瘦身 / 一週目標：61.5-->58.5kg

Normacol?這什麼東西呢?
減肥就先別吃"歐斯賣夾新沒吃中間的心"吧
洗澡時冷熱水交替(幫助血液循環

我跟你體重跟目標差不多喔！！！
上一周我實施了蛋白質減肥法
你也可以搭配你的熱量控制減肥法一起使用
一週瘦下兩公斤應該蠻容易的喔！！
我實施了三天約是瘦了0.8KG.

蛋白質減肥法
就是去除糖跟澱粉再你日常的飲食中
如水餃去皮
可吃肉蛋豆魚
青菜多吃
但是不要吃優格不吃水果
撐幾天真的還蠻有效的
我是上周開始的也只實施了三天
但是感覺還蠻不錯的
不必挨餓
也不必花什麼大錢
可以喝無糖豆漿
雖然不好喝但是習慣了也就ｏｋ
現在我沒有實施了但是盡量少吃糖累得東西

妳晚上吃太多了
又是炸的跟澱粉類
肯定會胖的
晚上活動量少
只吃水煮青菜就可以了

減肥還吃宵夜....
你也太大膽了...宵夜是絕對不能吃的呀~~!
如果你不想動,只要以飲食減少的方式減肥.
應該是早餐吃到飽,午餐七分飽,晚餐盡量少.
宵夜是絕對不能碰.
加油哦~~

因為一週之後有個重要場合，所以一定要瘦三公斤。
目標只訂三公斤也是不得已，因為時間緊迫，只好下猛藥。從今天開始會每天紀錄減重方式。原則上還是以少吃為主(計算熱量卡數)了。

今天早上空腹體重60.7公斤。
減重方式：穿束褲。早晚各吃一包Normacol。
飲食：早上跟中午各喝一杯加鮮奶的咖啡，晚上一碗皮蛋瘦肉粥，1.3條歐斯麥巧克力夾心餅乾(夾心沒吃)

1.Normacol是纖維素加上輕微瀉劑，醫生開的。
2.瘦身時是可以吃巧克力餅乾的，只要熱量計算正確即可。
3.現在的天氣我不喜歡用冷水洗澡。尤其今天我已經感冒了。

今天有點慘，早上空腹體重是61.6公斤，算是活該吧！

昨天早餐喝兩杯咖啡牛奶，午餐吃一罐八寶粥；下午2個火龍果、燕麥餅(360Kcal)；晚餐一塊香雞排、一碗皮蛋瘦肉粥、1.3條歐斯麥巧克力夾心餅

今天早餐一杯咖啡燕窩牛奶、午餐一碗皮蛋瘦肉粥。

我發現只要看電視就會想吃東西，所以今天開始我不看電視了。

今天早上空腹體重是60.8公斤。

昨天早餐喝一杯咖啡燕窩鮮奶、午餐一碗皮蛋瘦肉粥、一個火龍果、一塊去皮香雞排、六個水餃一個鍋貼、一堆葡萄。

昨天有減少看電視時間，看電視時吃葡萄。

寫錯了，從『去皮香雞排』以後那些，是晚餐吃的。

我有依照網友建議，以及自己的食慾跟食量做調整，所以現在體重應該會穩定下降中。

另外我之前瘦五公斤的時候，是一週減0.5~1公斤。所以現在我想要一週減少目標，瘦到60公斤就好了。因為即使只瘦到60公斤，一週減1.5公斤也已經很令人滿意了。

總之我是要長期抗戰了。以後每週會開新話題，把每週的目標體重跟飲食日記貼上來。

今天早上空腹體重是60.6公斤。

昨天早餐是一杯咖啡燕窩鮮奶、午餐是5個水餃1個鍋貼1個茶葉蛋、一杯燕窩咖啡牛奶、晚餐一碗肉骨茶麵加蛋。一堆葡萄。

體重仍在微幅下降中。

今天早上空腹體重是60.3公斤。

昨天早餐是一杯咖啡燕窩鮮奶、一杯低糖綠茶；午餐一杯咖啡牛奶；晚餐一塊去皮香雞排、葡萄。半夜半碗海鮮杯麵一個蛋。

ps：昨天開始穿東森宅配到府的塑身衣，很喜歡。沒有鋼圈，而且身材立刻凹凸有致--
真搞不懂，早知道有塑身衣這種好東西，之前我幹嘛要用昂貴保養品塑身？...=.="

今天早上的空腹體重是59.6公斤

不知道是不是旅館的體重計有問題
昨天吃得很亂,  無法紀錄,  因為今天跟昨天兩天在台中開會,  有什麼吃什麼

今天早上的空腹體重是59.4公斤

已經一週了，減重兩公斤。從61.5-->59.4公斤，準備另開新版，PO下一週的目標囉！^.^