小腹平整行動計畫

【困擾解讀】
小腹，如何跑出來的？

不知不覺中，怎麼小腹就跑了出來，之後就難以平回去，許多人都有這樣的困擾。

小腹凸出不是沒有原因，只是您的警覺性不夠而已。

夏天腳步接近，想穿上流行的低腰褲、裙，卻因有著肥肥的小腹而作罷，要在夏季來臨時秀出性感低腰裝，現在起就得展開「小腹平整大作戰」，做好飲食控制、多運動，若小腹皮膚鬆垮或脂肪肥厚情況嚴重，也可藉助腹部整形手術加以改善，告別「小腹婆」行列。

小腹凸出可是時下女性一大身材困擾，根據書田診所整形美容科針對100名35歲以上、65歲以下女性所做的問卷調查顯示，有高達76%的受訪者有小腹凸出的困擾，其中有8成2的人曾經想過要改善，而其中又有23%的人有意願接受治療。

腹部外凸三大因素

書田診所整形美容科主治醫師黃季怡指出，小腹突出原因有以下幾點：

（一）皮膚老化鬆弛彈性差：女性在25至35歲間皮膚的彈性開始慢慢變差，30歲以後脂肪細胞開始往下半身堆積，根據粗估數據顯示，有7成以上的中年婦女都有這方面的困擾。

（二）懷孕生產與體重急劇變化：生產懷孕會造成腹部筋膜鬆弛，肚子因曾經懷孕、生產而被撐大，生產後的肚子鬆得像一個袋子狀，許多生過小孩的婦女都會碰到肚皮鬆弛的問題，或是急劇減重後也會有肚皮鬆弛的現象，影響外觀。

（三）腹壁過多的脂肪堆積：由於肥胖者所攝取的營養成分轉化為脂肪囤積在皮下組織，腹部快速膨脹，此時表皮和真皮這兩層組織能夠配合延展的速度，而皮下組織就無法跟得上腹部膨大的速度，以至於皮下組織所富含的膠原蛋白纖維，甚至彈性纖維經不起擴張而斷裂，造成鬆弛的皮膚及紋路。

梁偉中整形外科診所院長梁偉中表示，小腹凸出最常見的部位在肚臍周圍，嚴重者連上腹部及腰部都會凸出；另一個常見原因為腹部內臟膨大，將肚子脂肪層中的大網膜撐大，造成小腹凸出；至於生產過後的婦女會不會有肚子鬆弛的現象則與體質有關，根據臨床上觀察，約有5-10%的產婦會有小腹凸出的困擾。不僅是女人，男人過胖也會把腹部撐大，不少男人步入中年後脂肪細胞往腹部堆積，啤酒肚就跑出來了，小腹當然跟著凸出。

腹部外凸三大等級

黃季怡指出，一般而言，腹部凸出類型可依「皮膚鬆弛狀況」和「脂肪肥厚」的嚴重程度，和腹壁筋膜狀況由輕微至嚴重畫分為3級，第1級：皮膚正常至輕度鬆弛，脂肪輕度至中度肥厚，外觀正常；第2級：皮膚正常至輕度鬆弛，脂肪輕度至中度肥厚，外觀外突；第3級：皮膚中度以上鬆弛，脂肪中度以上肥厚，外觀明顯外凸。

小腹凸出影響外觀，有不少婦女在產後有腹部鬆垮的現象，造成夫妻間感情不和睦，使產後憂鬱病情加重，同時也影響日常的穿著。梁偉中說，若是有啤酒肚的男性，穿褲子時褲頭無法穿在正常位置上，自然變成「低腰褲」，且坐下來時肚子肥肥的一圈，不但看起來不美觀，也坐得不舒服。黃季怡提醒，小腹凸出者皺褶處容易長濕疹或疹子，不注意時還會發炎感染，凸出程度嚴重者還潛藏內臟肥胖的問題，可能引發冠狀動脈心臟病、高血壓、脂肪肝等慢性病，危及健康，不可不慎。

【平整A計畫】
自我奮戰法

當你的凸出程度還算輕微，也許可以把握時機做一些DIY的努力，或許可以有平腹的機會喲！

對肚皮鬆弛程度及小腹凸出情況屬輕度者，平日可做好飲食控制、多運動、適當按摩、選擇合適塑身衣等方法可改善小腹凸出現象，但按摩、束褲、塑身霜等只能增進腹部肌膚緊實度，並無法消除脂肪。產婦若擔心產後肚皮鬆弛，懷孕時就得控制體重，不要讓胎兒長太快，以免產後肚皮鬆垮垮。