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減肥日記 / 要健健康康的瘦下來

體重:125磅
身高:163cm
年齡:21歲

目標體重:110磅
時間:7月前

換而言之,就是要在7個月內減15磅,一個月平均減2磅,各位美眉門,你覺得這樣可行嘛?
  • 早餐:Cereal  +  Milk  (420  cal)
    午餐:兩個手卷+味噌湯
    零食:Chocolate  Strawberry  Scone
    晚餐:秋刀魚+沙律
    零食:爆谷

    運動:1小時踏板(有氧運動)
  • 體重:123.5磅

    早餐:Cereal  +  Milk
    午餐:魚豆腐+青菜+飯
    零食:Poppy  seed  Muffin
    晚餐:牛肉餅+沙律+雞肉
    零食:三塊印度點心

    運動:沒有,今天太累了。
  • 體重:123磅

    早餐:Cereal  +  Milk
    午餐:餃子+蔬菜+橙
    晚餐:自製Pizza
    零食:爆谷+橙

    運動:沒有

    今天買了個新的磅,可以量體脂肪。
  • 體重:122磅
    體脂肪:26﹪(天啊!!)

    早餐:Cereal  +  Milk
    午餐:雲吞+蔬菜
    零食:沙律+橙
    晚餐:豆芽+牛肋骨
    零食:沙律

    運動:沒有
  • 體重:122磅
    體脂肪:25﹪

    早餐:沙律+橙
    午餐:Toffee  Nut  Latte  +  Little  bit  of  Vanilla  Bean  Cheesecake
    晚餐:沙律+小塊麵包+烤雞意大利粉
    零食:兩小件甜點

    運動:沒有
  • 體重:122磅
    體脂肪:24.5﹪

    早餐:Cereal  +  Milk
    午餐:豬耳朵酸菜+蔬菜
    晚餐:冬瓜碎豬肉+沙律+意大利粉

    運動:沒有
  • 其實,我覺得我己經比之前吃得少。
    以前放工回家時都會很餓,之後就狂吃狂吃,現在己經開始戒口,就算餓也是吃沙律而己。

    另外,我一直不明白為什麼我的體重上落會那麼大。是因為我的磅的問題嘛?
  • 體重:122磅
    體脂肪:24.5﹪

    早餐:Cereal  +  Milk
    午餐:蔬菜+Pumpkin  Muffin
    零食:Skim  Milk  Latte
    晚餐:沙律+炸雞
  • 體重:122磅
    體脂肪:25﹪

    早餐:沙律  +  Yogurt
    午餐:Latte  +  沙律
    晚餐:牛肋骨+沙律

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