請問各位姐妹是如何治經痛?

經前多喝豆漿,有豐富的大豆異黃酮.
或喝優酪乳or牛奶補鈣都很不錯.
我也有吃月見草油,偶爾剛來時還是會悶痛,但順暢很多!

如題
以前國中高中時期從不曾有經痛的問題
隨著年齡的增長經痛的情況越來越嚴重
再加上我是屬"冷底"體質
月經一來就一定要去買止痛藥來吃(1個月買1盒)
我知道止痛藥不好,但不吃真的受不了(無法入睡)
而且不曉得是不是吃太多,最近吃止痛藥都會有嘔吐感
有服用避孕藥的習慣,但應該和避孕無關吧
不敢喝四物或黑糖水
有沒有其它方法治經痛?請姐妹們救救我~~~