炒薏麵
晚:皮蛋瘦肉粥
點心:瑞穗鮮乳冰淇淋

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

我要瘦，47.5到44

更多文章

更多討論

精選試用心得