返回 減肥瘦身

減肥日記 / 蘋果花花~不瘦不可

在FG板潛了好一陣子,曾經從88KG減到最瘦67KG,結果偷懶了半年,之間體重起起伏伏...現在不得不醒過來了...因為暑假會出國去玩,希望自己留下美麗的照片和美好的回憶...每天都會PO上我的日記喔!

身        高:164CM
現在BW:72.6KG
目標體重:53KG

  • 4/30...預定達成68KG
    5/31...預定達成65KG
    6/30...預定達成62KG
    7/31...預定達成59KG
    8/31...預定達成56KG
    9/30...預定達成53KG

    減肥設定體重一定要達成!!
    會以調整飲食、增加運動方式來瘦身喔...
    一起努力吧!
  • 4/5    day  1..
              黃金期day3
              BW..72.6KG
              體脂..41 

    早餐...一顆甜桃+土司夾起司馬鈴薯沙拉

    中餐...蝦仁炒蛋+燴白菜+炒豆芽+3塊糖醋排骨+1小隻   
                  小卷

    晚餐...一盤炒皇宮菜+一顆甜桃

    點心...一顆甜桃

    運動..NO

    黃金先生..NO

    一開始並不打算運動,預計等到停滯期或需加速達到每月

    計畫體重時再搭配運動,其實減肥是需要恆心的,不管如

    何這次一定要堅持下去,讓所有的人刮目相看...
  • to蘋果花花~
    加油加油~
    我也打算減肥~讓我們彼此給彼此加油吧~!

    ^^
  • 4/6        day    2..
                        黃金期day4
                        BW..72.6KG
                        體脂..38   

    早餐...豆漿+草莓土司+馬鈴薯沙拉

    中餐...炒高麗菜+炒青椒+炒花椰菜+半碗炒麵

    晚餐...一小碟炒敏豆+一顆甜桃+半顆木瓜+3塊煎雞肉

    點心...一條芋泥春捲

    運動..NO

    黃金先生..1次

            或許是太胖了...整天下來都覺得自己飢餓感好重,真的是要用堅定的意志力去壓制自己不要再多吃了...
            今天晚餐吃的比自己預計的多,有吃點心不應該吃這麼多的啊~~敗筆...
            剛好看到報紙報導這次墾丁春吶~~大家都穿的好辣在狂歡,哇...這是屬於年輕的回憶吧!雖然我已經不年輕了可是也想留下在海邊穿著比基尼的回憶與相片...
    加油..加油..
  • to  indigo~
    一起加油吧!
    減肥如果有戰友的話,可以互相提醒、互相勉勵喔...
    讓我們一起不瘦不可吧!
  • 花花好厲害喔~
    你都可以瘦那麼多了~
    接下來~你一定可以達成目標的~
    甘八爹!!!
  • TO  藍燕~
    嗯~謝謝你..^^
    說真的88KG時的減肥路雖然很遙遠...
    但是那時有那種不得不減的衝勁...
    所以還算順利...
    但...67KG後就完全提不起勁來減肥
    所以就任由自己慢慢復胖...
    但是這次我期待的出國,我給了自己
    如果沒有減10KG以上就不出國的壓力,
    所以一定要達成目標...
    一起加油吧!!
  • 4/7  70KG

    中午:蔥油餅加蛋+半碗飯
    晚餐:奶油培根義大利麵
              美生菜一盤
              葡萄十五顆
    運動:騎腳踏車40分鐘
    喝水2400CC

    今天不知道怎麼搞得@@"
    嘴好饞=  =ㄟ害~
    不過去運動感覺真好~
    雖然騎這麼久了竟然沒流甚麼汗!?
    是不是運動一定要流出汗才算有效?

    上個月因為轉學~壓力大的讓我一下子掉了三四公斤
    這可讓我開心了好幾天。
    但沒有多久~體重又慢慢回來了~    =  =  "
    復胖真是可怕的東西~
    我想我可以理解蘋果花花的感覺。
    所以我想~其實減肥應該是一種精神八~

    乎~說了一大堆哩哩紮紮~總而言之~就是要加油加油加油~~~~
    你一定可以順利出國低!~
    ^^
  • 4/7  day  3..
                  黃金期day5
                  BW..72.8KG
                  體脂..38       

    早餐...300cc  water+約15顆葡萄+1顆橘子

    中餐...燴白菜+蜜汁海帶+魯筍乾+1片煎虱目魚

    晚餐...1盤炒高麗菜嬰+魯筍乾+1碗冬粉

    運動..NO

    黃金先生..NO

           
  • TO  indigo~
    一定要堅持下去喔!
    要用最大最大的意志力去壓制嘴饞(我懂~我常嘴饞~呼)
    只要吃了,就整個都放鬆掉的猛吃...打回原形呢!
    減肥期間就像一場戰爭,總都要用意志力去戰勝一切...
    你應該還很年輕的~趁代謝還很好時好好加油!你預計要
    瘦到幾公斤呢?
  • to  蘋果花花
    你說的一點都沒錯!!
    只要吃了~就會整個放鬆然後猛吃~停都停不下來~
    而且打回原形之後~又會非常錯愕和滿滿的罪惡感
    千萬要克制克制克制克制在克制!!><

    我今年大二了~預計要瘦到幾公斤...
    其實我沒有想過這問題耶
    不過有計畫的話或許會更有效率也說不定~!

    4/7-4/28--70kg-->67~66kg
    4/29-5/13--66kg-->64~63kg
    5/14-5/28--63kg-->61~60kg
    5/29-6/12--60kg-->58~57kg
    6/13-6/27--57kg-->56~55kg

    這樣排應該不會太快吧~
    希望減肥是個過程~
    維持最重要!~^^
    如果順利在六月底受到五十七公斤或更低的話
    我應該會先將減肥緩緩暫停
    且維持這個體重大概兩個月
    然後再繼續!

    but~~以上都是理論!=ˇ=
    真正要去實行且實現體重才會變成輕盈的數字~
    噢耶~加油哩加油加油~~!!

    晚點在上來po今天的食物~
    甘巴爹~!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • 4/8
    原本體重:70kg
    一直忘記打,我只有160cm~
    今日體重:忘了量=  ="

    我的作息很不正常~
    因為常常要熬夜讀書~
    昨天晚餐時間是五點
    所以今天早上很餓
    早餐七點:蔥油餅加蛋
                      火腿兩片
                      高麗菜大概200g(不多)
    早上才去睡覺
    下午兩點才起床

    六點多時吃了三個梅子

    運動:無
    喝水2000cc

    今天吃的東西不算多。大概是因為感冒整個人沒胃口。既不會餓,也沒甚麼特別慾望,和昨天差很多。
    而且大概是感冒,還拉肚子。
    明早再來量體重,等等洗好澡要睡覺了。
    因為明早要早起讀書,所以要早點睡。
    春假結束了。明天要開始上課了。
    =3=  春假真快就過了~

    明天超忙,要上課上到晚上~希望感冒不要再惡化~
    加油加油!!!



  • TO  dear  girls  :

    大家一起努力ㄅㄟ^^

    我是橘子開  我目前78kg  155cm
    努力一起減肥  一起有健康的人生ㄅㄟ  加油
  • 4/8    day    4..
                    黃金期day6
                    BW..72.8KG
                    體脂..38               

    早餐...300cc    water+1顆甜桃+1顆橘子

    中餐...半碗白飯+3塊蜜汁番薯+空心菜+涼拌海帶芽

    晚餐...1盤燙大陸妹+1碗湯麵

    點心...20多片番薯片

    運動..NO

    黃金先生..1次

    今天看到鏡中的自己,覺得身上的肉肉好多喔...
    希望可以早早把這些肥肉甩掉...
    才說不要吃零食...還是吃了...呼~不知道會不會報應在體重上...
  • TO  indigo~
    你預定的目標需要很積極的去減肥才會達成喔!
    為你加油!加油!
    感冒了要多吃一些營養的東西,讀大學的壓力
    雖大,但身體要照顧好是最首要的!

    我現在常常處於飢餓狀態~好慘喔...
    雖然我現在的飲食使我的體重持平...
    但我不會因為這樣一下減少我的食量,
    先讓我的身體適應這樣的食量,再慢慢減少...
    所以減肥真的是要很有耐心的...
    希望我這次是最後一次減肥了,不要減一次、就放棄一次
    所以減肥路上有人陪伴、有人督促、有人鼓勵,對我來說是何其重要的~~
    所以一起加油!加油!
  • TO  小開~
    希望這次我們都是最後一次減肥...
    大家一起減肥、一起漂亮、一起邁向健康的人生...
    一定要加油喔!
  • 4/9(一)
    體重:70kg
    今日體重:70kg
    早餐8:00-->培根蛋吐司(剩下四分之一)+溫豆漿300cc
    午餐12:30-->四神湯+炒米粉(小)
    晚餐7:30-->春捲一個

    運動:無
    水:2000CC
    恩恩:無

    今天發高燒,感冒飆到頂點。
    下午晚上都沒辦法上課。
    昏睡一個下午。
    原本晚上不想吃,可是被抓去看醫生,為了要吃藥,要快點好起來,不然快期中考了=  =",所以吃了春捲。

    昨天吃的很少,原本很期待今天早上的體重。
    不過大概是因為mc快要來了,加上感冒好像水腫的特別厲害。體重竟然一丁點都沒有降,害我站在體重器上超失望,上去又下來,一直不敢相信,我昨天沒吃甚麼,竟然1KG都不給我少一點。好生氣!

    醫生說要多喝水,奇怪我每天都會喝很多水。但是好像只會排尿,一直頻尿,卻對排便這件事情沒有影響。(感覺上沒有)

    TO蘋果花花~
    其實這是我第一次這麼有規劃性減肥。
    以前對於減肥總是有一下沒一下,不特別感興趣。
    但是,最近真的覺得胖膩了。=3=
    瘦也許才是王道!!!哈哈

    有大家的陪伴,真的會覺得不那麼孤單,有個人可以分享,也會覺得比較開心。希望我們都能夠成功,在這個夏天來臨前,今天都比昨天瘦瘦瘦,明天大後天,F尺寸的衣服會穿起來,"咦~好鬆阿!"    ^^

    T0  小開~
    我有看到你版版,希望你也能夠加油喔~
    我們一定、肯定、確定、毫無疑問、那還用說~會成功啦!!          =ˇ=


  • HI~大家    我也可以加入你們的減肥日記嗎?^^"
    現在一直遇到停滯期
    沒同伴互相激勵真的好容易復胖>"<
  • TO    dear    girls    :

    來報告成績了^^
    目前努力的結果是77.4kg
    大家繼續努力唷!!  這次真的是最後一次唷!!
    加油  加油  努力  努力!!



  • 剛剛在奇摩新聞上看到~
    拿來給大家瞧瞧~
    果然還是運動最好~!!  @@"

    "美報告:節食減肥都沒用 五年內復胖還更肥"
      更新日期:2007/04/10  13:04  記者:記者管淑平╱編譯 
    還在努力節食減肥嗎?美國一份研究報告指出,不管是哪一種節食法,其實都沒用,體重減了又會復胖,並因此有害健康。報告說,運動才是長保體重標準的不二法門。

    加州大學洛杉磯分校心理學博士曼恩分析31種與減肥有關的研究報告後,得出節食減肥無效的結論。他說,以節食減肥的人,「剛開始可能可以減掉體重的5%到10%」,但是很快的,體重就會反彈,最終多半不但復胖,體重還比減肥之前還多,「能維持下去的僅佔非常少數。」

    英國每日郵報10日報導,曼恩的報告指出,2/3的節食減肥者會在節食4到5年後恢復原來的體重,甚至更胖,其中一份研究更有參與者節食五年後體重比減肥前還多大約5公斤,另一份研究針對1萬9000名男性的研究則顯示,在研究期間體重增加的人,多半在研究展開前數年都有節食過。

    報告說,節食不但無助減肥,還可能有害健康,因為體重減少又恢復,如此一再重複會讓心臟病致死率倍增,也增加中風,糖尿病的風險,並且增加身體免疫系統的壓力。

    曼恩說,「我們深入探究分析所有與節食有關,並追蹤2到5年的研究,結論是,多數人沒節食反而比較好。」他說,這些節食者體重到頭來都差不多,但是他們的身體不用承受體重來回反覆造成的負面影響,「節食的好處太少,而可能造成的傷害卻太高,無法建議作為一種安全有效的治療肥胖方式。」

    他建議,想要節食減肥的人,不如以均衡飲食配合規律運動來得有效,「運動可能是達成持續減少體重的關鍵因素。」這份報告在四月號的「美國心理學家」期刊發表。

回應...
 返回 減肥瘦身