追尋幸福.所以我要瘦^^第一版

我希望新ㄉ一年能找到我ㄉ幸福.所以呢!先要做ㄉ事就是減肥啦^^希望在我減成功後.我ㄉ幸福已經到來

我先報告一下身高體重:
身高:161    體重:62.8    體脂:24.4

減肥注意:
1.任何方法皆可.可一個月換一次方法.但須維持

2.一天3~4餐每餐量少一點或算口吃

3.以少由少鹽.少油.少肉(包牛.羊.雞.豬.鵝.鴨).多蔬果.海鮮

4.除正餐外.其他時間不進食

5.戒:炸.零食.甜.糕點等等...

6.運動ㄅ免強有空就運動每次30~60分一周3次運動

7.每天都要2千CC水

8.最好每天上來PO(每隔一天量一次體重)

以上是我ㄉ規定往後要好好遵守希望今年達成目標

對了!忘了說我ㄉ目標:45