早餐該吃啥好呢??

我早上都喝一杯麥片

熱量挺低的    一百多卡而已

我都吃我家樓下的早餐店
鮪魚蛋加起司  熱紅茶

我早上都會吃香蕉
因為有酵素
可以幫助嗯嗯喔~

我是不太知道什麼食物有澱粉什麼沒有
但是我提供我吃ㄉ早餐給版主參考∼

包子類（肉包  湯包  小籠包...）
蛋餅類（鮪魚口味超好吃ㄉ啦！！）
餃子類（水餃  煎餃  一口餃...）
蛋  奶  水果也都不錯∼

三明治＆御飯糰＆麵包應該都屬澱粉就不講ㄌ

我都吃地瓜當早餐..而且一定要在中午以前吃掉喔!!
如果你家有大統電鍋的話就很方便煮了.晚上你要睡覺前把地瓜先用清水刷洗乾淨.然後在外鍋放一杯到兩杯水(量米杯).內鍋的話我只有煮黃肉的地瓜會放.因為有一次煮黃肉的裡面沒有熟.然後把大統電鍋的開關跟"保溫"都按下去.因為有按保溫的緣故所以電鍋會用餘溫一直保地瓜悶熟.然後等到你早上起來吃的時候只要把地瓜最外面那層皮.薄薄的撕下來就好了.裡面那層千萬不要斯喔.因為那個最重要了.有很多營養在裡面....聽說啦..可以排毒解便秘跟養生..不過一定要中午前喔

市喔~~~3Q大家的回答唷
我希望你ㄇ的建議對我來說很有幫助說
我會試試看低!!!!!
大家人都好好喔~~~~~
感謝你ㄉㄇ回答喔!!

聽說早餐喝豆漿會漂亮~

所以我早上都喝熱豆漿配蛋餅(最好是蔬菜蛋餅，比較好)

~^^~給妳參考看看喲~

早餐要吃的豐富營養一點喔
澱粉是可以碰的!
午餐也可吃
反而是晚餐別碰澱粉會比較好喔!

我也覺得早餐吃多一點，一天會比較有精神

想要瘦一點的話可以試看看:
早餐:要吃的營養一點
午餐:正常吃
晚餐:少吃有澱粉的東西
我這樣做有瘦一點ㄜ,試看看吧!

早餐喝賀寶芙的奶昔，營養又有飽足感，且可幫助排便喔
有便秘習慣的人可試試哦!!

to  原來你在背後叫我肉包
你真是好孩子
為了"5天瘦3kg的蛋白質餐"想破頭

拿鐵公主的建議
"鮪魚蛋加起司"
符合要求

你可以喝低脂鮮奶
吃火腿蛋起司
都ok啦

喝豆漿阿,可以解決便秘問題

不能吃澱粉嗎?
那我建議早餐還是要有水果喔!
因為腦袋只用醣類當熱量來源,
沒有醣份腦筋會變差喔!
早上可以吃一顆蘋果,
去早餐店可以單點火腿蛋不要土司等...
其實要減肥水煮蛋是最方便最安全的吃法!
減肥無捷徑...早餐店就算沒澱粉也是高油脂

之前我也是嚐試早餐喝豆漿
我是喝高纖低糖豆漿...
但我發現有個缺點...
那就是會....瘋狂的排氣@@"
雖然都沒味道    但卻照成我生活上的諸多不便...

所以現在又改回每天早上泡麥片
桂格大燕麥片+北海道鮮奶茶(超對味)
我這樣喝一年多...
膽固醇真的有降喔!

可以參考看看喔~!

一杯牛奶+水果

早餐其實應該要吃一點澱粉類
這樣比較容易有飽足感
而且澱粉會讓人有滿足感
我現在都吃家樂氏榖麥脆片
加上牛奶.大概10幾秒就可以準備好
這種榖麥脆片因為是榖類製品
所以有大量的纖維素，很符合現代人多吃雜糧的原則
這東西當午餐也很ok阿
口味很多，口感也很不錯.所以如果真的想不到要吃什麼
我都吃這個喔

有時會買豆漿加上鮪魚蛋餅感覺就很幸福