減肥日記 / 急急急急~~瞧瞧我的食譜這樣可以ㄇ??!!年底前瘦身大作戰~

我以前為了要美美的拍婚紗照，所以在網路訂了DGI美人餐(輕鬆廚房)，一套是6天，每天的早中晚餐(每日所需營養素跟卡洛里都算好了)，每天我要吃的時候，就微波一下即可，我覺得很方便，雖然東西沒有很好吃，而且剛開始時會很容易餓，所以我都配健怡可樂跟無糖烏龍，我那時候連續吃了四套瘦了5公斤。

雖然他的餐不便宜，但是我覺得很有效，我想加上運動應該會瘦的更快，我最近又訂一套了，因為我計劃2個月後要出國玩，想穿上在國內不敢穿的漂亮比基尼，我訂的瘦身計劃是，先吃餐，讓體重減輕，9月份比較閒的時候，晚上再加上游泳訓練身材線條。

希望你會成功哦。

如果沒預算的話
我會建議你
澱粉類+菜類+流糖茶
肉類+菜類+無糖烏龍茶

因為澱粉類+肉類一起食用的話，很容易形成脂肪堆積在上身，當然每天的熱量計算也很重要哦

多謝無糖的叮嚀...
減肥真是一件難受的事情...
我每天晚上都餓的頭昏腦脹....總共減ㄌ一星期,只減了兩公斤,最近一直都在60kg左右徘徊...所以超煩的....唉  ~~一起加油ㄅ!!!!

一星期2公斤其實是很快囉，如果瘦的太快，以後很容易復胖的，而且肉會鬆弛也不好看，最好是再加上緩和運動跟瘦身霜來緊實曲線，把剩下的體積大的肥肉變成體積小又不容易再變胖的肌肉，可以減少復胖機會。
多注意營養均衡吧，記得瘦下來要好好維持哦。
肚子很餓的話
建議你去買一瓶蜜而康(三花的代糖，拍賣上有)然後可以買一些無熱量仙草、愛玉，加入蜜而康代糖，自己做點心吃。

8/11
早餐:飯前兩顆甲殼素+水
                    燒肉夾蛋土司(蛋吃完了.土司跟燒肉吃ㄌ約2/3)
                    冰咖啡(3/2杯)

        吃完就上班去~~*~~~*~~~*

中午:便當店的便當-控肉飯    飯前兩顆甲殼素+水
                    吃ㄌ便當裡的菜+控肉(只吃瘦肉),飯完全不吃

        吃完又繼續上班~~*~~~*~~~*

晚餐:一般的晚餐都是飯前兩顆甲殼素+水,7-11的便當(只能吃菜喔,肉肉只吃一兩口,飯不吃)+起司貝果(最多只吃1/3,<100卡)但是今天懶得去買...所以因為太餓,就只吃兩顆健怡糖(兩顆約8.6卡)+四顆氨基酸(聽說可以增加新陳代謝)

宵夜:是肥子的天敵...死ㄝ不吃....

TO  冰心:
老實說,我也不知道甲殼素有沒有用,但是對我來說多少安心一點,甲殼素的作用,在餐前吃,在胃裡面形成一個包覆油脂的膜,進入胃裡ㄉ油脂或被包住,因為甲殼素不會被胃液消化,所以那些油脂就不會被吸收,透過腸排出...理論上是這樣拉~~因為我在飲食上有控制,所以甲殼素對我來說是輔助品,我相信飲食控制才是最重要的,因為有ㄉ甲殼素要飯前半小時食用,因為我常常要吃餐之前才會想到要吃,所以我買ㄉ是一分鐘崩解的甲殼素~~但是便便會比較硬...剛吃ㄉ時候...便便好難大..但是要多喝一點水..不過要先了解自己是哪一種肥胖,比較好,因為水腫型肥胖,除ㄌ飲食控制,還要限制水分的攝取加上運動(昨天看電視冠軍說ㄉ),因為水腫型肥胖的,因為水分不易代謝,所以多ㄉ水分就會到細胞裡,造成細胞變大,然後因為水分比較多,所以身體ㄉ溫度就會比一般人低一點點,新成代謝就比較慢...然後就肥拉~~我ㄉ概念是這樣,有錯誤歡迎補充~~(因為我知道胖子往往有很多錯誤ㄉ觀念)

另外我晚上ㄝ吃四顆氨基酸,說是可以增加新成代謝...
重點還是飲食控制~~

冰心:
我通常不會真ㄉ睡前吃,因為要搭配300ccㄉ水,晚上會夜尿,所以我幾乎都七八點吃!還有,我的睡眠,一向都是淺淺ㄉ,屬於淺眠,所以會不會睡不好,對我來說是還好ㄝ!!給你參考囉!!加油!