減肥日記 / 我不要肉肉的~目標12/31前,回復到原本47kg

上班3個月,給我暴肥7kg,天啊!!我不要,工作壓力大,吃宵夜,最近臉上又冒痘痘,真的是.....如果說,我會變胖的原因是因為宵夜跟晚睡的話,那麼是不是我只要調整好我的作息,我要瘦下來其實很容易快呢??
之前斷斷續續的減了又放棄,不行,現在實施減肥日記,水水們一起加油
,實施不吃晚餐法,也要戒除宵夜,一定要成功!  >  <

近程:47  or  48  (-7)
遠程:45

減肥日期:11/19  --    第一天
體重:55.3
體脂:41

早午餐:木瓜0.5+柳丁幾片+炒絲瓜+冬粉褒湯一些+麥土司1.5片+香蒜醬+火腿2片+milk+榖片+番茄炒蛋+balance100卡
下午4點:巧克力麵包*近1+黑森林cake*近1
晚餐:無
9點約喝一瓶milk

運動:快走慢跑約消耗300卡+騎腳踏車消耗100卡
恩恩:有
喝水:有超過1000

心得:下午要運動前,精神一直部大好,累累的,突然好想吃巧克力,買了個麵包,不好吃,真不知在吃什麼,so後來又去買了一個黑森林,天啊MY  LOrd,希望不會胖才好,在運動前吃完.5點前吃完.ya  希望明早體重下來一些了,加油加油!!