減肥日記 / 開始運動+飲食控制減肥-有人要一起努力嗎

哈囉~
我也來加入吧！
雖然要減的公斤數沒有兩位水水多！
不過，對於成天坐辦公桌的我來說...
胖的很不均勻...只胖「下半身」...
遠看超像一顆「酪梨」的...囧rz...
我也有開設我的「減肥日記」...
【話題:減肥日記  /  p(^___^)q  ~  我要「瘦」下去！  】
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_240995_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_1_1.html
也邀請水水來為我加油唷！

在這裡...我就為我們一起加油吧！

我的體重也一直反反覆覆>"<   
過年後還胖回69多,快到70了..

最近瘦回去一點,不過還是不大穩定,一直跑來跑去的體重..  我希望自己可以由68(目前)--60
今年要結婚了,為了婚紗要努力啦~~    加油哦^^

我身高168    體重目前是68
最瘦曾經有63吧!最胖到100 

先給自己一各目標  3月份希望自己到達65  加油哦~~
大家一起努力...  希望自己這次可以堅持啦^^"  每次都會破功,真不應該

我的瘦身計畫:晚上吃少少,一天熱量不超過1200卡,加上每週2次肚皮舞..  希望可以成功..

呵~~~要一起努力喔...
因為我也是要減15公斤的胖妹~~
已經胖3~4年了...總不能一直胖下去厚~
現在就除了控制飲食外...還要做些運動..
大家一起加油囉~~

我也來響應運動+飲食減肥
如果不嫌棄的話    我就也每天來PO進度囉

3/6  早晨  52.1  kg  體脂率  21.7%

3/5 
飲食--有照著計畫吃  1300kcal
運動--空中腳踏車30  min

感想
1.  吃1300卡還是有點餓,  原來我的胃變的這麼大了啊
2.  飲食一旦控制了,  加上恩恩順利,  竟然就少了一公斤,  只能說太神奇了,  不過大腿後方的肉肉還是一點沒少,  只有肚子消了些
3.  今天要開始正式作運動了,  雖然我很討厭跑步和騎腳踏車,  但是沒辦法,  要瘦還是得作

3/7                早晨        51.5    kg        體脂率    22.7%    =>    體脂11.7kg

3/6               
飲食--中餐聚餐但整天卡路里沒超過                1300kcal
運動--啞鈴運動40min        +        腳踏車        20分鐘

感想
1.    只要在睡前出現餓的感覺,        我就知道隔天早上體脂率會增加,        這樣算起來體脂還上升ㄟ,        唉呀!!!
2.    早餐吃酒釀蛋,        但是減肥人的吃法是不加糖不加蛋黃,        老實說不難吃ㄟ,        加點蜂蜜會更好吃!!
3.    晚餐是咖哩雞,        減肥的人就用雞胸肉+一大堆蔬菜,        很有幸福感!!                咖哩料理是減肥的良伴,        但是要用咖哩粉不能用市售咖哩塊哦(後者有加奶油).
4.    立下短期目標=體脂降到11kg以下我就要去買兩件日本OL牌的春裝,    呵呵.   

大家好
我也想加入喔

我目前的體重跟目標完全跟米奇一樣呢
基本資料
身高:156
體重:68
年齡:32
理想體重:48
預計達成日:八月底

我算是徹底印證"小時候胖絕對是胖"這句話
從小就有點小肉,一路圓到現在,也試過無數次的減肥方法,有效是有效,可惜沒有一次堅持超過三個月,所以,從五十幾公斤反覆上彈到62
加上以前在台北工作的時候,還會固定去爬山,有一陣子勉強降到六十以下,現在在大陸工作,沒有伴一起運動,體重竟然飆高到現在的68,豬真的不是一天養成的啊
九月份要跟朋友去西藏,我希望藉此機會,一面用運動來鍛鍊體力(省得到時候暈到在拉薩街頭),一面也力圖拯救我的身材,我還沒出嫁就有歐巴桑身材,實在太......
昨天晚上開始乖乖運動,總計跳繩30分鐘,今天繼續加油!
體重計壞掉了,週六才有時間量最新體重變化,盡量天天上來po自己的飲食跟運動狀況囉

我可以加入嗎??

基本資料
身高:158
體重:60
年齡:27
理想體重:45
預計達成日:八月底
其實能50我就很滿足了..
只是我想讓男友知道我高職的身材  ^^  "
一起努力喔!!

我也要加入~!!!

我半年時間整整胖了八公斤...
整個很沮喪,壓力好,每天只有想著要減肥
但是就是不停不停的吃,光今天就吃了兩份早餐
整個就很躁鬱,真的就是不敢出門!
之前去買褲子 
還被櫃員小姐譏笑:看你的臉會被你騙還以為沒那麼胖...
我一定要認真減肥啦!!!

目前體重57公斤
目標  48公斤
要減9公斤

來擬個減肥計畫
3月底前55公斤
4/15      52公斤
4/30      50公斤
5月底    48公斤

飲食:
    有人建議我一天攝取500卡就好   
    但是我想那我會先破功,然後胖死
    所以打算,
    早餐以水果為主,午餐正常,晚餐則不吃或以蔬果代替
    不喝飲料以開水代替
    不吃宵夜

 
   

從3月19號開始,每天晚上都有小小的運動
3/19  :  跳繩30分鐘
              早餐吃芝麻糊
              午餐吃自己做的咖哩飯
              晚上吃家裡煮的菜(但不吃飯)
3/20  :  上下小凳子的階梯運動30分鐘
              早餐吃肉鬆飯團
              午餐吃自己做的咖哩飯
              下午同事生日吃了一塊奶油蛋糕
              晚上喝番茄蛋花湯/吃青菜
3/21  :  去健身房跳一小時的有氧
              早餐吃芝麻糊
              午餐吃前一晚剩下的菜飯
              晚上因為去運動就沒吃了

今天早上(3/22)早上量,體重從68kg變成66kg了
好開心,可能是因為太久沒動,所以一但運動成效很快出來
以前也是這樣,但也因為這樣,很容易過早放鬆而失敗
還有一個重點......應該是不吃宵夜吧!  哈哈

我也要加入!

我165CM    63KG

目標瘦到53KG!!!

大家一起加油吧~


XXXX禁宵夜XXXX

固定的運動量和運動時間，如每周運動5  次，每次一小時，而且達到流汗會有喘的感覺。可以一群朋友去健身房或是爬山，固定的運動量會自然讓您變瘦。