減肥日記 / 減肥日記 / 從84公斤開始 目標到70公斤

節食已經有大概一個禮拜了
但大鍋菜很油
基本上吃得少也不一定有多少效果
重點是卡路里我也算不出來  =  =
不過我晚餐能少吃就少吃
把飯量減少加上多喝水  3000cc  左右
吃螺旋藻(Spirulina)一天四顆
從美國帶回Swanson牌，換算下來一顆NT$1左右

從上個星期五開始運動
11/3  快走加慢跑兩個小時
11/4  快走加慢跑兩個小時
11/5  肌肉酸痛加感冒停一天
11/6  鼻塞感冒但還是去快走加慢跑兩個小時

這幾天運動的感想就是
不要勉強自己
帶iPod去運動時聽自己愛聽的歌或音樂
利用快慢歌來改變節奏

運動沖澡完之後要抬腿加冰敷
隔天的副作用最小(第二天時腿抬太少隔天超痛的)

$$$$$$  錢錢錢

一天花在減肥上為
四顆螺旋藻  NT$5
番茄或小黃瓜  NT$10
全麥麵包  NT$5
早餐一杯豆漿由好心同事自家做的  NT$0
(大陸還是很多好人的…)

一天以不花超過NT$20為目標
11月底回台灣後見分曉
(回去再把體重計帶來…)
如果回台有人說我胖了  我就…
作了他  XD

自HIGH盲目減肥計劃  START!!

◆編號：某號
◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月7日
◆減重第幾日(11/1起)：才第5天…  =  =
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：水煮蛋一顆+豆漿一杯
◆午餐：番茄炒蛋很多+很鹹的青江菜+4/1碗飯+無糖奶茶
◆晚餐：無
◆運動：二小時快走配慢跑
◆喝水量：3000cc  以上  本人是水桶一只…要控制不要喝太多  XD
◆恩恩：驚…  啊對喔  好像還沒耶…
◆睡前體重：
◆睡前體脂：
◆心得：明天中午要吃多一點，瓦咧今天晚上運動感覺很沒力，平常嗯嗯都很順的說，不知道為啥今天還沒…

◆編號：某號
◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月8日
◆減重第幾日(11/1起)：才第5天…  =  =
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：菜包六個
◆午餐：番茄三個+排骨肉+豆絲海帶+很多高麗菜+8/1碗的飯
◆晚餐：無
◆運動：一小時快走配慢跑
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：吃完番茄就嗯了
◆心得：昨天運動的比較不起勁，不知道今天有沒有力氣運動，感冒真痛苦啊

◆編號：某號
◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月9日
◆減重第幾日(11/1起)：才第7天…  =  =
◆早餐：無糖豆漿一杯+全麥土司兩片+番茄兩個+水煮蛋一顆
◆午餐：魯豬肉+大白菜+幾塊冬瓜+8/1碗的飯
◆晚餐：蕃茄兩顆+有點太多的花生醬+兩片全麥土司
◆運動：一小時半快走配慢跑
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：有嗯一些些
◆心得：今天真的有在減嗎…  鄙視自已  也吃得太多了吧  可能都超過一千五百卡咧  -_-|||||

◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月10日
◆減重第幾日：第8天
◆早餐：無糖豆漿一杯+全麥土司兩片+花生醬一匙+
◆午餐：糖醋豬肉+青江菜+豆干白菜+1/4碗的飯
◆晚餐：花椰菜一棵+泡麵+蛋+巧克力
◆運動：無
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：有嗯一些些
◆心得：今天小紅來，肚子痛的要死，晚上不減了!!!  瘋狂大吃  還好沒體重計  暫時逃避一下現實好了

◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月11日
◆減重第幾日：第9天
◆早餐：無  (沒醒怎麼吃  呵)
◆午餐：白菜+魯肉+飯半碗+巧克力
◆晚餐：蕃茄兩顆+巧克力+忘咧…
◆運動：一個小時多快走
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：有嗯
◆心得：吃太多巧克力了，晚上運動來補一下

◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月12日
◆減重第幾日：第10天
◆早餐：無  (沒醒怎麼吃  呵)
◆午餐：白菜+魯肉+飯半碗+巧克力+香菇
◆晚餐：蕃茄兩顆+巧克力+芹菜+飯半碗
◆運動：無
◆喝水量：2000cc  以上
◆恩恩：有嗯
◆心得：今天的卡路里應該也很可觀，明天還是乖乖去運動好了，最近天氣變冷，跑步快走的感覺還不錯，等小紅走後再天天去運動，希望自己能夠把持得住。看到版上這麼多人在努力，總是覺得要給自己一次機會，總不能從小肥到大，要看看自己瘦的樣子是怎樣  :p  如果我瘦得到50公斤，怕我家的人都會驚嚇不小啊。

◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月13日
◆減重第幾日：第11天
◆早餐：自製鹹稀飯一碗(200卡)+無糖豆漿一杯多(100卡吧)+香蕉一根(120卡)
◆午餐：脫脂牛奶一瓶(80卡)+魯豬肉約100克吧+白菜
◆晚餐：無
◆運動：一小時快走
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：有嗯
◆心得：喝了牛奶馬上就展現我乳糖不耐的功力，馬上拉了兩次

◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月14日
◆減重第幾日：第12天
◆早餐：全麥土司兩片(150卡)+有顆粒花生醬兩匙(190卡)+無糖豆漿一杯多(100卡吧)+香蕉一根(120卡)
◆午餐：低脂優酪乳(100卡)+醬雞肉約100克吧+炒芹菜+炒白菜+飯1/8碗
◆晚餐：無
◆運動： 
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩： 
◆心得：今天吃的絕對有超過一千卡，整個就是吃了蠻多的，晚上一定要忍住不吃