減肥 / 絕對有效的瘦身~跟大家分享~

各位水水你們好~~我剛實施減肥計畫一個月~~當成效真的滿明顯的~~分享給妳們參考~也藉次跟大家共勉..
其實我不是很胖~~我160~然後以前大概都是52左右的體重~~我上半身沒什麼肉~~都是胖在屁股跟大腿根部~~因為穿裙子就可演飾的不錯~~~所以長久以來我一直不理會~~我看起來就還算瘦就是了~~不過屁股真的滿大的~~還好的是我的屁股是往後有肉前面看不太出來~~可以說是太翹不夠挺這樣~~~

去年我換了公司~~然後主管不讓我們穿牛仔褲上班~要求我們盡量穿裙子~~就這樣~~我過了將近一年不太穿牛仔褲的日子~~漸漸的近來~我假日要穿上牛仔褲的時候~連最大件~以前最寬鬆的那件~~都會卡在腰圍~~然後扣不起來~只能用拉鍊拉一半~~然後穿長一點的衣服蓋住~~這時候我才驚覺~我真的胖太多了~其實仔細看自己是滿明險的胖了~主要是在小腹跟腰圍~長了一整圈肉~可能繞了一圈吧~所以沒有很早就警覺~~屁股也更大了~~~體重一量~~果然上了55公斤~~這是我從小到大最重的時候了~~~

我就從上周二~~那天開始找了一間舞蹈工作室~~因為我大學時候是熱舞社的~所以要再接觸沒太大問題~~然後開始一個禮拜有4天都足足跳兩個小時以上熱舞~~腰也扭了~腿也有抬到~~又享受到跳舞的樂趣~~沒去舞蹈工作室的時候~~我晚上也會到我哥哥開的健身房放音樂練舞~~都是流非常多汗~~除此之外~~
飲食方面~~我三餐正常~~但都減少量~~大致上我就是早上吃一點稀飯加肉鬆~~然後一定吃蘋果一顆~~中午大家訂便當很油~~我就自己帶蘇打餅乾跟麥片泡一杯~~還有蘋果一顆~~然後因為我下班的早~~所以我可以在5點左右就回家吃我媽煮的飯~~油很少~~頂多就蒸魚~~青菜用燙的~然後飯半碗~~不過我會吃菜吃到飽~~就是怕晚上肚子會餓~~

就這樣一個禮拜多~今天我量體重~~53~~~我知道看到這大家一定覺得減不多啊~~但我的小腹幾乎快平了~然後我往右倒去看自己的腰~也沒多少肉肉~~看一下大腿內測~都往中心集中~~屁股自己摸一摸~感覺肉變少了~~是真的~沒有心理作用喔~~

因為調了10天的飲食~~現在的我反而對油膩及口味重的東西反感~~然後我上廁所很正常~一天大概兩次~~宵夜我一點都不碰~都喝茶跟開水~~然後兩天泡一次澡~~舒緩一下筋骨~~

我想講到這有點多了~~總之~~我靠運動跟調整飲食讓自己慢慢瘦~~我的目標是45~47~~看到時候的狀況再決定~~最重要的是要告訴大家~~有運動之後~~相對晚上睡眠會更好~~然後全身真的都變的有活力~~不會再想之前動不動就窩在床上沙發上~~感覺是各方面都非常好~~~對健康更是沒話講喔~~這幾天看了很多水水談到減肥藥~~我想那畢竟只能當輔助品~~大家想想喔~我們不可能一倍子靠藥物~也不可能一輩子都不吃東西~~所以要永遠的美麗~~大家就跟我一起努力吧~~我每瘦一公斤就上來po跟大家一起勉勵~~加油喔~~