二個禮拜,怎麼減5公斤下來...請有經驗的人幫幫忙!

  因為要幫忙當伴娘,可是一直減不下來..
  我身高155,目前體重48
  大概2年前都還能維持在43~44公斤,但是不知道是不是
  真的年紀大了就是瘦不回來,尤其是下半身..><..
  目前的飲食習慣:

  早餐:一起床先喝一大杯水+牛奶或水果
  午餐:幾口飯.最多半碗  配菜
  晚餐(家�大概七點多才能用餐):先喝湯.吃菜.魚.肉 
                                                            偶爾幾口飯
  之後:有時會吃一點零食解饞(因為覺得會餓)

  請問有什麼好方法嗎?