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減肥日記 / <璇璇的減重日記>

最瘦53.4公斤,然後厭倦了減重又慢慢的胖到54、55公斤,甚至年前56公斤的時候還感覺還好。 

直到左腳受傷,害我2個半月無法運動才意識到自己已經從人快要演變成豬了~~~~現在根本不敢量體重~~~~

前天去吃自助餐的時候,叫了一堆的菜,吃完後走出門口前又鬼打牆的拿起了便當盒,又裝買了滿滿的菜,老闆娘以為是要給我爸爸吃的,還好心的算我便宜又裝更多菜給我,我哪好意思說我吃不飽,這個便當是我待會要吃的......

我真的要痛定思痛啦~~~~要回到人的世界,不要繼續在當豬下去了~~雖然他很可愛,但是,我不要圓圓的啦~~~


下個星期一開始紀錄飲食,還有量體重,星期二才能PO,因為星期一晚上才量的到,希望到時候體重計可以存活的很好,哎~~~~我要有心理準備啦~~~


我的目標:48公斤  (6月底以前達成)
階段性目標:先看一下事實有多殘忍再來調整
方法:控制飲食+運動


其實我今天在網路上找減肥藥的資料,又看減重診所,可是我又怕死,又怕那些要吃了對身體不知道會不會有什麼影響,還是自己來好了,不管啦~這次要認真了!




好啦~~~就先這樣


如果有其他水水要來督促我,很歡迎喔~~~
如果看我不乖,麻煩罵用力一點阿~~~~






  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    剛過完週末,開始有漸入佳境的感覺,看來我也不是這麼無藥可救?  :p

    我想想週末到底去了哪裡,還有吃了什麼,憑記憶寫一下。

    星期六,一早去士林看腳(挫傷耶,骨頭目前移位中),順便吃了附近的蘿蔔糕+肉鬆蛋餅+中杯奶茶(雖然很想各吃一份,但是良知還是打醒了我,跟難有各吃了一半)

    看完中醫後,跑去中和買bb槍(我男友喜歡玩),可惜沒有買到,又晃到南門市場,買了豬肉乾100圓,順便也偷吃了幾片,還殺到金峰滷肉飯嗑了滷肉飯半碗、乾麵4口、燙青菜一盤、油豆腐一塊外加一碗雞湯。

    走著走著,不小心走進義美,順便買了一隻蛋捲冰淇淋:p  剩下餅乾的時候又良心不安的丟給男友吃~~~

    回家後,突然發現花蓮的提拉米蘇的分店竟然就在男友家附近,二話不說,買了一個提拉米蘇還有一個重cheese  cake,回到家後就配著愛心烏龍茶吃完了,不錯吃,可惜cheese  cake比較不耐吃了一點~~XDDD~~

    那時正值下午5點,想說晚餐應該不要吃了,卻不小心又拿起了一包HI  TAI起來啃,我喜歡吃這種餅乾耶~~~又隔了一會兒,突然看到淡水的魚酥,不過這次我良心有真的發現,啃了10幾條就停了,之後就沒吃東西了。 

    晚上還在掙扎要不要去運動,但是我有去喔~
    滑步機+腳踏車共70分鐘,但是因為腳部挫傷,我只能乖乖騎腳踏車了~~~~

    今天感覺自己有進步耶~~~~至少晚上沒有再吃東西,還有運動喔~~~


    ***  ***


    星期天,早上去市場晃了一圈,買了一大盒的青菜,還有2卷生機蔬菜捲,還有一顆超級大的烤地瓜,沒想到我一個早上就吃完了~~~~~還偷吃了幾口男友的油飯還有半個阿里山的火車餅:P      就不小心睡到下午一點.......

    起床後,吃了聯全的麻薯(紅豆/芋頭)各半個

    想說要運動一下,就散步去公館/台大走走,沒想到不餓,一路上竟然只吃了一個水煎包+2口好吃的豬血糕而已。 

    傍晚回到家,沿路還忍住不吃,回到家只吃了三個李子,挖哈哈哈~~~

    晚上我有騎腳踏車45分鐘喔~~


    恩~  我愈來愈進步了,加油!






  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    3月27日  星期二  天氣晴朗(我深度的懷疑有冬天過嗎?)

    昨天終於鼓起勇氣站上體重計,睽違2個月已久,深怕跑到心臟無法負荷的數字,咦?  57公斤?  體脂肪  22.7?  呼~  我喘了一口氣,竟然比我想像的好多了,今天早上果然又下降了一些,56.7公斤,體脂肪23.5;另外,我還順便量了一下全身的尺寸,果然,全身胖,尤其下半身更是肥胖胖阿,紀錄如下:


    3月26日  睡前:57公斤  /    體脂肪  22.7
    3月27日  睡醒:56.7公斤  /  體脂肪  23.5

    (公分)
    上胸圍          下胸圍          腰圍          臀圍          大腿          小腿    手臂
            84                78              71                94            55              37            27

    3月26日的飲食:
    早餐:芭樂2顆  +  熱銀杏一杯

    中餐:自助餐(青江菜/花椰菜/酒菜炒豆皮)+小碗胚芽黃豆飯+  4顆焦糖 

    晚餐:蘋果一顆+2顆李子+7-11小卷肌一包+7-11南瓜子半包+荷包蛋白半個


    璇璇說:
    晚上本來是只能吃蘋果的,但是我發現會餓耶~~~
    看來晚上的吃法還是要調整一下,盡量單純化,不然最後還是吃東吃西吃一堆啦~~~~~

    以前我都會算熱量,這次我不想算了,抓住大原則,觀察體重怎麼跑在慢慢調整了








  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    突然想起,昨天下午還有吃了4片黑麥餅乾:P
  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    3月28日    星期三    天氣晴朗

    中午朋友找吃飯,我掙扎了好久,但是又好久沒見,最後一個關頭還是答應了orz~  心裡很罪惡耶~因為我是那種跟朋友吃飯完全不懂得節制的人,希望不要太慘阿~~~

    原始體重:56.7  公斤 
    原始體脂肪:23.5 
    3月27日    睡前:56.9公斤    /    體脂肪    ?
    3月28日    睡醒:56.6公斤  (-0.1,共減  0.1)  /    體脂肪    22.5  (-1)


    3月27日的飲食:
    早餐:芭樂1顆    +    胚芽地瓜素肉鬆飯團一個

    中餐:自助餐(高麗菜/甜椒/皇帝豆/豆乾/茄子/大陸妹)+小碗胚芽黃豆飯+5顆焦糖+3片黑麥餅乾

    晚餐:茶葉蛋2顆

    宵夜:銀杏蜂蜜麥片幾口 
    運動:45分鐘騎腳踏車


    璇璇說:
    晚上真是煎熬,想吃東西又想說要去運動,最後還是去運動了,但是因為太餓還是嗑了茶葉蛋。  晚上10點多了時候幫男友泡了一杯銀杏蜂蜜麥片,好好喝~~~真想嗑完依杯,但是我忍住了~~~~~~唉~~~~~繼續加油啦~




  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    3月29日        星期四        天氣晴朗

    昨天中午朋友找吃飯,很阿呆的在公司下面等我20分鐘,後來我才發現他12點就到了,真是阿呆就說怕我忙所以沒打電話,昏倒~~~~

    後來被我拉到一家普通的麵店吃飯,沒辦法耶~時間不夠囉~  不過也是東吃吃西吃吃  ~他還嚇到說  怎麼你食量變這麼大?  我說我本來就這樣好不好!~  他還說我變好瘦?!    我想他眼睛一定拖窗~  哈哈哈~

    今天晚上又有飯局,要吃優格餐喔,之前去吃過,他們東西好好吃喔~~~~希望乖乖吃自己的就好了,不要又去掠奪別人的食物喔~~~~~


    原始體重:56.7    公斤   
    原始體脂肪:23.5   
    3月28日        睡前:57.1公斤        /        體脂肪        ?
    3月29日        睡醒:56.9公斤    (+0.3,共減  -0.2  ,真是丟臉阿  ORZ)    /        體脂肪        23.0    (+0.5,共減0.5)


    3月28日的飲食:
    早餐:芭樂1顆+素食蘿蔔糕一份+蒸地瓜一小顆

    中餐:陽春麵一碗  +  燙菠菜一份+  半片豆腐  +  豆乾海帶一份+2片黑麥餅乾+2個羅蔔絲餅  (好好吃~~~XD)

    點心:牛奶糖4顆

    晚餐:芭樂2顆(去中間的籽)+2顆李子


    璇璇說:
    晚上打電話給男友的時候,對他的口氣不爽,於是就生氣不想去運動  (其實只是藉口啦:P),想說沒運動就吃少一點了,雖然早上體重增加,但是應該是假象吧?    MC應該4/04會來,搞不好現在是水腫,因為晚上只有吃水果阿~~~  這算不算是自我安慰啊?

    昨天看東森在廣告BONIMAX  深海美人魚,好想買喔~~正再想的時候剛好已經結束了  痾~~~~算了,還是不要吃要好了~~~這些廣告真是好誘人喔~~~~~

    還是慢慢減好了,繼續加油!





  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    to:  克麗絲蒂娜

    零食啊?  還好啦,你有發現我是中午才吃的嗎? 
    如果減重時都不能吃,我會感覺很痛苦,只好慢慢減量還有選擇時間吃耶~

    現在慢慢進步中,目標5月底前瘦到50公斤

    謝謝你的打氣喔

  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    3月30日                星期五                天氣晴朗

    昨天的優格餐好好吃喔~~~~~雖然吃完還是想吃其他的東西,不過我有忍住喔,還有去運動,恩~我真是太厲害了  XD~~~雖然體重一樣難看,不過一定要有信心,一定會下降的,MC下個星期就會來了,到時候就知道到底是怎樣了;觀察自己的體重也挺有趣的  哈~

    減重天數:第5天
    身高:163  公分
    原始體重:56.7        公斤       
    原始體脂肪:23.5       
    3月29日                睡前:57.7公斤                /                體脂肪                ?
    3月30日                睡醒:57.2公斤        (+0.3,共減    -0.5    ,真是難看的數字阿~ORZ~)        /                體脂肪                22.9        (-0.1,共減0.6)


    3月29日的飲食:
    早餐:李子2顆+山藥生菜三明治一個+地瓜素肉鬆飯團3口+喉糖一顆

    中餐:燙青菜一份  +  一包小捲肌  (只有95卡唷)

    點心:喉糖1顆

    晚餐:優谷多仙草雞肉沙拉全餐(大) 
    仙草雞肉沙拉一碗(優格醬+青花菜+麵包碎塊+馬鈴薯+雞肉+玉米+仙草凍)
    玉米濃湯一碗
    熱乳酸一杯
    優格布丁一杯

    另+  優格雞肉一塊  +  一口焗飯

    運動:划步機33分鐘+騎腳踏車32分鐘

    璇璇說:
    晚上還沒有量體重的時候我就知道數字一定會很難看,因為現在全身腫阿~~~MC前症候群,本來會不想PO的,不過我從來沒有認真面對自己的體重過,這樣要認真紀錄,好好觀察數字的變化,一定會找到最適合我的瘦身方法的,不氣餒,加油!


  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    to:  克麗絲  (嘻~這樣比較親切)

    喉糖阿,只是因為我會嘴饞耶,所以會吃個幾顆,熱量上我有注意喔,一顆10卡

    恩~我會多注意的  (其實那個已經是我控制下的食量了:P)


  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4月02日          星期一            天氣小雨

    週末過的很開心,也吃的很開心  (咦?  你是在下吃很多的伏筆嗎?)  XDDDDDD。    MC這個月也準時的來報到了,就在今天中午,真是太好啦~~~~我的身體也腫了好幾天了,應該過了之後體重的數字就會好看一點了吧~     


    減重天數:第8天
    身高:163    公分
    原始體重:56.7                公斤               
    原始體脂肪:23.5               
    體重/體脂肪晚上才能量 

    3月30日的飲食:
    早餐:芭樂1顆+地瓜盒一盒(地瓜/乾果/番茄/生菜)+黑麥餅乾2片+蛋白一個

    中餐:自助餐(韭菜炒肉末/高麗菜/菜豆/甜豆/芥菜)+胚芽黃豆1碗(小)+蘿蔔絲餅2個+高麗菜蛋花湯1碗(小)

    點心:喉糖1顆  +  黑麥餅乾2片

    晚餐:2個蛋白+一個水煮蛋
    宵夜:5個李子+一顆蓮霧+一小方丁葡萄柚乾

    運動:划步機33分鐘

    璇璇說:
    前幾天看到別板有談到MC期間用蛋白質減重法5天,難得MC來了,明天就開始使用吧,剛好這個週末要下彰化,這樣也好,不然又一堆零食要吃,就用蛋白質減重法避開吧



    PS.    3/31  &  4/01  飲食寫在下一篇,否則一次寫太長囉~


  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    3月31日的飲食:

    早餐:遠東飯店"壹咖啡"  早餐  BUFFET
    共拿了5次
    1.    水果沙拉一盤  (水果為底+些許可可米+瑞士冷麥粥+燕麥+布蘭起司)  -  雖說沙拉但是就是火龍果/鳳梨/哈密瓜/西瓜為底,水果原味,是沒有另加沙拉醬的)

    同時吃了男友盤中  -  德國香腸1/2(小)+1/2蛋捲(不是甜點的那種喔~是用煎的內包青菜起司的魚片的那種)+煎石斑魚一片約1/2手掌大小+蛋白一個

    2.    全麥麵包一片(手掌大小)  +  一口草莓丹麥麵包  +  布蘭起司一小塊
    3.    炒青菜+薯餅一塊(1/2手掌大小)+2片石斑魚+3口味增湯
    4.    煎蛋捲一個+2個蛋白+2片石斑魚+一個薯餅(1個手掌大小)
    5.    同1的水果沙拉,添加物稍有改變,一樣以水果為底。 

    中午:HAI  TAI餅乾一包  +  些許淡水魚酥

    晚餐:(士林夜市)  蜜酥雞排5口+高麗菜水煎包一個+1/3顆肉粽+2顆李子

    運動:划步機33分鐘  +  35分鐘騎腳踏車


    --------------------------------------------------------------------

    4月1日的飲食:

    早餐:蘿蔔糕+肉鬆蛋餅+鮪魚蛋餅+奶茶(大)一杯  --->  各吃1/2份  +  2個蔬菜捲

    逛建國市場/大安森林公園:山藥饅頭一口+試吃幾顆黑豆/烘烤的麥子

    中午:1/3碗滷肉飯(大)+燙青菜+1/2塊豆腐+1口排骨湯肉

    點心:牛肉乾2小包(一包10G)+3顆芝麻花生穌+小卷肌一包+童玩抽籤綠豆糕幾片

    (東區逛百貨):微風口福堂豆大福1/2個+Maison  Kayser  麵包試吃幾口

    晚餐:蔬菜捲2個+李子2顆

    運動:早上走路3小時,下午1小時  +  晚上飯後1小時,共計走路5小時


  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    to:  克麗絲

    你人真的很好耶,還會固定上來看我的飲食。 
    今天是我的第一天蛋白質餐,老實說光是早餐就很掙扎了,不過我有下定決心了喔~

    昨天晚上吃多了點,本來只想要吃水果的,誰知幫我姐買麵包的結果就是我淪陷了....真是要痛定思痛阿

    別人的是減肥日記,我的根本就是增重日記了  ORZ~
    但是我感覺我還是很有勇氣的,因為這麼難看的體重我都敢面對了,以前我都逃避就不PO了,可是這次無論如何我一定要認真面對,然後說到做到喔。 

    5月底我的目標是瘦到50公斤,還有2個月的時間,我會努力的。 

    對了,今天聽我朋友說有試過針纠,我看我同事也有試過效果也不錯,害我好心動喔~  哈~  減重的人好像就是這樣喔~看到不錯的方法就想試,真是心癢癢阿~




  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4月03日                    星期二                下雨囉~~~~

    今天的體重真是難看到爆,已經2年沒有看到了,本來很想逃避不想PO了,不過,哪裡跌倒哪裡爬起,我才不要輸勒~~(話雖如此,看到這麼難看的體重還真是失落阿~~~)       


    減重天數:第9天
    身高:163        公分
    原始體重:56.7      公斤                               
    原始體脂肪:23.5                               

    4月03日  體重  58.3  (--->  共  +1.6  /  體脂肪  23.7  共  +0.2) 

    4月02日的飲食:
    早餐:生機蔬菜捲一盒+牛旁生菜三明治1個+1/3杯杏仁茶+喉糖1顆+豆漿一口

    中餐:自助餐(高麗菜/菜豆/甜豆/青花菜)+胚芽黃豆1碗(小)+蘿蔔絲餅2個+高麗菜蛋花湯1碗(小)+一包HAI  TAI餅乾一包+一顆喉糖

    晚餐:黛麗絲蔓越莓盒果麵包一個  +  杏仁茶一杯+少許麥片+燙青菜一份+幾口飯+李子2顆+1/2顆芭樂

    璇璇說:
    麵包真是可惡又可愛的東西,唉~~~


  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4月04日          星期二          天氣冷冷的~

    實施蛋白質食譜的第二天,早上看到掉了1公斤~,沒有特別開心耶,我想應該是水腫消了一些的關係,明天要下彰化,一定要徹底遵守食譜阿~               


    減重天數:第10天
    身高:163                公分
    原始體重:56.7    kg
    原始體脂肪:23.5                                                               

    4月04日  體重    57.3  kg  (-1  kg--->    共    +0.6  kg  /    體脂肪    23.4  (-0.3  共    -0.1)   

    4月03日的飲食:
    早餐:清豆漿一杯

    中餐:自助餐  80元
    (芥菜/青花菜/韭菜炒豆乾/虱目魚一塊)+高麗菜蛋花湯2碗(小)

    晚餐:清漿700CC  +  炒A菜一大盤 
    運動:走路1小時

    璇璇說:
    想不到我第一天成功了,接下來我一定會好好遵守的。 

    下次PO的時間是4/09  日了,明天開始放連假,要陪男友回彰化,還有可能面對談結婚的事情,真是緊張阿~  真是難以想像結婚的感覺,雖然已經認定男友了。 

    對了,來說說我接下來的減重計畫:
    MC  來的時候  →  5天蛋白質食譜
    平日→  軟糖食譜
    青菜日→  固定星期日
    早餐隨意吃→  固定星期六早上,中午/晚上還是軟糖
    運動→盡量維持一個星期3次運動,其餘時間盡量多走路。 

    預計8個循環+2次蛋白質食譜,所以整個計畫是到6月8日達到50公斤的目標。 


    我給自己加油! 

  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    to:  克麗絲

    謝謝你的鼓勵ㄋㄟ

    放假這幾天,我有遵守蛋白質的食譜喔,5天都沒有破功,但是.....昨天......直到下午3點我都有乖乖的,因為昨天是星期天,應該要吃青菜一天的,但是,從彰化回來台北,好像我的耐心用完了似的,就跑去微風MAISON  KAYSER  買麵包吃了,唉~~~~~  不過,我還是有澱粉跟蛋白質分開,只是澱粉真的吃多了些:P


    今天就又乖乖的了,尤其是中午,也算是很掙扎,因為很想跑去車輪餅攤買蘿蔔絲餅吃,但是我忍住了,然後又跑去7-11逛了好久,選了一個寒天果凍吃(現在還擺在旁邊還沒吃,想說看看能不能忍住:P)。    其實這次下彰化我每餐都吃很飽,因為蛋白質食譜沒有限量,但是我還是有乖乖的吃很多青菜還有晚上7點以後就沒有吃了。 

    晚上量體重就知道成果了,但是昨天晚上破功不知道有沒有很大的影響,畢竟在彰化我量不到體重,不知道這中間的變化......

    我現在想吃的時候,就會跟自己說,是在減重耶,總不能跟吃的比一般人還想要變瘦吧~~


    軟糖食譜,我會盡量遵守的,只是怕青菜日我會破功,這方面我得想想對應的方法囉~





  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4/04~4/08  ,放假時我也有紀錄飲食喔,但是今天沒帶耶,在男友那兒,這星期會補齊喔
  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4月10日                    星期二                  下雨勒~~~

    減重天數:第16天
    身高:163  公分
    原始體重:56.7  kg
    原始體脂肪:23.5                                                               
    體重最高點:58.3  kg

    ●4月10日:   
    體重  57.1    kg    (-0.2  kg--->  共  +0.4  kg)   
    體脂肪    23.5    (+0.1  --->  共  -0)       

    4月09日的飲食:

    早餐:蘋果2顆(小)+橘子一顆

    中餐:自助餐    75元
    (青江菜/韭菜花/青椒甜椒/炸芋頭餅一塊  5cm直徑/1.5cm厚吧)+白飯一碗(小)

    點心:一口Maison  Kayser  麵包

    晚餐:20年高梁3小小杯+一些炒豆乾絲+一些海帶+一些蕃茄炒蛋
       

    璇璇說:
    外婆走了,昨天到外公家撚香,陪阿公喝了一些。  沒有傷感但是還是有一些些的感慨;小時候我們是很密切來往的,但是因為大人們的事情,漸漸疏遠了。    一回到阿公家,很多兒時記憶回來,又看到阿公真的老了(81了),心裡真是百感交集阿~





  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    昨天太忙沒有上來,補PO這兩天的。 

    4月11日            星期三                總算沒雨勒~~~

    減重天數:第17天
    身高:163    公分
    原始體重:56.7    kg
    原始體脂肪:23.5                                                             
    體重最高點:58.3    kg

    ●4月11日:       
    體重  57.4  kg        (+0.3    kg--->    共    +0.7    kg)       
    體脂肪    23.5        (+0    --->    共    -0)               

    4月10日的飲食:

    早餐:芭樂2顆(去籽)

    中餐:自助餐        75元
    (青江菜/地瓜葉/青椒甜椒/炸芋頭餅一塊    5cm直徑/1.5cm厚吧)+白飯一碗(小)+澎湖黑糖糕一塊(3cmx1.5x1.5左右) 

    點心:統一蘋果寒天果凍一個  (25圓)

    晚餐:自助餐  135圓
    (地瓜葉+花椰菜+3塊土雞肉塊)  ---光土雞肉就90了~XD~
           

    璇璇說:
    體重增加的很莫名,就算算熱量也1400左右,一度很氣餒ORZ~  不過早上唱完題就好很多了,山不轉路轉,我後來才想到其實我從去年11月就56公斤了,已經胖了半年,身體需要適應才會再瘦下來,絶對堅持下去!


    ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***  ***

    4月12日            星期四                晴天勒∼

    減重天數:第18天
    身高:163    公分
    原始體重:56.7    kg
    原始體脂肪:23.5                                                             
    體重最高點:58.3    kg

    ●4月12日:       
    體重  57.3  kg        (-0.1  kg--->    共    +0.6    kg)       
    體脂肪    23.3        (-0.2    --->    共    -0.2)               

    4月11日的飲食:

    早餐:蘋果2顆(大)

    中餐:燙菠菜一份(大)  +  統一高纖無糖豆漿一瓶 

    晚餐:燙花椰菜一顆(用橄欖油+海鹽拌)  +  Maison  Kayser  小麥橄欖麵包一個
           
    璇璇說:
    晚上體重依然來到57.9,早上看到57.3的時候鬆了一口氣,這樣吃都沒有什麼瘦,那就真的代表我的身體還在調整中,不放棄!

    對了,早上我加入瑜珈運動了,陸文灝的,很簡單,3
  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4月13日                  星期五                  晴天勒∼

    減重天數:第19天
    身高:163        公分
    原始體重:56.7        kg
    原始體脂肪:23.5                                                                 
    體重最高點:58.3        kg

    ●4月13日:               
    體重  56.7    kg    (-0.6  kg--->    共    -0  kg)               
    體脂肪  22.7  (-0.6  --->      共  -0.8)                               

    4月12日的飲食:

    早餐:芭樂2顆(去籽)

    中餐:自助餐  60圓
    韭菜花炒豆乾+青花菜+地瓜葉+統一高纖無糖豆漿一瓶   

    晚餐:Maison    Kayser    不知名麵包1/2個  +  統一光和沙拉一盒  (25圓那種,加了1/4包千島沙拉醬) 

    運動:  早上6點起床做40分鐘瑜珈  (陸文灝的)
                   
    璇璇說:
    體重終於回到原來的體重了,從最高點到原來的體重也減了1.6公斤,呼~好辛苦阿~    不過今天的體重才是關鍵,因為昨天是因為忙公事所以晚餐真的就吃一點,其實也忙過頭了,不餓,搞不好體重是錯覺,還是瑜珈真的幫了忙,我也不知道,今天看看就知道了。    當然還是希望體重繼續下降。 


  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4月13日              星期六                補假勒∼

    減重天數:第20天
    身高:163                公分
    原始體重:56.7  kg
    原始體脂肪:23.5                                                           
    減重期間體重最高點:58.3  kg

    ●4月14日:                               
    體重    56.4  kg  (-0.3  kg--->  共  -0.3  kg)                       
    體脂肪    22.7    (-0          --->  共  -0.8      )               

    4月13日的飲食:

    早餐:芭樂2顆(去籽)

    中餐:自助餐    60圓
    韭菜花炒豆乾+青椒+青花菜+統一高纖無糖豆漿一瓶       

    晚餐:Maison  Kayser  不知名麵包1/2個  +    統一光和沙拉一盒    (25圓那種)  +  MOS  海藻沙拉一盒,共加了1/2包千島沙拉醬  +  統一御便當的飯2大口   

    運動:早上6點起床做40分鐘瑜珈(陸文灝的)  +  晚上走路一小時
                                   
    璇璇說:
    啦啦啦~~~總算開始有減肥的樣子了,再繼續加油,明天是青菜日,我已經想好要吃啥米啦~~

    今天中午跟晚上都有飯局,但是我一定會照食譜分開吃的,繼續加油,下個星期一定要看到55.X




  • 貪吃的小璇璇
    貪吃的小璇璇
    4月14日                            星期六                                補假勒∼

    減重天數:第20天
    身高:163                                公分
    原始體重:56.7    kg
    原始體脂肪:23.5                                                                                                                       
    減重期間體重最高點:58.3    kg

    ●4月14日:                                                               
    體重        56.4    kg    (-0.3    kg--->    共    -0.3    kg)                                               
    體脂肪        22.7        (-0                    --->    共    -0.8            )                               

    4月13日的飲食:

    早餐:芭樂2顆(去籽)

    中餐:自助餐        60圓
    韭菜花炒豆乾+青椒+青花菜+統一高纖無糖豆漿一瓶               

    晚餐:Maison    Kayser    不知名麵包1/2個    +        統一光和沙拉一盒        (25圓那種)    +    MOS    海藻沙拉一盒,共加了1/2包千島沙拉醬    +    統一御便當的飯2大口       

    運動:早上6點起床做40分鐘瑜珈(陸文灝的)    +    晚上走路一小時
                                                                   
    璇璇說:
    啦啦啦~~~總算開始有減肥的樣子了,再繼續加油,明天是青菜日,我已經想好要吃啥米啦~~

    今天中午跟晚上都有飯局,但是我一定會照食譜分開吃的,繼續加油,下個星期一定要看到55.X



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