減肥日記 / n次的減肥計劃…這次一定要成功

來PO昨天的日記了
早上的体重48.9KG
早餐…晶球優酪乳250ML+綠茶粉(90KCAL)
中餐…三杯竹雞(250KCAL)+鮑魚湯(150KCAL)+清蒸魚      (100KCAL)=(500KCAL)
下午…檸檬緣半糖(大約150KCAL)+一顆章魚燒(算100KCAL)=(250KCAL)
晚上…炒青椒(100KCAL)+香腸5片(100KCAL)+炒青菜(50KCAL)+蛤蜊湯(200KCAL)=450KCAL

一天的KCAL=90+500+250+450=1290KCAL
一天攝取的水好像是從湯跟飲料裡攝取的=250+750+(500)=1500CC

昨天有做一下小狗撒尿的運動
睡覺的時候用束腰，把鬆掉的肉束回來
站著的時候順便夾一下屁股
吃完飯的時候，有站半個小時在坐下…
加油~

2/26
沒有量体重
早餐…綠茶多酚(250kcal)+茶葉蛋(80kcal)
中餐…半碗飯(100kcal)+5塊香腸(150kcal)+青椒一大碗(30kcal)+3塊透抽(50kcal)
下午…檸檬綠半糖(大約150kcal)
晚餐…friday`s(熱量無上限….............)

今天因為吃太好…
也吃的過量
所以晚上睡覺前做了一些運動
也做到腿酸酸的
睡前抬了一下腿
抬到腳麻掉>~<

2/27
早上量体重~48.4kg

早餐…優酪乳+綠茶粉(100kcal)

午餐…魯味~花干(80kcal)+大豆干(50kcal)+海帶(10kcal)+豬血糕(100kcal)+檸檬綠半糖(150kcal)

晚餐…三碗湯(100kcal)+四季豆(50kcal)+海參(50kcal)+罐頭魚(100KCAL)+兩塊水煮雞(100kcal)

卡路里=100+80+50+100+150+10+100+50+50+200=890kcal

h2o=250+750+500=1500>~<

晚上太累了…
所以就直接睡了

2/28
☆早上沒有量体重☆

★★★今天是228，所以公司放假，早上跟家人去買早餐>~<破功了

早餐…大杯咖啡牛奶(200kcal)+鮪魚蛋餅(250kcal)
午餐…一碗清湯(50kcal)+清蒸魚3口(50kcal)+青菜(大約80kcal...菜很鹹，卡路里一定也不少)+二塊肉(50kcal)
下午…烏龍茶(50kcal)
晚餐…魔法咖哩...水果的咖哩(卡路里一定是無上限>~<)

★今天是228…公司放假…跟家人去西門町敗家，也順便吃晚餐，今天又破功了
★今天去sexy  mafia的店，買了一頂帽子，店裡有一些t恤很好看，如果是扁身又瘦的人穿一定更好看，
快夏天了，大約是4月中旬的時候換季，在4月以前要瘦2~3公斤…
加油…要禁口…>~<

2/29
☆体重49.1kg☆

早餐…綠茶多酚250kcal

近中午時候，因為沒有睡飽，所以買了85度c的招牌咖啡，大約150kcal吧

午餐…肝連冬粉(300kcal)+兩塊油豆腐(80kcal)

晚餐…一塊水煮雞肉(50kcal)+兩塊香腸(50kcal)+青菜(30kcal)+半碗羹湯(60kcal)+一個炸丸子(50kcal)

卡路里…250+150+300+80+50+50+30+60+50=1020kcal

☆★那個好像要來了，肚子很不舒服咧，那個來後，優酪乳跟綠茶多酚皆由熱牛奶取代

☆★為了省錢，上班中午都要吃自已帶的便帶了，打算中午吃飽一點，早晚餐皆由優酪乳跟綠茶多酚代替

☆★晚上要來多做一些平常做的運動，因為當初買的褲子，從原本很蹦的時候，做了快一個禮拜的小運動，現在褲子穿的很舒服。。。所以做運動真的很有效哦

☆★找一天在來用保鮮膜包腳，可以去角質也可以幫助平常做的小運動更有成效哦。。流了很多汗哦

☆★前幾天吃太多了，所以要不時的提醒自已，如果會餓就讓它抖吧，因為抖久了，就會習慣了。。這是從陳仙梅的blog看到的。。

☆★夏天快到了，加油

你好哇∼感覺你真的很努力呢︿︿

可是要多注意身體唷！有種風一吹就倒的感覺．．

不介意我這麼說吧＠ˇ＠　加油嚕∼