救救我這大胖子 說說你試過最有效或是最快速的減肥方式祕訣是什麼?

謝謝你們的回應  其實減肥不外乎少吃多動　運動真的很重要
跑步的碓也很有效  我曾在一次暑假裡  因為怕開學後體育課的馬拉松訓練  而拚命的跑步  那時的念頭一心只希望在體育課時不要輸人家  不管到那我都用跑的  常跑到快吐出來了  但  心裡的念頭只有一個"如果連現在這種苦都不了  那真正上體育課時那種該如何"?
後來開了學  好多朋友都說我瘦了  紛紛問我是怎瘦的?問我是不是失戀了  是不是吃了啥減肥藥  怎會瘦了那多?那時的我一直不知自已瘦了  也不懂怎會突然瘦了
後來想想  原來是我那時拚了命的跑  即便跑到要吐了還是不停的跑  原來人的潛能還是無限的  就這樣我不知不覺才幾禮拜  我瘦了七公斤 
不過  最近這幾年不再有遭受到如此的大壓力  老是給自已找藉口  說到底  還是運動是最有效的
不過我現在寧願爬樓梯　也不想跑步  因為跑步很難控制自已的呼吸節奏  常會喘的要死  爬樓梯比較能控制自已的呼吸節奏  較有規律
不過　不管是多有效的運動  持之以恆還是最重要滴~~

哎  經過最近的經驗  我還真的覺的除了運動  沒有其他的方法能快速瘦身了
雖然  一直有想利用懶惰的方法  想可不可瘦下來  但是還是抵不過努力運動的成效
我最近已開始在晚上做仰臥起坐  說真的會讓我開始極積運動  還是為了健康  前幾天我哥哥和我說  醫生已告戒他現在他都吃高血壓的藥  如果他飲食再不改善可能終身都要吃高血壓的藥 
聽到時  我都冷了  其實我一直知我的健康狀況已在走下趨  只是一直在找藉口不運動
突然心想  我現在的體重已比前足足多了近三十公斤  三十公斤耶~  自從發胖後  真的不管是走路  躺著都常覺的累
之前只有多十五公斤時  就已常覺的三不五十走路會累  好像拖著兩個水桶在後面
現在我比之前更為嚴重  突然驚覺  我會不會有所謂的心包油    或是高血脂的狀況~我的媽呀  我突然嚇到
之前總覺的  反正大不了去抽脂一勞永逸  可是如果真的健康身體裡出了問題  不是抽脂  就可以把心臟的肥油抽掉
還是努力運動  才能也把真正身體的油脂給減掉
雖然才開始運動沒很久  不過  我明顯感覺到肚子部份消下去
原本肥滋滋的油臀  好像似乎小了一小小小點
現在真的覺的  只有運動真的可以是一分耕耘  一分收獲  你做了多少努力  身體自然會回應你多少良美果實
不像在人生途中　很多事  就算盡了我們最大的努力  也不見的盡意  只有減肥這件事　你努力了十分  就會回得十分的收獲
不過  當然也有偷吃步的啦(抽脂.....)抽脂幾乎是立竿見影的方式
不過  我現在身體的狀況  心臟的油  還是抽不了的 
努力  努力  努力  讓我們一起努力變身成大美人吧!!!

我之前曾做過謂的飛輪  說真的  飛輪是我體驗過瘦身最快速的方法  才運動二三次  衣服已有感到鬆一點
不過  飛輪  也是我碰過最累  最喘的  也最操的運動
真的愈累的運動  和燃燒的卡路里是成正比的  飛輪  其實也是結合無氧和有氧的運動  可是  說真的  我常做到好想殺人  尤其在動到一個高潮時  是最累  也是最喘的
常常  做完一個輪迴  我的雙腳已經    完全沒力了  那時  我才真的知道什麼叫軟腳  真的好可怕 
不過  運動是唯一你做了多少運動  他就會回報你多少的報酬  想想  在人生上  很多事儘管我們盡了最大的努力  得到的回報  卻不見的成正比  只有運動是最公平的  你努力了多了  身體自然回報給你怎樣的身材
所以大家我們一起努力吧~~~

最近我因為工作繁忙  已好久沒做運動了  飲食也不再像以往那樣嚴格控制 
說真的  肚子的碓明顯又大了不少  不像以往每天做仰臥起坐般的平坦
不過  既便我現在不再那嚴格控制飲食  也幾乎不再做運動
但  神奇的是  我原本因為每天爬樓梯而消瘦臀部兩側肥肉
幾乎沒變回來  依然是維持的很好
之前  約認真爬了二星期的樓梯  我臀部兩側肥到不行的肥肉  既然神奇的明顯消了一小塊  扁平了不少  我那時感覺到時  真的頗感動的
真的  現在想想  世界上很多事都很無奈  有時就算全力以赴了  成效也不見得成正比
唯有減肥　你做了多少努力　身體就會回報你多少
流了多少汗　淚水　你的身材自然會表現出來　
現在的我雖然　因為工作繁忙　已幾乎不再運動　飲食也幾乎不再控制
但　原本幸苦瘦下來的五公斤　也不會因此而再回復上身
可見　真的　要瘦身　還是運動是唯一不變的法則
也是能維持最久的成效
大家一起加油吧
希望我接下來能抽空繼續做運動
大家一起努力變身成大美人吧~~加油!加油!加油!

正確的減肥沒有快速的方法
之前因為生活太安逸半年內胖5公斤
減肥前要有計畫
去書店找很多正確的減肥書
例如減到3公斤會有一個月停滯期
很多人都受不了而放棄
熬過停滯期體重就會下降
靠著計算卡洛里
例如一塊炸雞350卡可以換成一小碗五榖飯加一顆滷蛋和一碟水煮低油綠色蔬菜
改變食物很重要
外食者一定要慎選食物
低鹽低油蛋肉魚都要吃
還有每天運動一小時
由吃九分飽吃到八分飽到七分飽
每個階段約一至兩週
最後早午餐只吃減肥前的一半就覺得飽
尤其晚餐要在六點半前吃完
(晚餐如果吃太多效果彰)
每天吃有營養又低卡的食物
所有營養素要兼顧
每天控制在1200-1500卡
最後半年內減八公斤
而且瘦得很健康
也不覺得有挨餓
減肥已經不單是美觀的問題
家人太胖因為罹患糖尿病
只有我因為飲食控制而未發病
快速減肥通常會很快胖回來
控制飲食是很重要
尤其體重快速起伏者是罹患糖尿病的高危險群
糖尿病患者飲食的控制困難度更高
我弟弟已需要打胰島素控制病情
希望大家重視肥胖問題

控制飲食真的很重要，我會開始正視自己太胖需要減肥，是從體檢中體脂肪過高開始的，表示我身體的肥肉太多，不只是外在看來肥，內臟周圍可能都包裹著厚厚一層脂肪，體脂肪只是開端，脂肪肝、膽固醇過高、心血管疾病會慢慢浮現，還不到30歲的女人如果就糖尿病、高血壓，我自己可能就羞愧而死。

減肥不只是要減體重，更重要的是身體的健康，有健康的身體氣色才會好，否則即使變瘦了，如果臉色枯黃暗沉就像骷髏頭一樣也不好看！

減肥感想二
1.學習計算卡洛里,算卡洛里不難,去誠品書店有很多書可以參考看多就會.
2.吃天然的食物,戒掉甜點尤其是西式甜點油炸類食物,裡頭除了糖份油脂都是有害健康,德國最近研究已證實油炸類食物確實會致癌.真的戒不掉甜食可以改吃糖份低水果,或自己煮低糖(紅糖)紅豆湯綠豆湯(不能過量)
3.學會做飯.減肥餐非常好做.肉類豆腐水煮沾醬油就很好吃.魚只要新鮮抹鹽去烤也非常美味.青菜選綠色蔬菜水煮後拌點橄欖油,加點水果味素(去有機店買)和少許鹽.任何食材都可以吃只是低油低鹽原則把握好就可以了.澱粉質選全麥麵包或五榖米(可以煮五穀粥).多看食譜就可以千變萬化.
外食盡量選擇台式小吃店,因為很多食物都是水煮,提醒老闆不要加味素少油少鹽.羹類或勾芡食物盡量少吃,西式速食店千萬別進去.如果沒有經濟壓力日本料理也是不錯選擇.
記住321原則,早餐3午餐2晚餐1比例進食,早上是新陳代謝最高的時候,下午四點以後新陳代謝趨緩.
謝絕晚上的邀約,朋友聚餐很容易放開心情大吃大喝,非得赴約盡量選日本料理定食.只約中午.
不要去吃到飽的餐廳.吃到飽餐廳製造很多胖子.
要慢食,每口至少咀嚼20下.
多喝水可以促進新陳代謝
不喝任何含糖的飲料

4.一定要運動,只要會流汗的運動都可以.剛開始15分鐘20分30分鐘最後加到40分鐘.可以選擇快走.快走是很多專家推薦的好運動.比較不會運動傷害.可以消耗大量卡洛里.又比較不無聊.書店有書可參考.

減肥是自我挑戰,要靠自己.千萬別急就章.一下子什麼都不吃或只吃單一食物對身體傷害很大,也一定會失敗.運動也是如此,如果一下子做不了40分鐘.剛開始10分鐘再慢慢增加.
不要把減肥當作受苦.其實很多人沒辦法一下子改變,多看一些健康的減肥書,建立正確觀念後再實行.

體重過重的人可求救大醫院的減肥門診(不要吃藥),醫生會教你如何做,不要去靠藥物的小診所,或自己亂買藥來吃會出人命的,而且傷腎.靠藥物瘦的人看起來都有病容,一點都不好看.
我控制飲食除了愛美外,另一個原因是不希望老年病提早到來.我希望退休可以去環遊世界.而不是把錢花在看病.有健康的身體才能享受人生.不是嗎?
希望和大家一起努力

謝謝大家給的建議  經過最近的試驗  運動真的很重要  如果單靠飲食控制  瘦下的速度還是有限
我最近常有個想法  運動就像把錢放在銀行的道理一樣  原本一百萬的本錢  放在銀行不動的話  過了半年還會多生一些些利息  可是如果加了運動  運動量愈大(存款相對愈少)..
我現在把這些脂肪就當成我自已之前愛吃的報應所累積下的存款和利息一樣  動的愈多  我的存款利息愈少~最後愈領愈多  銀行的存款也會消失不見
我想肥肉怎上身的  就要怎瘦下來  一分耕耘一分收獲  在減肥上更是相同的　你努力了多少  身材就會相對回報你多少~~
努力努力!!!大家一起努力變身為大美人吧!!!

給你加油

其實用什麼方法都敵不過每天跑步


用什麼好方法都要持之以恆